*** Kuinka voittaa ongelmat Meditaatio Practice

Opetettuaan meditaatio tuhansia ihmisiä, kun pyydän millaisia ​​ongelmia he kohtaavat niiden käytännön kuulen samat kolme vastauksia uudestaan ​​ja uudestaan.

Ongelma kuulen useimmiten on, että ihmiset eivät voi hiljaa mielessään. Ne viittaavat ottaa "apina mielessä" tai kertoa minulle, "En voi lakata ajattelemasta." Joskus he sanovat on "negatiivinen itse puhua" tai muu onneton ajatuksia he eivät voi päästä eroon.

Toinen väite listalla ei ole riittävästi aikaa. Se voi olla työnsä, joka pitää ne kiireinen, tai heidän perheensä, tai kaikki muut asiat he luulevat on tehtävä kehittää itseään - kuten joogaamalla tai oppimisen Swahili. Riippumatta kysymys, he voivat &'; t löytää kahdenkymmenen tai kolmenkymmenen tai kuusikymmentä minuuttia päivässä (tai riippumatta opettaja suositellaan) mietiskelyyn.

kolmas kysymys ihmiset kamppailevat on, että mitä tahansa etuja he saavat meditaatio Don &' ; t näyttävät siirtää osaksi loppuelämänsä. Vaikka he eivät tunne rauhallinen ja rauhallinen harjoitellessaan, heti kun joku leikkaa ne pois liikenteessä, niiden tyyneyttä haihtuu ja he löytävät itsensä huutavan selvästi unspiritual asioita muita kuljettajia.

Ihmiset myös kertoa minulle, että he Aren " t varma, mikä meditaatioharjoitus olisi paras tai miten päästä alkuun. He &'; kuullut eri meditaatio opettajat, jotka antavat ristiriitaisia ​​ohjeita. Yksi voi kertoa heille pitää silmät auki meditaatio, kun taas toinen sanoo sulkemalla silmät on paras. Jotkut opettajat sanovat pitää kädet tavalla, kun taas muut opettajat sanovat pitää kädet muulla tavoin. Keskittyminen vain teidän out-hengenvetoon suosittelevat jotkut opettajat, kun taas toiset ohjeet katsellen hengenvetoon menossa sekä sisään ja ulos. Tämä voi aiheuttaa paljon sekaannusta.

Koska meditated kolmekymmentä vuotta, olen huomannut, että useimmat näistä eivät ole oikeastaan ​​ongelmia meditaatio. Ymmärrystä ison kuvan meditaatioharjoitus, nämä ongelmat voivat silti syntyä, mutta ratkaisut tulla ilmeinen.

Yksi minä &'; oppineet aikana oman selvittämään, että on olemassa periaatteessa kaksi erilaista meditaatioharjoitus. Ongelmat olemme keskustelleet liittyvät yhteen tietynlaista, joka on sellainen meditaatio, että useimmat ihmiset tietävät. Kutsun tällaista meditaatio "Path of Puhdistus" ja se keskittyy käytäntöjen tarkoituksena on kehittää keskittymistä. Seuraava polku Puhdistus tarkoittaa yrität muuttaa tai parantaa itseäsi, tehdä jotain parempaa. Olet yleensä harjoitellaan keskittyminen muuttaa tai vaikuttaa siihen, miten mieli toimii luonnollisesti. Työ mielen on ajatella. Että &'; s mitä mielissä tehdä. Mutta yrittää pakottaa mielen työskennellä eri – perustuu ajatukseen, että näin tekevät elämästä parempaa - johtaa usein monenlaisia ​​ongelmia olemme puhuneet.

Haluan viitata muun tyyppinen meditaatio "Path Tunnustuksen." Kirjaimellisesti, uudelleen kognition. Se &'; s noin harkita uudelleen asioita ja niiden näkeminen uudessa valossa. Erilaisia ​​ongelmia me &'; ve keskustelleet Aren &'; t kysymys tällä tiellä. Kun teet käytäntöjä Path Tunnustuksen, joiden ajatuksia isn &'; t este. Päinvastoin, jolla ajatuksia voi todella olla hyötyä teidän käytännössä. Mikä tekee niistä mene pois ei ole yksi tavoitteista. Kumma, kun ymmärtää ja kokea, että näkökulmasta, se &todellisten tuloste; s hyvin mahdollista, että häiritsevät ajatukset jättää omasta, tai ainakin, ei enää häiritse sinua. Ne tulee kuin melua taustalla, asioita, jotka Don &'; t vaaditte huomautus tai huomiota.

polku puhdistusmenetelmiä myös edellyttää sekä vaivaa ja aikaa. Se voi kestää kaksikymmentä minuuttia täyden tunnin vain päästä paikkaan, jossa mielesi voivat rentoutua tai hidastaa hetkeksi. Mutta aika ei ole edellytys käytäntöjä Path Tunnustuksen. Se &'; n kuin aika on pakattu kun opit siirtää oman huomiota "paikka" sinussa, että on jo rentoutunut tai kirkas nyt. Samoin jos sanon, "keskittyä jalat," yhtäkkiä tullut tietoiseksi tuntemuksia jalkojen olet hadn &'; t huomannut ennen. Polku Tunnustuksen tekniikoita vain näyttää, miten huomata itsesi paikkoja, jotka ovat aina olleet ja ovat aina avoinna, tilavia, ja rento.

Siksi ei ole tarpeen ottaa tunti huomata tuntemuksia, jotka ovat aina käytettävissä kerran olet oppinut, mistä etsiä.

&'; s samanlainen kysymys siitä, miten työskennellä rauhan meditaatio osaksi jokapäiväistä elämää. Kun me polkua Puhdistus, se on kuin me &'; uudelleen etsien huippu kokemus, että voimme sitten yrittää vetää kotiin ja jotenkin sovi elämäämme. Se voi olla hyvin vaikea tehdä niin. Mielestämme elävät meditatiivinen elämää, meidän on hidastuvan luonnoton vauhtia, tee vain yksi asia kerrallaan, tai tehdä joitakin muita radikaaleja muutoksia käyttäytymistämme. Mutta aivan kuten uuden vuoden lupauksia, nämä tyypit radikaaleja muutoksia voi olla todella vaikea ylläpitää.

Meditaatio tekniikoita, polkua tunnustamista, toisaalta, voidaan tehdä melkein milloin tahansa tai aseta ajattelet niitä. Joten se &todellisten tuloste; s ei ole yrittää integroida jotain osaksi jo täynnä elämää, vaan huomata, että elämäsi on jo selkeyttä ja rauhaa Käytät etsimme, eikä sinun tarvitse muuttaa millään tavalla.

(Muuten, menetelmiä Instant Advanced Meditaatio Course tieltä Tunnustuksen.)
.