Aloita päiväsi oikealla tavalla. Nopea aamu meditation.

Mikä on meditaatio? Pohjimmiltaan, se on hiljentää mielen maahan kehon. Meditaatio voi auttaa meitä käsittelemään asioita järkevämmin, rauhallisempi tavalla. Se voi myös auttaa meitä keskittymään paremmin maailmaa ja asioita ympärillämme mikä auttaa meitä tekemään parempia valintoja.

Luet tätä ja ajattelu "Haluan meditoida mutta en vain ole aikaa"
Tämä on ymmärrettävää. Työn, lapset, muut perheenjäsenet, koulun jälkeen toiminnot, ja vähän asioita, jotka pop up päivän aikana sen vaikea löytää aikaa itsellesi.

Tässä on yksinkertainen meditaatio, että voit tehdä teidän aamulla suihkussa, jotka voivat auttaa sinua ulos päivä.
Yritä saada suihkussa vettä yhtä lämmin kuin voit seistä it.Allow veden valua alas koko kehon. Seiso takaisin suihkussa spray ja tuntea veden pelaajan lämpimästi hartioille. Sulje silmäsi ja visualisoi kaikki stressi "elämässäsi pesu hukkaan. Lapset, jotka taistelevat, laskuja, jotka johtuvat, pomo joka doesnt näyttävät huomaa, yli esto äiti in-law, kaikki liukuvat pois sinä ja pesun viemäriin. kun vesi pesee päälle tunnet rauhallisesti ympärilläsi ja visualisoida itsesi seisoo rauhallinen paikka. Minulle näen meressä. Syvän sininen taivas, tuuli puhaltaa läpi hiukseni samalla majesteettinen ääni aaltojen liikkuvan sisään ulos. Pysyä tässä niin kauan kuin haluatte tai on aikaa. kun tulet ulos tästä meditaatio tunnet paljon rauhallisempi. Seuranta suihkun hieromalla kehon laventeli tuoksuva voidetta tai jopa vauvan voidetta jatkaa rentoutumista. (Huom ostaa pieni matka-pulloa vauva voidetta ja käyttää niitä työssä tai matkalla voi antaa sinulle rentouttava kertaus tahansa päivä varsinkin kun käytetään kädet ja kasvot.)
.