20 Meditaatio Vinkkejä Beginners

Vaikka hyvä määrä ihmisiä yrittää meditaation jossain vaiheessa elämäänsä, vain pieni osa todella jatkuvat sen kanssa. Tämä on valitettavaa, koska hyödyt ovat valtavat. Yksi mahdollinen syy on, että monet aloittelijat eivät ala sopiva ajattelutapa tehdä käytännön kestävää.

Tämän artikkelin tarkoituksena on antaa 20 käytännön suosituksia, joiden avulla aloittelijoille ohittamaan alkukankeuksista ja integroida meditaatio jatkuva käytäntö elämässään.

1: Tee se muodollinen käytäntö. Kesannointi aikaa päivä, joka on teidän meditaatio käytännössä aika.

2: Vain mietiskellä niin kauan kuin olet nauttia siitä. Se on erityisen tärkeää alussa, että meditaatio ei ole urakka.

3: joogaa tai venyttää ensin. Ensinnäkin liikunta piirtää oma tietoisuus kehoon ja pois mieltäsi. Käytännössä kuten jooga rentouttaa lihaksia ja jänteitä jolloin voit istua mukavasti. Lisäksi jooga avaa kehon paitsi fyysisellä tasolla vaan myös hienovarainen tasolla, mikä helpottaa liikkumista energiaa kehoon.

4: Valitse tiettyyn paikkaan kotona mietiskellä. Ihannetapauksessa paikka valitset on jossain, jossa ei ole paljon toimintaa muulloinkin. Kaksi syitä tähän ovat, alitajuntaan kunnostetaan toistoa, joten menemällä samaan paikkaan samaan aikaan joka päivä meditoimaan voit saada itsellesi odottaa meditoimaan kun olet siellä. Toinen syy on, että kun mietiskellä alatte luoda erityinen värähtelyä, että paikalla. Ajan ja meditaatio ja paikka tulee yhä varauduttava tätä energiaa meditaatio, jälleen helpottaa voit mietiskellä kun olet siellä.

5: Varmista, että tahtoa meditaatio aikaa noudatetaan. jos asut muiden kanssa varmista, että he ymmärtävät, että et olla rauhassa, kun olet meditating. Yhtä itse tehdä saman sitoumuksen, esimerkiksi jos puhelin soi, olla tietoinen siitä ja jatkaa meditaatio.

6: Luo joitakin edustus pyhää tilaa meditoinneissanne paikalla. Tämän pitäisi tietenkin olla mikä on mielekästä sinulle, ehkä todellinen alttarin kuvia ja esineitä, tai ehkä vain erityinen matto ja meditaatio tyyny.

7: Käytä rituaali jos se auttaa sinua. Tämä ei tarvitse olla laatia se voisi olla niinkin yksinkertainen kuin valaistus kynttilä, tai valaistus suitsukkeita. Toistaminen rituaali ennen meditoida, on jälleen ilmastointi valmistautuminen kehon ja mielen.

8: sitoutua kaukokohteisiin. Kun aloitat selkeä ajatus mielessäsi, että suurimman hyödyn meditaatio kertyy ajan, ja näkevät sen jatkuva prosessi, olet vähemmän todennäköisesti luopumaan turhautuneena.

9: Meditoi ymmärtäminen . Hanki selväksi mielessäsi mitä luulet meditaatio on ja mitä se tulee olemaan, ennen kuin aloitat. Poikkeuksetta jokainen tekee on ideoita ja odotuksia näin, se on erittäin hyödyllistä tehdä niistä tietoisia, ennen kuin aloitat.

10: Selvitetään oman motivaatio aloittaa meditaatio. Kun sinua ymmärtämään syyt ja tavoitteet alkavat meditaatio olet todennäköisesti löytää käytännön tai tekniikka, joka toimii sinulle tuolloin.

11: Aloita tietty käytäntö, että olet aktiivisesti valittu ja sitoutua tekee sen tietyn ajan. Monet aloittelijat ovat jatkuvasti hyppää yhden tyypin tai tekniikka meditaatio toiseen. Sinun meditaatioharjoitus on suhde itse, se ei syventää jos se koostuu yhden yön seisoo. Tämä ei tarkoita sitä, että käytäntö tai tekniikka aloitat on yksi pysyt varten loppuelämän, mutta suhde on paras vasemmalle, kun tiedät tarkalleen, miksi se on, että olet lähdössä, ja ei tehdä pelkästään impulssi.

