Kasvata Roots Deep kautta Meditation

Ihmiset ikuisesti kysyy minulta, mitä teen pitämään elämäni raiteilleen. Ystäväni äskettäin kysyi minun neuvoja suhde kysymyksiä. Kysymyksessään, “ Mitä tekisit jos olisit minua? &Rdquo; laittoi minut tämän ajatusmallin. &Ldquo; jos olisin sinä (ja minä &'; en ole niin Käytät ve täytyy tajuta se itse), ottaisin 10 minuuttia ensimmäinen asia joka aamu istua meditaatiossa. Hanki hiljainen ja anna maailmankaikkeuden opastaa sinua siitä seuraava vaihe. Don &'; t tehdä mitään ennen kuin saat keskitetty ja sitten kuunnella. Sitten toimia sen. &Rdquo;

oivallukseen, että minulle tuli myöhemmin oli tämä. Hengellinen käytäntöjä, meditaatio, Hathajooga, ollessa hengellinen yhteisö, ovat juuret, jotka pitävät meidät maadoitettu ja raiteilleen. Ilman heitä, me &'; uudelleen ajelehtia kun muutoksen tuulet, vaikeuksia, ja kamppailu isku. Heidän kanssaan kuitenkin elämämme kantaa hedelmää riemukas, onnistunut, rauhallinen elämä. Täällä &'; s tiedän.

Vuoden 2000 lopulla yhtiö joille olen työskennellyt, Associates Financial Services, oli parhaillaan sulautui Citigroup. Tiesimme, että irtisanomisia olivat väistämättömiä. Kaikki oli luonnonoikku ulos, huolissaan, onko ne olisi työpaikka. En minä. Olin rauhallinen ja keskittynyt. Työtoverini olivat ihmeissään. &Ldquo; Mitä &'; s salaisuutesi? Miten voit olla niin rauhallinen kun kaikki on hajoamassa ympärilläsi? &Rdquo; he kysyvät.

“ Yksinkertainen, &"; Vastasin. &Ldquo; Se &'; n 10 minuutin vietän minun pusku joka aamu meditaatio. Siitä, tiedän, että voin &'; t valvoa, mitä tekee tai ei tapahdu tulevaisuudessa. Voin &'; t ohjaus vai ei Citigroup palkkaa minua tai vahvistetaan minut pois. All I tarvitse murehtia on tänään, juuri nyt. I &'; oppineet antaa levätä mennä. &Rdquo;

Oma meditaatioharjoitus, lyhyt 10 minuuttia joka aamu, oli kaikki kesti auttaa minua sää myrskyn yritysten lomautuksen. (Sivuhuomautus: Sain lomautettu ja oli innoissaan, koska se antoi minulle mahdollisuuden aloittaa minun puhuvan ja coaching.) Ei ole väliä mitä tilanteessa olet edessään elämässä tai yrityksesi, voit käsitellä sitä, kun opit saada edelleen ja keskitetty. Se doesnt &'; t vie paljon. Syvemmällä juuret, sitä suurempi oksat kasvavat, saavuttaa kohti tähtiä, joissa hedelmä kauniin elämän.

Tässä &'; s, miten päästä alkuun:

1. Päättää, että aiot meditoida ensimmäinen asia joka aamu. Herätä 10 minuuttia etuajassa, jos haluat (voititte &'; t missaa ylimääräisiä nukkua).
2. Valitse rauhallinen paikka, jossa voitit &'; t häiritä jossa voit istua joka päivä.
3. Olipa istuu tuolilla tai lattialle, varmista, että hartiat ovat linjassa yli lantiolla. Sit seinää vasten, jos sinulla on. Totutella (tämä tulee ajan mittaan).
4. Aseta keittiö ajastin 10 minuuttia.
5. Sulje silmäsi, kääntämällä keskittyä sisäänpäin.
6. Keskity hengenvetoon. BELLY laajenee hengitettynä, sopimuksia uloshengitys. Kuvittele kehosi kuin ilmapallo. Kun hengittää, täytät ilmapallo. Kun hengität ulos, kun hitaasti purista ilma ulos ilmapallo.
7. Kun mieli harhailee, ja se, tuo se takaisin hengenvetoon. &Ldquo; olla täällä nyt, &"; voi olla mantra. Tuo se takaisin uudestaan ​​ja uudestaan.
8. Kun ajastin menee pois, hitaasti avaa silmäsi ja uudelleen voit määrittää sijaintisi ympäristössä. Sitten mennä noin päivä.

Se &'; s kaikki on meditaatio. On olemassa paljon erilaisia ​​meditaatio menetelmiä ja tekniikoita, mutta 10 minuutin tämän perus käytäntö on kaikki mitä tarvitset alkoi kasvaa juuret. Ihmiset sanovat, “ voin &'; t meditoimaan koska voin &'; t istua, saan mieli pimeni, voi &'; t keskittyä. &Rdquo; Doesnt &'; t väliä, silti tekemään sen. Tee se nyt, jos voit.

Aseta aikomus meditoimaan joka päivä. Käytät ll hämmästyttää perheen, ystävien ja työtovereiden teidän käsittelyn helppous elämän myrskyissä, jotka tulevat ylös koska Käytät ve tehnyt työtä kasvattaa juuret ovat syvällä.
.