Meditaatio henkilökohtaisiin Transformation

Meditaatio henkilökohtaiseen muutos - Tulossa Tarkoitus ja pitäminen kulku elämästä, kun vanhenemme! - Lynn Gardner 08.08.2008

vanhin Suurten ikäluokkien lähestyy 65 vuotta ja enemmistön odotetaan elää hyvin niiden 90 &"; n. Emme ole vielä saavuttaneet tätä ikäryhmien ilmapallo vielä, mutta koemme varhaiseläkkeelle ja suurelta osin todistamassa halu uudelleen keksimisestä elämänsä. Tavoitteet ikääntyvän väestön lukuisia mutta yhteisöllisyyden on he haluavat olla ja tehdä jotain määrätietoinen löytämällä uuden ulottuvuuden itsestään, aito itsensä, ja näin lisätä mielekästä maksuosuudet heidän perheiden ja yhteisöjen. Suurin osa tämän ikäryhmän on viettänyt koko elämänsä työskentelevät samanlaista työtä, nostaa perheiden ja vaaliminen omalle pankkitililleen. Mielessä on enemmän kuin tämä, ja ne ovat enemmän. Tämä uusi ikäisyyden aikuisten on perustuslaki olemisen ja tekemisen jotain arvoinen ja arvoa, mutta nyt sen sijaan ajetaan ulkopuolisten ärsykkeiden ja uran vastuut ja he etsivät vastauksia ikä kaikki kysymys “ Kuka olen &"; kaikkien näiden vuosien jälkeen ja mikä on tämä MINÄ OLEN tehdä ja olla.

Tämä ikäryhmä on aivan erilainen kuin sukupolvi ennen. Voimme jo nähdä, että ne keksiä kykyjään uusiin uraa, uhmata ikääntyminen muodin ja kosmetiikan ja jooga luokat täyttämällä niiden kanssa, jotka haluavat aloittaa niiden Itsensä toteuttamisen prosessi. Päivän istumisesta ja on eläkeläisiä ovat menneisyyttä. Terveellinen elämäntapa on ensiarvoisen tärkeää ja heidän ikääntyminen on paljon hitaampi kuin kuvitellaan. Kuitenkin ne saapuvat tämän kynnyksen kanssa melkoisesti stressiä ja ei koske aivan erilainen, kun he olivat 20 vuotta nuorempi. Ne ilmaisevat, että he haluavat oppia tekemään asialle jotain ja edistää uudistusohjelman maailman ja heidän yhteisöjensä. Vaikka ikääntyminen on sen kamppailuja se ei tarvitse sisällyttää puitteissa niiden ohi. Heidän sielunsa tarkoitus, haasteita ja kasvu hyvin asuu syvällä heidän innner toistaiseksi. Tämä on heidän “ aika &"; tarkastella ikääntymistä salvia-den ja suuri mahdollisuus avata ovet heidän aito itsensä.

Niin paljon henkilö &'; s onni löytyy muiden palvelemiseen. Tavoitteena meditaatioharjoitus /ohjelma on avata portit palvella sellaisten henkilöiden pääsy näiden vuosien suurta viisautta ja Sage-ta parantaa niiden löytäminen Self vuoksi palvelun. Maailmassa on paljon meneillään ja paraneminen on tarpeen kaikkialla ympärillämme. Tämä sukupolvi on yksi suuri vahvuus, luovuus ja kestävyys. He olivat kapinallisten 60 &'; s syvä tuomioita rauhan ja sosiaalisen oikeudenmukaisuuden. Jos tyhjäkäynnillä he tulisivat levoton ja ärtynyt ikääntymisen. Kuten meitä kaikkia, vain elämästä, he kokivat syvät arvet kivusta, pelko, viha ja kärsimystä. Monissa tutkimuksissa saamassa oivalluksia muutos, on yleinen tunnustus, että henkilö on ensin korjata menneisyyden henkistä ja tunnetiloja edetä uuteen luovaa elämää. Meditaation kautta he todistaja omaa sisäistä rauhaa ja on mahdollisuus kokea niiden todellisen luonteen. Niille, jotka kehittävät tai haluavat kehittää korkeamman tietoisuuden heillä on klo helppous tulossa palvelun muut heidän ympärillään. Myös nämä ovat vuosien tilaisuutta hallita haasteisiin tai tavoitteet, joita he ovat aina halunneet valloittaa; kehittäminen henkilö he aina halunnut tulla. Joten meditaatioharjoitus on käytäntö auttaa heitä saavuttamaan kaikkia näitä tavoitteita.