12: Perehdy. Hämmennystä ja väärinkäsityksiä pääasiassa tietämättömyydestä johtuvia. Etsi hyvä opettaja, tai online-yhteisö, jossa voit saada vastauksia. Lukea kirjoja meditaatio ja henkinen harjoitus.

13: Huomaa, jos turhautumista alkaa hiipiä teidän käytännössä. Jos huomaat tämän tapahtuvan kestää jonkin aikaa tutkia, mitä tapahtuu sinulle, mitä odotuksia ei toteudu. Sitten tutkia odotuksia itse, mitä se perustuu.

14: Ole rehellinen itsellesi. Kuten sanoin meditaatio on suhde itse, olet tärkein henkilö sinun täytyy olla suoraviivaista, ja meditaatio on keskeinen paikka harjoitella tätä.

15: Valmistaudu epämukavuutta. On normaalia alussa kokea joitakin vaivoja istuessaan meditoimaan. Useimmat ihmiset eivät ole tottuneet istuu edelleen, muut kuin ehkä slouched sohvalla. Kehosi tarvitsee aikaa kehittää voimaa ja avoimuus oikeissa paikoissa, jotta voit istua mukavasti ja hälytys. Ennemmin tai myöhemmin epämukavuutta myös kokea emotionaalista ja henkistä tasoa. Jos et ole tietoisesti laadittu tätä se todennäköisesti estää sinua jatkamasta.

16: kunnes olet hyvin perehtynyt teidän meditaatio käytännössä se voi olla erittäin hyödyllistä käyttää tallennuksen opastaa. Tämä auttaa mieltäsi päästää irti huolta siitä, mitä olet tekemässä, ja tallennus voi toimia oppaana, kunnes et enää tarvitse sitä.

17: Aloita etsiä hetkiä tietoisuuden päivän aikana. Löytää tilaa olla tietoisesti läsnä jokapäiväiseen toimintaan on loistava tapa Kehitä meditaatioharjoitus. Hyödynnä, ja aikaa, joka kuluu liikenteessä, jonossa odottamassa mitään, tulee läsnä itsellesi ja mitä koet itsessäsi. Etsi sellaista mahdollisuuksia päivä, kuitenkin lyhyt, yksinkertainen kuin ne otetaan radikaalisti muuttaa tai elämänkokemuksen.

18: Tee se yhdessä. Meditoi kumppani tai ryhmä voi olla monia ihania etuja, ja voi parantaa käytännössä. Kun meditoi muiden kanssa monet ihmiset sanovat, että se parantaa niiden laatua meditaatio. On kuitenkin tarpeen varmistaa, että asetat sovitut pelisäännöt ennen kuin aloitat.

19: Älä stressi siitä. Tämä voi olla tärkein kärki aloittelijoille, ja vaikein toteuttaa. Monet ihmiset alkavat meditaatio tullut huolissaan onko ne tee sitä oikein tai ei, vai onko jotain he kokevat pitäisi tapahtua vai ei. Artikkeli, meditaatio on käytännössä menee tarkemmin tästä.

20: investoida hyvä, mukava meditaatio tyyny. Jos tarvitset muita asioita, jotta kehon istua mukavasti ilman paineita, saada ne. Jos asetat itsesi kanssa asioita, mitä tarvitset, poistat tulevaisuuden mahdollisuudet sudenkuoppa teidän käytännössä.

Meditaatio on yksi suurimmista lahjoista, että voit antaa itsellesi, kuten kaikki kestävä ja vakava suhde kestää energia ja sitoutuminen, se vie ymmärrystä ja suvaitsevaisuutta. Jos laitat nämä asiat sinun käytännössä meditaatio tulee paras ystävä, ja tehokas resurssien.

Ray Baskerville on parantaja, meditaatio opettaja, sertifioitu hypnotherapist, joogi ja ylpeä isä. Hän on toiminut parantaja, opetti meditaatio ja jooga maailmanlaajuisesti. Ray on myös luoja ja päätoimittaja lifedivine.net verkkolehti jooga, meditaatio, hengellisyyden ja henkilökohtaista kehitystä. Käy enemmän vapaa laatu artikkeleita, kuten tämä.
.