Mindfulness Meditaatio: Path to Happiness

Meditaatio on todettu olevan positiivinen vaikutus kehon, mielen ja hengen. Onnistunut kroonisen kivun, verenpaineen laskua, ja vähennys stressi hormonit ovat muutamia fysiologisia etuja meditatiivinen käytäntöjä. Meditaatio on myös tiedetään tuottaa erilaisia ​​psykologisia etuja, kuten vähentäminen ahdistusta, parantaa tunnetta hyvinvoinnin, lisääntynyt tietoisuus tunteita, ja enemmän tunnetta itsensä toteuttamiseen. Hengellinen autuus ja valaistumista ovat hengellisiä meditaation.

Äskettäin tutkijat ovat tutkineet vaikutusta mindfulness meditaatio (yksi tyyppi tietoisuutta meditaatio) Aivojen ja neuroplasticity. Neuroplasticity viittaa aivojen &'; kykyä kehittää ja muuttaa - olennaisesti ReWire itse - vastauksena koulutukseen ja /tai kokemus. Richard Davidson, PhD yliopiston Wisconsin on tehnyt tutkimusta, joka osoittaa, että meditaatio korotukset hermosolujen firings vasemmassa frontaaliaivokuoressa aivojen – sama alue liittyy positiivisia tunteita ja onnea. Tutkimukset, joissa erittäin kokenut meditoijat (buddhalaismunkkien) ovat osoittaneet, että nämä aivot muutokset voivat olla pitkäkestoisia. Toisin sanoen, mindfulness meditaatio voi nostaa tasoa onnea ja enemmän harjoittelet onnellisempi olet.

Sen sijaan, lukuun ottamatta tarvittaessa häiritsevät ajatukset, ne harjoitellaan mindfulness meditaatio yksinkertaisesti tarkkailla ajatuksiaan ilman tuomiota. Tavoitteena Tämän meditaation muoto on lisätä tietoisuutta nykyhetkessä. Jos haluat antaa tämän tyyppinen meditaatio kokeilla, ehdotan alkaa tietoinen kävely käytäntö. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että kun olet kävely, pidät tietoisuutta kokemusta kävelyä. Pysy nykyhetkessä ja olla tietoinen mitä kehosi tuntuu kun kävelet. Huomaa, tuntemuksia laittaa toinen jalka eteen muut. Huomaa, nähtävyyksiä, ääniä ja hajuja ympärilläsi. Yksinkertaisesti pitää tietoisuutta kokemuksenne hetkessä.

Kun muut ajatukset tulevat mieltäsi (ja ne ehdottomasti tulevat) yksinkertaisesti tarkkailla heitä ja antaa heidän mennä – tuomitsematta niitä. Tämä on avain mindfulness - pikemminkin kuin saada kiinni nämä ajatukset tai ruoskimisen itseäsi siitä häiritsevät ajatukset, on tärkeää olla puolueeton tarkkailija ajatuksia läpi virtaavan mieltäsi. Muista … tarkkailla ajatuksia ja antaa heidän mennä.

Kun kokemusta tämäntyyppisten meditaatio, voit saada käsitys, että todellinen olemus - oman olennainen henki - ei ole sisältöä mieltäsi, vaan tarkkailija sisällön. Tämä tietoisuus auttaa sinua irrottaa paljon tunteita ja anna niiden virrata vapaasti ja helposti. Kun harjoiteltu säännöllisesti, mindfulness tulee elämäntapa ja polku kohti suurempaa onnea, rauhaa ja iloa.
.