Meditaatio ja Masennus - Meditaatio on yksi Määrätty korjaustoimenpiteitä Depression

Kuulet tänään paljon meditaatio ja masennus. Meditaatio, jos sitä harjoitetaan oikein, voi todella auttaa sinua lievittää masennuksen, tai jopa poistaa se kaikki yhdessä. Voin rehellisesti sanoa, että meditaatio on auttanut minua selviytymään masennuksesta aiemmin. Vaikka meditaatio liittyy yleensä hengellisyyttä, ja on sen syvät juuret metafysiikan, sinun ei tarvitse olla hengellinen henkilö tai tilata mitään erityistä hengellistä usko hyötyä vaikutuksista meditaatio.

parempi saada ymmärtää tämän, nyt ensin keskusteltava joitakin tärkeimpiä masennusoireita.

ei keskitytä ja keskittyminen
lisääntynyt stressiä
ärtyneisyys, mielialan vaihtelut
lisääntynyt unettomuus

Vaikka on olemassa paljon enemmän masennusoireita kuin mitä edellä luetellut, minun ensisijainen tarkoitus on keskittyä vain aloja, joita voidaan parantaa meditaatio.

Nyt Katsotaanpa joitakin etuja meditaation. Niitä ovat seuraavat:

yhteydessä kaikki, että on
tietoisuutta lisäten
vähentää stressiä
auttaa unettomuudesta
kasvanut kyky keskittyä ja keskittää
korkeus mielialan ja hyvin on

Kun katsot yllä olevasta luettelosta, keskittyä niistä luettelossa lihavoituna. Näet meditaation että yksi voi odottaa saavansa, jos he ovat valmiita käynnistää meditaatio ohjelma ja seurata läpi aa johdonmukaisesti. Nämä hyödyt ovat ottelu monet oireet, joita esiintyy masennusta. Joten miten aloitat tämän prosessin saatat kysyä?

No, haluaisin ensin sanoa, että ei ole olemassa täydellistä meditaation järjestelmää yhdelle henkilölle. Jotkut ihmiset eivät todella hyvin käyttäen apunaan binauraalinen voittaa teknologia, kun taas toiset haluavat enemmän vapaamuotoinen lajike. Lähtökohtana on, että sinun pitäisi tehdä mitä toimii sinulle parhaiten.

Hyvä paikka aloittaa on löytää viileä ympäristö, jossa on vapaa häiriötekijöistä varten 15-30 minuuttia. Jos kärsit ahdistus johtuu masennuksen, ja eivät voi istua 15 minuuttia, sitten alkaa 5 minuuttia. Voit sitten lisätä 2-5 minuuttia joka päivä tai viikko kunnes voit mietiskellä 30 minuuttia kerrallaan ilman vastarintaa työntää takaisin.

Hyvä tapa aloittaa pois meditaatio on hengitys harjoituksia. Kuvittele kutakin ruumiinosaa menossa veltolta alkaen jalat ja työ tiesi jopa päätäsi. Vietä noin 2-5 minuuttia tässä prosessissa. Sinun täytyy olla täysin rento tila, sekä fyysisesti että henkisesti ennen kuin jatkat.

Kun olet täysin rento, jatka eloisia kuvakieli ottaa itse syvemmälle. Esimerkiksi, kuvittele itsesi rehevä ympäristössä, kuten metsä, puisto, tai hiekkaranta.

Nyt aloittaa sanomalla vakuutuksia itse, joko ääneen tai mielessänne. Vakuutuksia kuten "En ole enää masentunut", tai "voin paremmin joka päivä", tai "minun masennus on hiipumassa päivä päivältä". Voit myös kuvitella itsesi yllään takki sanalla "masennus" sitä, ja kun sanot vakuutuksia, poistat takki ja se liukenee meri valon.

Tämä on vain yksi esimerkki, mutta taivas on rajana. Kokeile viikon tai kaksi, jos et näe edes lievää parannusta, miten sinusta tuntuu, yritä eri vakuutuksia tai eri visualisointeja. Tärkeintä on olla pysyviä. Tulokset tulevat!
.