Tutkiessani Book “ Kypsymisestä johtuvan Saging &"; by Zalman Schachter-Shalomi hän korostaa yhä, että on tärkeää käsitellä kysymyksiä, jotka olemme mukanasi. Meillä kaikilla on menneisyys täynnä tavaraa, niin sitten ensimmäinen askel ikääntymisen uusi muoti on parantaa henkilökohtaista muutosta. Alla on muutamia otteita hyvin tietää filosofit hengellisyyden aiheesta henkilötietojen muutoksen jotka ovat myös korostetaan tehdä suunnitelma henkilökohtainen muutos.

Miksi Meditaatio?
Henkilökohtaiset muutos liittyy suoraan viljelyyn “ virtaus &" ;. Elämä väistämättä haastaa meidät. Ja monen vuoden haasteita, suurten ikäluokkien joka on nyt seuraavassa vaiheessa elämässään arvostavat ohjelma meditaatio kuljettaa niitä edelleen seuraavalle tavoitteet ja toiveet. Ja tehdä tämän tehokkaasti, tämä ehdotettu ohjelma on hyvä keväällä aluksella avustaa niitä seurannassa stressi, tietoisesti tunnustaa ja vähentämällä “ Noise &"; heidän päässään ja elämänsä niin, että taustalla sisäinen harmonia voi luonnollisesti virrata ja auto telic itse voi syntyä, itse joka on itse innoittamana tavoitteita, jotka ovat peräisin itse. Flow on valtion piikin suorituskykyä ja saavuttaa läpimurtoja itsen. Meditaatio-ohjelma on edistää luovuutta, innovatiivista ajattelua, ja intuitio. Se on myös väline kehittyvä omatoimisuuteen yksilön ja ryhmässä ja olla osaltaan kehittää strategioita työskentelevät kipua ja parantaa paranemista. Se auttaa kehittämään henkilö &'; n keskittymistä ja kyky hallita niitä huomiota. Se auttaa mestari henkistä kärsimystä, kuten hätää, ahdistus, tunkeileva ja /tai toistuvia ajatuksia. Se auttaa mestari emotionaalinen ja autonomisen kärsimystä, kuten kohonnut verenpaine, päänsärkyä ja muut kivut ja säryt, syömishäiriöt, riippuvuutta käyttäytymistä. Ja mikä tärkeintä se avaa sydän, herääminen se rakastaa ja myötätuntoa joka peliin elämää antavia voimia ihmisen hengen, elävät dynaamisessa tasapainossa.

Koska meditaatio ohjelma tuottaa onnellisempi, luova, rauhallinen olento, siellä sijaitsee siemen tai aikomus, että osallistuja vie olennainen osa draaman elämän ja tulee johtava voima tai hienovarainen energia johtava tekemässä ja ovat mukana sellaisia ​​asioita kuten sukupolvien mentorointi hyödyntäen interaktiivinen kumppanuuksia ja ihmisen sydämestä suhteita. Tämä voisi olla mentorointi työpaikalla, koulussa järjestelmät, poliittinen alustoja, yhteisön organisaatio, kirkolliset ryhmät, ja sosiaalinen klubeja. Tämä sukupolvi voi olla avuksi tulossa viisautta pitäjät paranemista perheeseen, yhteisöön ja Gaia. On niin monia nuoria tänään, jotka on hyväksyttävä ja edistettävä; tämä on tilaisuus välittää energiaa, rakkautta ja viisautta seuraavalle sukupolvelle. On niin paljon voimaa monen sukupolven ryhmien sitoutunut tiettyihin perusarvoihin ja työskentelevät yhdessä rakentaa uusia rakenteita, jotka tuovat tasapainoa ja toimiakseen takaisin kaaoksesta.

