Meditaatio saa mitä sinun Think

Mikä on Meditaatio todella?

Meditaatio on yleisimmin ajatellut prosessina rentoutumista ja miettiminen henkistä tarkoituksiin, tai yksinkertaisesti yhä vireessä kehon. Oikeastaan ​​on paljon syitä meditoimaan emotionaalisia hyvinvointia, hyvin todellista hyötyä terveydelle.

Myös monet ihmiset uskovat, että meditoimalla voit saavuttaa enemmän tunnetta maailmankaikkeuden, Jumala, jumalallinen, jne., tai tietoisuus. Se keskittyy lähinnä hiljainen mieli.

On yhtä monta tapaa mietiskellä koska on syytä mietiskellä. Tietoisena meditaatio, esimerkiksi, voidaan tehdä kävellessä, syöminen, tai melkein mitä tahansa. Painopiste on ollessa läsnä, tietoisesti tekee mitä ikinä se on olet tekemässä, on nyt.

Esimerkiksi, sanokaamme saat harjoitella tietoinen syö persikka. Voisitte keskittyä oman huomiota persikka. Miten se tuntuu, miten se tuoksuu, miten se maistuu. Tekstuuri, tunne mehua suussa, makeus. Se on perustiedot kokemus läsnä.

vaihtoehto perinteiselle meditaation muoto

Taidat koskaan pitänyt väritys meditaation muoto! Psykologit viittaavat siihen, että aikuisten väritys on vaihtoehtoinen. Artikkelissa Open Mind.com, psykologi, Antoni Mart í Nez kertoo: “ suosittelen sitä rentoutumisen tekniikka. Voimme käyttää sitä syöttää luovempia, vapaampaa valtio. Suosittelen sitä hiljaisessa ympäristössä, vaikka chill musiikkia. Anna väri ja viivat virtaavat. &Rdquo;

Väritys tiedetään lievittää stressiä ja jännitystä. Carl Jung käytti yrittää saada hänen potilaille värittää mandalas vaihteessa viime vuosisadalla, koska tapa saada ihmiset keskittymään ja anna alitajunnan päästää irti.

Jos et halua väri, miten katsomassa akvaariokaloja? Vuonna artikkeli otsikolla, Opi Aquarium voi laskea stressiä ja auttaa nukkumaan, tutkimukset ovat osoittaneet, että akvaarioissa auttaa alentamaan stressiä ja verenpainetta.

Itse tutkimus vuodelta 1980 havaitsi, että katsomassa kalat akvaario voi alentaa verenpainetta samankaltainen kuin on raportoitu rentoutumisterapia, Biofeedback tai Transsendenttinen Meditaatio.

Toinen ryhmä havaitsi, että ihmiset, jotka katse kala ja vesieliöille niin vähän kuin 5 minuuttia voi merkittävästi vähentää niiden ahdistusta ja stressiä.

On jopa sovellukset tietokoneellesi, että voit ostaa että simuloida kala säiliö suoraan työpöydällesi.

Lisäisin tässä, että vaikka harjoitellaan näitä vaihtoehtoja perinteiselle meditaatio , voit keskittyä oman hengityksen. Useimmat ihmiset eivät hengittää kunnolla, ja itse asiassa tunnetaan "matala breathers".

Stressi ja jännitys aiheuttaa meille hengittää enemmän kevyesti. Artikkelissa San Jose Mercury, tohtori Margaret Chesney, hengitys tutkija UC San Francisco, sanoo hengitys oikein voi vähentää stressiä ja ahdistusta, parantaa mielenterveyden keskittyä ja urheilullinen suorituskyky, auttaa hallitsemaan korkeaa verenpainetta ja korjata muita terveysongelmia.

Chesney ym huomauttaa, että monet meistä ovat kehittäneet tapana ei hengitä syvään tarpeeksi, ja tietämättään pidämme hengitystä lyhytaikaisesti kun stressiä. Naiset ovat taipuvaisempia tällaiseen "alle-hengitys" Chesney sanoo. Molemmat tajuton käytännöt voivat nostaa hiilidioksidipitoisuuden meidän verta, joka pitkällä aikavälillä voi olla haitallista.

Etkö usko Meditaatio on sinulle?

Jos olet henkilö, joka doesnt 't haluavat istua vielä, jooga voi olla vastaus perinteinen meditaatio sinulle. Jooga voidaan tehdä tietoisesti, mikä tarkoittaa jälleen keskittyen liikkeitä. Miten kehosi tuntuu, ja jos hengitys.

On olemassa monia muita aktiviteetteja, joita voit sisällyttää meditaatio osaksi, kuten käynnissä, musiikin kuuntelu, menee järven tai rannalla ja katsella veden. Tärkeintä on selvää mieltäsi, keskittyä rentoutumiseen kehon, ja hengitys. Sinun ei tarvitse ottaa liian syvään henkeä, vain mukava, täynnä, säännöllinen Hengitä.

meditaation on monia, ja kiistaton; ja se ei tarvitse olla pitkiä aikoja. Jopa 10 minuuttia voi auttaa sinua tuntemaan enemmän energiaa, mutta rento. Se voi tyhjentää mielen ja auttaa sinua tuntemaan enemmän keskellä ja maadoitettu. Miksi se ei voisi kokeilla haluamallaan tavalla toimii sinulle!

Living Well menestykseen missio on auttaa ihmisiä ympäri maailmaa kokemus menestys kaikilla aloilla elämänsä. Yksi alue, että monet ihmiset kamppailevat on taloudellinen alue. Siksi yksi niistä asioista, olen vain valmentaja ihmisiä, jotka haluavat muuttaa elämäänsä, ja tarjoavat ajoneuvon heitä tekemään sen.

Jos olet yksi niitä ihmisiä, etsivät muutosta napsauttamalla alla olevaa linkkiä ilmainen online-liiketoiminnan koulutusta video sarja. Seuraavien 7 päivää tulet ymmärtämään, miten kouluttaa itse uudella tavalla voi auttaa sinua voittamaan teidän esteitä.

http://livingwellforsuccess.com/meditation
.