Selkeyden vuoksi Life, Saa Meditaatio osa teidän Day

En ollut ollut kotona Vietnamista hyvin pitkä, vuonna 1972, kun tapasin karismaattinen mies hänen puolivälissä nelikymppisiä, suolalla ja pippurilla hiukset ja leveä hymy. Hän esitteli minut meditaatio. . . hankkimalla luova, unelias mielentila tunnetaan myös Alfa-tilaan. Näin alkoi elinikäinen pyrkimys oppia lisää ja käytännön meditaatio.

Vuosien varrella olen harjoitellut mietiskellen puistossa, on vaellus retkiä reheviä metsiä, edessä lämmin takka talvella, työhuoneessani töissä, kun kotiin flunssa, tai istuen Starbuck &'; s; voit mietiskellä missä tahansa mistä tahansa syystä ja olla parempi se.

1990-luvulla matkustin Nepaliin kahdesti; viimeisenä matka pystyin viettää laatuaikaa buddhalainen munkit luostarin syvä joukossa rosoiset huiput kohoava Himalajan. Siellä opin meditaatio käytettiin jokapäiväisessä rituaaleja ja rukouksia ja miten voisin käyttää sitä parantamaan selkeyttä elämässäni.

Minulle, selkeys on tavoite, kohde, paikka älykkyyttä ja tietoa. Itsetutkiskelua, keskittyminen, kuria ja ymmärrystä liittyvät kaikki selkeyttä. Kun yksi on selkeys, elämä helpottuu; tavoitteet saavutetaan nopeammin, ja yksi houkuttelee sähköistetty energiaa, jonka avulla henkilö olla luova kaikissa hän tekee.

Meditaatio on ikivanha, tyylikäs perinne, joka on harjoitettu eri puolilla maailmaa ihmiset, jotka haluavat olla enemmän valvontaa heidän ajatuksiaan, heidän terveyttään, ja heidän elämäänsä ja yhteyden korkeampien voimien valaistumisen. Mutta, yksinkertaisesti sanottuna, meditaatio auttaa rauhallinen ja hiljainen mielesi päivittäin kaaos, usein paljastaen selkeyttä huolestuttavia kysymyksiä.

Monet Käyttää meditaatio, jotkut ovat levätä ja reenergize kehon, rauhoittaa jännittynyt tilanne, rukoilla, ratkaista ongelma, hallita tottumukset, suunnitella, visualisoida tavoitteiden saavuttamista, tai olla herkullisen hiljaa.

Vuonna 1972, olen oppinut tekniikkaa, joka kutsuu meditatiivinen tila, jonka pehmeästi koskettamalla peukalo, etusormi ja keskisormi jokaisen käden yhdessä, kun taas käsivarret levätä sivuillasi tai sylissä . Prosessi menee näin:

• Sulje silmäsi, anna mielesi tulla hiljainen, ja hengittää syvään. Kun hengität ulos, visualisoi numero kolme, kolme kertaa mielessäsi &'; silmä (I henkisesti ks laskeva numerot löydät hissien mielessäni &'; silmä kuva).
&Bull; Ota taas syvään henkeä, ja kun hengität ulos, visualisoi numero kaksi, kolme kertaa.
&Bull; Ota taas syvään henkeä, ja kun hengität ulos, visualisoi numero yksi, kolme kertaa. Päätteeksi kolmas ja viimeinen syvään henkeä, sinun on hankkinut alfa- tai meditatiivinen mielentila.
&Bull; Kun olet valmis tulemaan valpas ja aktiivinen uudelleen, yksinkertaisesti heiluminen sormet ja varpaat hieman, hengittää syvään, avaa silmäsi, hymy ja olla onnellinen.

Kun vain muutaman meditatiivinen istuntoja käyttämällä tätä tekniikkaa, aivot tekee yhteyden, niin mistä sitten eteenpäin, voit yksinkertaisesti koskettaa kolme sormea ​​yhteen, kestää muutaman syvä Hengitä ja sinut liukuu alfa nopeasti ja helposti.

Meditaatio on yksi elämän &'; s ilmaiseksi nautintoja ja vaatii vain hidas, keskittynyt hengitys, rauhallinen paikka istua, ja noin 20 minuuttia. On selvää, kuten munkit Nepalin, voit halutessasi polttaa tikku tuoksuvia suitsukkeita ja mietiskellä tuntikausia, mutta useimmat meistä, 20 minuuttia on kaikki se kestää tehdä meidän päivää huomattavasti parempi.

Useimmat päivittäin, minä mietiskellä joko aamulla, ennen kuin aloitan minun päivä, tai noin 15:00, kun tunnen energiani luode ja täytyy ladata. Joskus minulla on esityslista, että haluan tutkia, yrittää avata uusia ajatuksia ongelma ja paljastaa ratkaisun. Sulkemalla silmäsi ja hiljentää mieli sallii sen toiminnan selkeämmin ja tehokkaammin, usein uskomattomia tuloksia.

Tällä tekniikalla, meditaatio voidaan yhdistää muita toimintoja, kuten jooga. Jooga on yhtä vanha kuin meditaatio, ja kaksi toimivat hyvin yhdessä. Anna meditatiivinen tila läpi edellä kuvatun prosessin, avaa silmäsi ja aloita aiheuttaa, keskittyen mielesi kehon, yksittäisiä lihaksia, tai nivelten ja keskittymällä hengitys, hitaasti tarkoituksella. Tulet huomaamaan, että joogan ottaa kokonaan uuden arvon, kun tehdään näin.

Toinen paikka Pidän tätä tekniikkaa on hyödyllistä on liikenteessä. Kun on ruuhkaa, liikkuvat hitaasti, ja löydän itseni kärsimätön, minä kutsun “ silmät auki &"; toiminnallinen alfa valtio, rauhoittua, rentoutua, ja etsiä hyvä minun aikanani, arvostaa auringonpaiste, ilmastointi, tai minun yksinäisyyttä ja innolla jotain mukavaa myöhemmin päivällä.

Voit myös hakea tämä käyttö on kova päivä töissä: sulje ovi toimistoon ja kestää muutaman minuutin hiljaa mieltäsi ja rentoutua ennen puuttua kova toimeksiannon tai asiakkaan puhelun.

Kehotan teitä tekemään meditaation osa teidän päivä – käyttötarkoitukset ja edut ovat monet. Löydät itsesi onnellisempia, terveempiä, ja enemmän valvontaa. Mitä muuta voimme toivoa?

** Tämä artikkeli on yksi 101 suurta artikkelia, jotka julkaistiin 101 Great tapoja parantaa elämääsi. Saadaksesi täydelliset tiedot “ 101 Great tapoja parantaa elämääsi &" ;, vierailla http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
.