Joten henkilökohtainen muutos on niin tärkeä on järkevää, että tunnustamme meditaation prosessissa. Kabbala tarjoaa hyödyllisen malli, jossa se opettaa, että ilmaisemme itseämme neljällä tasolla: fyysinen, emotionaalinen, henkinen ja hengellinen. Terve ihminen pyrkii yhdistää kaikki neljä tasoa olemuksensa.

Tutkimus johdonmukaisesti korostaa, että on tärkeää tunnustaa arvon fyysistä voimaa. Alussa muutosprosessi keskitymme fyysisen tason harjoituksia joka rentouttaa kehon ja tehdä siitä joustavampi ja energinen. Tunnetasolla ryhdymme elämässä tarkastelun rajaaminen uudelleen menneisyyden virheistä ja petokset. Henkistä tasolla, teemme filosofinen läksyjä, käsitellään elämä &'; n monivuotinen kysymyksiä, kuten “ Mitä tarkoittaa elämäni &" ;? Henkisellä tasolla, me hankkia mietiskelevä taitoja kehittää laajennettu tietoisuus jolloin pyynti voi jatkua.

Fyysinen taso: Harjoittamalla ja harjoitellaan tiettyjä mielen ja kehon tieteenalojen, voimme hidastaa ja joissakin tapauksissa kääntää ns väistämätön laskee ikääntymisen. Monet sairaudet, fyysinen surkastuminen &'; s, stressi aiheuttama koettelemuksia voidaan tukea pitkin kautta paranemista ottamalla käyttöön päivittäin kokemus liikunta yhdistettynä meditaatio, keskittyminen, rentoutuminen. Kuten Jeanne Houston huomauttaa, liikunnan puute pitää lihakset yli- supistui, muuttaa muotoaan luuston yhdenmukaistaminen, estää liikkuvuutta nivelten ja vähentää veren virtausta aivoissa. Voimme kouluttaa kehon lisätä tietoisuutta ja parantaa käyttöä. Kuten vastuuvapauden stressiä, hengittää syvemmin, ja tunnistaa lihasten malleja, voimme nostaa kehon ja mielen suorituskyvyn uudelle tasolle. Fyysinen terveys ja elinvoimaisuus yleensä pidetään entistä alhaisemmalle tasolle, kun ikääntyminen. Mutta Deepak Chopra toteaa “ Ageless Body, Timeless Mind &ldquo ;, voimme määrätietoisesti muuttaa käsityksemme ja odotukset asteittaisesta hajoamisesta kohdentamalla uskomuksemme vanhuuden luoda tärkeämpää, terveellinen kokemus.
Chopra sanoo ikääntyminen voi peruta muuttamalla käsitys. Lisäämällä joku &'; s tietoisuutta, saattaa se uusi painopiste ja murtautua ulos vanhoja malleja voit muuttaa ikääntymisen sanoo Chopra. Kirjassa Biomarkkerit Evans ja Rosenberg kirjoittaa &"; Käytät uudelleen koskaan liian vanha käyttää. Päinvastoin Käytät uudelleen liian vanha olemaan käyttämättä … .. Liikunta on avain terveen ja palkitsevaa vanhuus. &Rdquo;

Esimerkkejä fyysistä voimaa rakennus ovat:
Sydän: Aerobic, Lenkkeily , uinti ja pyöräily
Voima: Painot, Barr, Pilates
Joustavuus: Jooga, Tai Chi, Chi Gong, Kundalini varten rauhallisuus ja henkinen valppaus, Feldenkrais-, venyttely Alexander-tekniikka, Nia, Hieroja – lisää tunne luottamusta ja itsensä hyväksyminen - Touch alijäämiä.

