Meditaatio Easy Way
Meditaatio voi olla hauskaa ja luonnollinen osa elämää. Se doesnt &'; t on olla eksoottinen toimintaa tyynyt, matot, asennot, ja outoja sanoja --- ellei se on valintasi. Se doesnt &'; t on mukana “ olisi &'; s, &"; &Ldquo; on-to &'; s, &"; tai jäykkä vaatimukset, jotka tekevät siitä urakka.
Mikä on Meditaatio, todella?
Minulle meditaatio on tila mielen selkeyttä, avoimuutta, ja uteliaisuus; emotionaalista tasapainoa, virtaus, ja eloon; ja fyysinen rentoutumista, helppous, ja mukavuutta. Meditatiivinen tila aiheuttaa monia erilaisia kokemuksia, yksinkertaisesti tunne rauhallinen ja levännyt on innoittanut ja iloinen. Joskus mikään ei tunnu tapahtuvan, mutta maailma näyttää vähän kirkkaampi ja entistä hallitumpi kun tulemme takaisin hiljaista aikaa.
Määritelmät meditaation vaihtelevat suuresti ja saattaa jopa näyttää olevan ristiriidassa keskenään. Saatat lukenut, että meditaatio on: “ tuning maailman, &"; &Ldquo; on täysin läsnä, &"; &Ldquo; siirtymässä muuttuneessa tietoisuuden tilassa, &"; &Ldquo; nähdä maailma selvästi, &"; &Ldquo; se on neutraali, &"; &Ldquo; kokea ykseyden kaiken elämän, &"; &Ldquo; irrottamisen ja tunteeton, &"; &Ldquo; tietäen iloa, &"; &Ldquo; ei ole mitään ajatuksia, &"; &Ldquo; ei reagoi tunteita, &"; &Ldquo; on tuomitsevaa tai myötätuntoinen, &"; &Ldquo; siirtymässä korkeampaan tilaan, &"; &Ldquo; tietäen tyhjyys, &"; &Ldquo; menossa sisällä, &"; &Ldquo; laajeneva tietoisuus, &"; &Ldquo; rentouttava ja ei ajatellut mitään, &"; tai “ murtavat ajatus. &"; Jokin näistä määritelmistä tai valtiot voisivat olla totta meditoija.
prosessi Meditaatio
On olemassa satoja erilaisia meditaatio tekniikoita, mutta prosessi meditaatio on sama heille kaikille. Se on kolmiosainen ja koostuu: 1. valita painopiste, 2. ohjaa huomiota, ja 3. ylläpitää keskittyä. Että &'; s se.
Esimerkiksi: “ minä suoraan minun huomiota minun valittu painopiste [henkeäni /sisäinen kuva /tunne myötätuntoa /mantra tai lausunto /ulkoinen kuva /tunne, kuten edullisia], ja kun Olen löytää, että mieleni on vaeltelu, tuon minun huomiota takaisin minun valittu keskittyä. &";
valinta meditaatio tekniikka
Opit meditoimaan helpointa, jos ensin, olet todella haluat oppia. Tämä pätee mitään. Toiseksi, sinun täytyy tutkia erilaisia järjestelmiä ja valita tekniikka, joka miellyttää sinua. Saatat nauttia perinteisestä, joustamattomasti Istunnon liikkumatta, tai ehkä pidät liikemeditaatio kuten tai chi. Tunnet itsesi, sinun ominaisuudet ja taipumuksia, auttaa sinua valitsemaan tekniikka, joka sopii sinulle parhaiten. Myös tutkia toiveita, pelkoja ja ajatuksia meditaatio.
Saatat jopa mieluummin soittaa käytännössä “ ottaa hiljaista aikaa. &Rdquo; Sana “ Meditaatio &"; Ei ole tarpeen todella mietiskellä. Löydä oma määritelmä meditaatio.
Helppo kolmivaiheisen Meditaatio
Vaihe yksi: Olkaa läsnä.
Vaihe kaksi: Ole läsnä.
Vaihe kolme: Ole läsnäolo .
Joka askeleella, tulet lähemmäksi ovat, joka on pohjimmiltaan meditaatio. Olento on alfa ja omega, nollapiste, kohta vallan, pääsy portaali, lähde kaiken, ja kaiken keskus.
