Meditaatio Terveyden ja Wholeness

terveiden elämäntapojen käsitellään kaikki elämämme jotka edistävät kykymme menestyä fyysisesti, sosiaalisesti ja psykologisesti. Ei kivi tulee jättää kääntämättä. Nämä kolme osatekijää elämämme on integroitu. Ne tukevat toisiaan, ilmoitettava toisilleen ja työskennellä yhdessä yhtenäisenä kokonaisuutena, joka on kulmakivi todellisia terveysvaikutuksia.

Kuten jo tiedätte. Olen stickler tehokkuuden, kun se tulee terveyteen ja parantava sähkötyökaluja (strategiat, tekniikat). Olen uskovainen lyhenne KISS: pitää se pieni ja yksinkertainen. Niin milloin saan työkalu, joka ei ole ainoastaan ​​turvallisia, tehokkaita ja tehokas, mutta käsitellään enemmän kuin yksi näistä keskeisillä olemuksemme kerralla. Olen sisällyttää se minun elämäntapa. Yksi olennainen sähkötyökalu että löysin yli 30 vuotta sitten ja on sitoutunut yli 20 vuotta on käytännössä meditaation.

Meditaatio käytäntö käsitellään fyysisen kehon kautta lievittää stressiä ja nollaamalla alitajuista, elämän ylläpitoon tiedekunnat olemuksemme. Sen vaikutus voidaan verrata tavalla kuin uudelleen käynnistät tietokoneen jälkeen pieni kaatua.

Meditaatio opettaa meille kärsivällisyyttä ja keskeyttää jatkuva ego pulista, joka estää meitä todella kuulo ja yhdistää yli omien oman edun , olematta orja Tribal, yhteiset senser standardeja oikeasta ja väärästä.

Meditaatio myös tutustuttaa sinut että osa itse, joka on hiljainen, ei-tuomitseva ja tärkein kestävä. Osa, joka on aina ja ikuisesti tässä ja nyt, joka on kaikki siellä on. Tehdään tämä tuttavuus on avain mielen terveyden ja napauttamalla runsaasti psyyke.

Tässä on toinen yksinkertainen meditaatioharjoitus voit aloittaa tänään.

- Etsi miellyttävä, hiljainen tila.

- Istu pystyssä, mutta ei jännittynyt reunaan teidän istuin.

- Hengitä syvään ja hitaasti vatsa (rintaan ja olkapäät saisi nousu ja lasku).

- Henkisesti skannata kehon päästä varpaisiin alueilla jännitteitä ja vapauttaa heidät.
- Nyt alettava laskea taaksepäin 100 Counting yksi numero kunkin hengitysteitse ja jokainen uloshengitys.

- Jos jossain kohta häviät laskea, palaa 100. Älä turhautuvat. Menettää määrä on normaalia alussa. Sekin on läpäistävä.

- Kun saavut 0, vain istua hiljaa ja kuunnella. Vain kuunnella.

- 5-10 minuutin kuluttua, erittäin slowwwly avaa silmäsi.

- Kun painopiste täysin palaa ulkomaailmaan, hitaasti seisomaan ja lopettaa käytäntö.

Suorita kokeilu 28 päivän (neljä viikkoa) ja pitää päiväkirjaa teidän kokemuksia harjoituksen aikana ja uusia asioita huomaat omassa fyysistä, sosiaalista ja psykologista elämä alkaneella käytäntö. Tule takaisin ja jakaa havaintoja meille.

todiste vanukkaan on syöminen!
.