Meditations:
vuosarja, Jooga Nidra, Kävely Meditaatio, ontto runko, muuntamiseen Energia, Herääminen koko päivän, kipu vähentäminen,

mielikuvat
Kun herää aamulla, meditations tekee kehon skannaus ja tutkimus ruumiin - siunaus, ja kiitti - jos se tarvitsee rentoutumista

tunteita ovat erittäin ilmastoituja ja automaattinen. Puhalletaan tuulet meidän tunteita, me kokevat usein hämmennystä, ristiriita, joka sitten johtaa fyysiseen DIS-helppous. Kun ymmärrämme tämän prosessin, voimme olettaa enemmän vastuuta, miten käytämme tunteita. Voimme palauttaa tasapaino ja tuoda harmoniaa mielen /body tuottamalla asianmukaisia ​​tunteita kuin vastalääke itsekeskeinen ja usein tuhoisa puolia emotionaalisia reaktioita. On tärkeää käsitellä emotionaalisia kipuja ja arpia, jotta elämän virtaa avautua helposti ja sulavasti. Muutoin on polarisaatio ja pysähtyneisyys toimii paljon vahvempi kuin energian virtausta onnea ja hyvinvointia. Tunnustamalla ja paranemista tietämättömyys, itsekkyyttä, kiinnitys, vihaa ja kiinni ruumiilliseen elämään, esteet poistetaan ja elämän virtaa jatkuu.

Meditations - strategiat muuttamassa tunteita “ kuvataideakatemian Rentoutuminen, keskittyminen, ja Meditaatio &"; Joel ja Michele Levey

Transforming Tunteet
1. Ota vastuu: emotionaalisesti ladattu tilanne keskittyä oman huomiota fyysisiä tuntemuksia elimistössä ja oman emotionaalisia tunteita – ei tilanteesta tai asianosaisille.
2. Tutki tunne: Tutki fyysiset tuntemukset ja mielikuvat liittyvät tunnetila.
3. Ottaa kipu: Kun tunne ylityöllistettyjä, anna että kipu repiä sydämesi auki joka herättää laupeutensa.
4. Muista syy julmuuden: Kun muut toimivat julmasti tai insensitively, muistaa ne kärsivät myös! Keskity muuttaa omistat negatiivisia emotionaalisia malleja.
5. Don &'; t tehdä lisää ongelmia itse: Opi tunnistamaan ja hyväksyn vanha, ilmastointi, emotionaalinen reaktio on ensimmäinen askel muuttaa niitä.
6. Ystävystyä sinulle tunteita: Opi ystävystyä oman sekava tai kielteisiä tunteita.
7. Kehitetään joustavuus tunnereaktio: malttamattomana kärsivällisyyttä, ahneus kiitollisuutta, vihaa myötätuntoa.
8. Pidä oppiminen: oppia ja analysoida tilannetta, kun se on ohi, selvittää, miten parantaa sitä ensi kerralla.

pisara meressä
Meditations kuolevia
Mietiskelyjä Anteeksianto
Mietiskelyjä myötätuntoa
Mietiskelyjä chakrat
armo meditaatioita

mielikuvat:
suoraan ymmärtää tunteitani minä viljellä uusia ja tehokkaampia tunteita, jotka tuovat enemmän tasapainoa ja harmoniaa mielestäni /body, minun käyttäytyminen ja suhteita.