Ensimmäisessä vaiheessa on vielä erottaminen sinun ja ollessa. &Ldquo; You &"; ovat “ läsnä, &"; mikä tarkoittaa, että on kaksi asiaa: sinä ja läsnä. Täällä alkaa.
Toisessa vaiheessa, kun tulee läsnä, tilaa ympärilläsi avautuu. Et ole “ vuonna &"; esillä; pikemminkin, olet läsnä; tämä on teidän olotila. Huomaa, että sinun täytyy itse tehdä tämän harjoituksen huomata muutos kokemuksenne välillä “ ollessa esillä &"; ja “ läsnäoloa. &";
Kolmannessa vaiheessa, tulet läsnäolo. Kuten läsnäolo, olet tilaa, jossa todellisuuden ja olemassaolon tapahtuu. Sinusta tulee säiliöön ja sisälsi, ilman tunnetta rajoja, mutta menettämättä tietoa tai identiteetin. Tämä vaihe on helpompi kokemus kuin se on kirjoittaa sanoja, mutta te tiedätte sen, kun se tapahtuu. Tunnet hyvin, erittäin hyvä.
Kokeile näitä kolme vaihetta, ei kiirehtivät kautta kaksi ensimmäistä. Anna itsellesi runsaasti aikaa vain istua, ollessa läsnä. Koska tässä keino ylläpitää sinun keskittyä tässä ja nyt (läpi joitakin meditaatio tekniikkaa, kuten katsella hengitys, tai antaa aistejasi maahan sinua kehossa) eksymättä fantasia, huolet, valitusten, pahoittelee, tuomiot, ja vastaavat. Pysyt välittömässä yhteydessä todellinen kokemus.
Tämä ensimmäinen vaihe on vaikein vaihe useimmille meistä. Olemme hyvin vaikea vain olla läsnä ilman lähdössä henkinen tangentti tai nousta ja tehdä jotain. Emme voi nauttia tästä, koska emme voi edes elää siinä tarpeeksi kauan kokea se yli ohikiitävä hetki tai kaksi. (Huomaa, että tässä, voit suunnitella tulevaisuutta ja oppia menneisyydestä, tämä on hyvin erilainen kuin elävät tulevaisuudessa tai menneisyydessä. Monet ihmiset virheelliseen oletukseen, että “ ollessa esillä &"; tarkoittaa he voivat &'; t päättää, mitä kokata illallinen.)
Toisessa vaiheessa on läsnä, on helppoa, kun olet oppinut ensimmäinen askel. Se on tehostamista ensimmäinen askel.
kolmas vaihe ei ole helppo monille ihmisille, koska siihen liittyy irtipäästämistä ja mahdollistaa tietoisuuden laajentua egoic itse. Samalla se vaatii säilyttämään yhden &'; painopiste keskustassa ja ollessa havainto kanssa täyden huomion. Se on tila suuri vapaus, ilo, ja rauhallinen. Tästä tilasta, mieli voi olla täysin ja oikein käyttää, koska se ei ole täynnä emotionaalisia takertuminen ja staattinen. Se ei ole elää menneisyydessä tai tulevaisuudessa tai kuvitellut epäkohtiin. Se ei ole kieltäminen, mikä on todella läsnä. Sen sijaan, se on suoraa kokemusta todellisuuden kanssa kaikilla tasoilla. Mitä on tehtävä on selkeä tässä tilassa. Kuittaus mikä on todellista ja läsnä tekee asianmukaisia ja tehokkaita toimia mahdollisen.
Meditaatio on mielessä, mitä suihku on kehon. Aivan kuten tietokone on pettää, niin ei mieli. Se on tarkoitus pettää unen aikana, mutta uni ei riitä meidän aikanamme kiihtyi evoluution. Jopa aikaisemmin, yksinkertaisempi kertaa, jonkinlainen meditaatio oli tärkeää niille, jotka halusivat kunnostautua käyttäen heidän mielensä ja elimet. Voit harjoitella 3-Step missä ja milloin tahansa, silmät auki tai suljettu, kävely tai istuen. Mitä enemmän harjoittelet, sitä paremmin saat.
.