Neljä myyttejä Mindfulness Meditation

Suurin asiakkaani vastustaa mindfulness meditaatio aluksi, vaikka aikaa sitoutumista on pieni ja loppuratkaisu on valtava. Yksi vaati, että se ei ollut &'; t tarpeen ja että hän ei tehnyt &'; t ole tarpeeksi aikaa hänen päivä omistautua säännöllinen käytäntö. Sitten hän meni läpi menetys vanhempi, ja oli niin vaikeuksia selviytyä, että hän voinut &'; edes vetää itsensä sängystä. Kun puuttuu työtä kymmenen päivää suora, hän soitti minulle minun neuvoja. Sanoin hänelle tietoisesti mietiskellä taas sängyssä. Kauhuissaan ja ymmällään, minun asiakas teki, ja muutaman päivän, totesi, että hän voisi kohdata menossa töihin taas. Sen jälkeen, kun hän oli ylivoimainen tilassa surun tai niin häiritsee, että hän ei voinut keskittyä, hän sulje häntä ovelle, kerro hänelle avustaja pitää kaikkia hänen puhelut ja tehdä viiden minuutin meditaatio. Hitaasti, hänen suru vähentynyt.

Yleensä ne, jotka vastustavat meditaatio ostavat johonkin seuraavista neljä yhteistä myyttejä, jotka luovat resistenssiä säännöllisesti mindfulness meditaatio käytännössä.

Myytti 1: “ I &' ; m liian levoton ja kiireinen oppia olemaan hiljaa ja käytännössä minkäänlaista meditaatio. &"; Vain kaksikymmentä minuuttia meditaatio tyyny kahdesti päivässä aiheuttaa voit tarvitsevat vähemmän unta, olla tuottavampia ja vähemmän hajamielinen, ja tehdä suurimman osan ajasta päivän aikana. Kun aloitat meditoida, Käytät uudelleen todennäköisesti kokea monia henkistä häiriötekijöitä. Sen sijaan, tuomari itse; yksinkertaisesti noudata mitään häiritsevää ajatuksia, tunteita, tai tuntemukset ja aseta ne sivuun. Käytät ll koskaan täydellinen vapaus häiriötekijöitä, mutta käytännössä se &todellisten tuloste; ll helpompi nopeasti äänenvoimakkuutta niitä. Kuten keskittymistä kykyjä lisätä, niin tulee teidän mindstrength. Nopeasti, Käytät ll löytää että voit levätä ja rentoutua osaksi hetki, nauttia tunnetta tilavuuden ja runsaus.

Myytti 2: “ Jos olen käytännössä mindfulness, se sammuttaa tulen minun kunnianhimo ja luovuus. &"; Mindfulness käytäntö näyttää maahan levoton ihmisiä, muuttaa energiansa kaoottinen, jopa maaninen, vastuuvapauden keskitetympi ja kohonnut elämäniloa jotka sitten voidaan kanavoida tuottavuuden. Jos Käytät uudelleen kauhistuttaa ajatus hidastaa henkinen tuotos koska luulet Käytät menetät jotain arvokasta, pitää mielessä, että tämä ei ole tavoite mindfulness käytännössä. Sen sijaan tämä lähestymistapa avulla voit käyttää joitakin elinvoimaa ja intohimo yhdistäisit mania.

Myytti 3: “ Jos olen käytännössä mindfulness, mitä minä &'; ll löytää on niin järkyttävä, että minä &'; ll halvaantuneet pelosta. &"; Pelko mitä syntyy alitajuntaan ISN &'; t täysin irrationaalinen, mutta mahdollisuudet kokea voimakasta kipua, kun tietoisesti mietiskellen ovat hoikka. Tunteita, jotka pysyvät haudattu ole mahdollisuutta vaimentamaan, ja säilyy taustalla toksiini toimintaan vaikuttavan mielen ja ruumiin. Jos Käytät ve vältellyt tuskallisia tunteita ja ajatuksia jo pitkään, et ehkä pysty käsittelemään yli viiden minuutin mittainen istunto mindfulness meditaatio aluksi, ja saatat tarvita joku mukaasi tukea sinua prosessissa paljastamiseksi tätä tuskaa. Ammattitaitoisen psykologi tai mindfulness meditaatio opettaja voi olla erittäin hyödyllistä opastavat näitä tunteita ja moduloivaa niiden intensiteetti.

Myytti 4: “ Harjoitellaan mindfulness meditaatio ristiriidassa minun uskonnollisten vakaumusten. &Rdquo; Käytäntö mindfulness meditaatio on vapaa uskonnollisen ja hengellisen dogmi. Itse asiassa, jos uskot kääntämällä Jumalan ohjausta, voit käyttää mindfulness meditaatio kumoamaan häiriötekijöitä ja kuunnella jumalallinen viisaus, joka löytyy vain silloin, kun virittää ulos loputtomaan ketjuun ajatuksia oman mielesi luo. Tämä muoto meditaatio kääntyy alas volyymi lörpötellä mieltäsi ja voit virittää sisään syvempää viisautta ja näkemystä. Mindfulness käytäntö on polku löytö, että kukaan meistä voi käyttää riippumatta meidän uskonnollisia tai henkisiä uskomuksia.

viljeleminen mindfulness, sallitte itsenne kuulla jopa hienovaraisimman viestit tajuton. Voit herätetään lempeä tökätä sijasta tilkka jäisessä vedessä. Omaksumassa olosuhteet huolimatta kipu, voit veneet tyydyttävää elämää, joka &'; s infusoida intohimolla ja omaperäisyyttä vetämänä päämäärä, ja synkronoituina arvot ja painopisteet.
.