Mielikuvat ja ajatukset ovat mielen ja ovat lakkaamaton virtaus kognitiivinen, emotionaalinen ja aistikokemuksia. Funktiona mielessä huomiota jatkuvasti vaeltelu, hävisi ajatuksia ja vain pinnallisesti tietoisia siitä, mitä tapahtuu sisällä tai ympärillämme. Kanssa tietoinen havainto kokemuksella, meillä kasvaa herkempiä mitä me hahmottaa, tunne, ajattelu, ja tekee siten enemmän kosketuksissa itsemme; olemme enemmän kosketuksissa maailman. Vanha reaktiivinen kuviot putoavat pois paljastaen luonnollinen voima, viisaus ja rakkaus, jotka ovat mielen &'; n todellisen luonteen. Vahvistaminen mielen ja mielenterveyden keskittyä ja huomiota mahdollistaa yhden kehittää näiden tavoitteiden yksi pidossa &'; s rakas saavuttamiseksi. Ilman henkinen painopiste ja kehitys tahdon, haasteet yli ajaa halu luoda. Ajatukset ovat osoittautuneet tehokas mutta ei-fyysinen energia, joka voi vaikuttaa toisiin ja merkitystä. Siemeniä toiminta ja kokemus on erottaa laatua ajatuksen; valitsevat ajatuksia ja kehittää äly (tahdonvoimaa).

Meditatiivinen harjoitukset:
kohdentaminen ja hiljentää mieli, Katsoa mieli, aistikokemuksen, emotionaalisia tunteita, jotka aikovat, merkinnät ajatuksia, toteaa ja huomaamatta mielentiloja, mindfulness tarinoita, mantroja: suojaa mieli, henkinen hieronta, syöminen tietoisesti. Autogeenisen kuvakieli:
Images for hälvensi elin, kuvia hälvensi tunteita, kuvia quieting mieli, luoda sisäinen keidas, rainbow rentoutuminen

mielikuvat: Kun tietoonsa vaikka joka ei palvele minua, minä pysähtyy, hymy itselleni, lähettää sen päiväntasaajaa, hengittää, pyytää uusia ajatuksia ja tunteita liikkua, jotka tuovat tunteen vahvuus, rauhallinen ja selkeys kasvaa.

filosofiset ja hengellinen työ voi nyt alkaa kun olemme ottaneet kaikki tarvittavat toimenpiteet parantua emotionaalisiin Auts paikkoja ja meidän henkinen kriisipesäkkeisiin. Miettiminen yksittäisen elämän taustaa vasten aika tuo väistämättä syvemmälle oivalluksia luonne on ja tulee. Harkitsee elämä &'; s ylivertainen kysymyksistä liittyy kysymyksiä, eikä lähteä turvaan päätelmissä. Se ei ole matala, teoreettista, mutta intohimoinen tutkimus, jolla kiireellisyys syntynyt meidän kohtaaminen elämää ja meidän läheisyys kuolemaan. Meidän täytyy kysyä kysymyksiä avaamaan tulvaportit oman luovan älykkyyttä. Niiden avulla voimme hengittää raitista elämää monivuotinen kysymyksiä ihmiskunta on aina paininut. Useimmat ihmiset ovat unohtaneet, mitä alkuperäinen kysymykset olivat.

Harjoitella diskursiivinen meditaatio, Roberto Assagiolo, psykiatri, joka kirjoittaa tahdon teko, “ mieli toimii tahdosta riippumatta, ja usein oppositiossa on … … .much meidän tavallisten henkistä toimintaa sitten, ei ansaitse aikavälillä ajatteli. Vasta kun hallitseva kiinnostusta Taustalla on vankka ja päätti tahto pystyy pitämään mielen keskittynyt idea tai tehtävä, että se todella ajattelee voimme sanoa, että se heijastaa, se mietiskelee. Meidän on keskityttävä mielen valitsemastaan ​​aiheesta, tiedostaa kun mieli harhailee pois sitten varovasti mutta lujasti vetää se takaisin aiheesta käsin. Tämä tehtävä edellyttää pysyvyys, eräänlainen henkinen sinnikkyyttä anturit syvälle aihe.

Monet ihmiset väittävät painiskelevat filosofisen kotitehtäviä johtaa kasvavaan tunnetta sisäinen rauha ja kasvoi harmoniaa niiden suhteita. Jotkut puhuvat glowingly sisemmän vapauden he kokevat kun identiteetin ja itsetunnon ovat unhooked päässä pakkomielteinen tarvetta olla taloudellisesti tuottava. Tässä iässä on mahdollisuus saada identiteettimme enemmän muodostavat taso on eikä tee. Kun meistä tulee enemmän mietiskelevä, luotamme vähemmän löytämiseen omanarvontuntonsa kautta toimintaamme työn maailmassa. Vähitellen löydämme uuden ulottuvuuden avaamista, jossa identiteettimme peräisin ei mitä teemme mutta mitä me olemme. Henkisyys yhteydessä yhden &'; hengelle tai filosofinen tiedusteluun elämän tarkoituksesta voitaisiin tiivistää tutkittaessa jooga Sutra (I > 32-33) neljän mitattavissa asenteet elämän tai neljä ääretön ajatuksia; Ystävällisyys, Myötätunto, Ilo, ja tyyneyttä. Käytäntöä, kun suuntaamme mielemme pois heidän normaalisti rudderless kunto, otamme kiinni ohjauspyörän tietoisuutemme ja houkutella näitä korkeammat ominaisuudet meidän persoonallisuuksia, mikä rikkaampi, miellyttävämpää sato.

Meditative harjoitukset /formaatti
Grateful mentaliteetti
Meditaatio ratkaisuna ikääntyminen “ Vanhuus uudesta Scene &"; Claire Myers Owens
Fine Arts rentoutumista, keskittyminen ja meditaatio, Joel ja Michele Levey
socialized ja Ryhmämeditaatio
kirjoittaminen
Meditaatio opettaja
Breathing kaikki olennot
lisääminen Myötätunto
lempeyttä meditaatio
heijastava Meditaatio
seisoo mahdollisuus

Affirmation: Joka päivä minä itseäni, tutkia ja kysymys, “ Kuka olen &" ;? Ja kuuntele vastauksia, jotka syntyvät keskellä alati muuttuvassa virtausta fyysisiä tuntemuksia, tunteitamme, mielentiloja tai tietoisuuden constellate kuten “ teidän self&";.

__________________________________________________________________________________

In jokaisen elämäämme, meillä on niitä hetkiä kokea syvää connectedness, kokonaisuuteen, ja omistaja. Näissä erityisinä aikoina, me todennäköisesti on valaistunut poikkeuksellisten hetkiä syvempää viisautta, rakkautta ja eloon, joka tuli yllättäen. Ne ovat hetkiä, jolloin on tunne iloisesti elossa, kun on riemu suorittaa parhaiten, kun sydän on avoin rakastaa ja olla rakastettu. Kun on virtaus ja tunne täydellisessä sopusoinnussa maailma, jossa me rakastamme. Palauttaa mieliin ne pohjimmainen hetkiä elämässä ja työssä erottuvat erityispiirre kun todella auttaa joku tai kun todella huomasi joku hoitaa. Jos tarkastelemme laatua mielen näinä erityisinä aikoina on luultavasti hyvä mahdollisuus huomio kokonaan keskittynyt mitä oli tapahtumassa ja että meidän mielen ja kehon ovat toimineet yhtenä. Muistaa ja arvostaa tällaista hetket elämässämme palvelee muistuttaa meitä siitä, mikä on mahdollista. Näin tämä ohjelma ja käytäntö pääsemmekin että virtaus, jossa elämä luo edelleen, kasvaa ja kehittyä läpi kaikki päivän elossa.

kääntämällä elin, parantavaa “ Auts &"; paikkoja sinua tietoisuus, taonta toimiva filosofia, ja harjoitellaan mietiskelevä taiteen olentoja muovata elämää jalo mestariteos. Työkaluja kuten ne esitellään, pelko ja inertia voidaan voittaa, ja lupaava uusi Tulevaisuus alkaa. Vain hieman käytäntö, kukaan löydä uusia ihmisarvoa ja ylpeyttä kuin korjaat menneisyyden, käännä kipu iloon, ja koulu itse on suurta taidetta nauttia saavutuksista eliniän.
.