Getting Ready meditoimaan: Meditaatio aloittelijoille tai miten sovitella varten Beginners

auttaa sinua matkan meditaatio on tärkeää saada säännöllisesti paikka mennä oman meditaatio. Olen löytänyt vuosien varrella, että ottaa rutiini on hyödyllinen. Kehomme, sielu ja mieli näyttävät vastata tähän, tietäen, että se &todellisten tuloste; aika rentoutua, olla rauhallinen, mietiskellä. Niin löytää paikka kotona, joka on mukava, rentouttava ja sano “ tämä on minun paikka mietiskellä &" ;. Se voi olla missä tahansa, te vuode, sohva, nurkkaan, tuoli. Myös sietää merkki, jos sinulla on mahdollisuus saada häirinnyt. Haluat ihmiset kunnioittaa tarvitse olla yksin, mukava ja on rauhallinen paikka mietiskellä. Mitä saatat löytää ajan on, että sen ei &'; t todella missä olet mietiskellä koska voit päästä tässä ja nyt pari kuulokkeet ja “ tuijotan kauas &" ;. Voit joskus vaimentaa pois taustamelun ja kun saat tuohon meditatiivinen paikalleen sen ei &'; t väliä mitä &'; meneillään ympärilläsi.

Kiva juttu luoda rutiinia meditaatio on, että se on helpompi tehdä ajan. Joten kerro rakkaansa mitä Käytät menossa tehdä ja mielestäni he &'; ll yhteistyötä. Joskus saatat tarvita nousta hieman aikaisemmin tai jäädä jopa hieman myöhemmin ottaa aikaa mietiskellä myös, mutta ne muutamat ylimääräiset minuuttia joka päivä osoittautuu hyödylliseksi.

Toinen seikka on mielestäni hyödyllistä on tehdä Yoga ja venyttely pitää saamasta liian levoton aikana meditaation aikaa. Se &'; s parhaiten, jos voit istua hiljaa ja rauhallisesti koko meditaatio. Se &'; okei jos et voi olla vielä pitkäksi aikaa aluksi, mutta yrittää saada että tavoite ja venyttely auttaa kehon tullut rennompaa ja valmis myös.

Syöminen voi joskus aiheuttaa ongelmia, jos syödä juuri ennen meditaatio. Se vaikeuttaa vatsasi pysyä rauhallinen ja rento. Se voidaan tehdä ja olen tehnyt tätä, mutta se &todellisten tuloste; sa paremmin meditaatio kun odotan ja Haven &', T syönyt viime aikoina. Joten Don &'; t mietiskellä heti syöt, jos suinkin mahdollista. Hyvä rutiini on on saada ylös ja mietiskellä aamuisin ennen aamiaista ja sitten nauttia aamuisin aterian. Illalla odottaa vasta juuri ennen nukkumaanmenoa, jolloin illallinen levätä ja uskon löydät sen mukavampaa kuin yrittää rentoutua ja mietiskellä heti syömisen.

Vaatteet ovat tärkeä osa meditaatio. Sinun täytyy olla mukava. Vaatteita, jotka ovat mukavia ja venyttää, varsinkin jos Käytät menossa venyttää tai ylittää jalat meditaation aikana. Mukavuus on mitä &'; tärkein, kun se tulee vaatteisiin ja meditaatio.

Joten yleiset säännöt ovat, löytää hiljainen, mukava paikka mietiskellä. Venytellä ennen kuin aloitat. Don &'; t välittävät heti syömisen ja aina pukeutua mukavat vaatteet. Uskon, että jos yhdistää kaikki nämä asiat yhdessä löydät kokemus meditaatio menee hyvin ja voit nauttia ja odotan sitä. Tietenkin, kuten kaikki uudet asiat usein voi olla, alkaa meditaatio voi olla haastavaa. Don &'; t anna periksi. Kiinni, ja pitää yrittää. I &'; ve tehnyt monia, monia muutoksia minun meditaation vuosien varrella. Ottaa joustavuus ja yrittää uusia asioita on tärkeää. Sillä kausi voit nauttia opastetulle meditaation ja sitten voit kokeilla hengenvetoon Meditaatio. Kokeile eri asioita mutta niistä kiinni jonkin aikaa. On rutiini. Luulen löydät kokemus meditaatio vain saada paremmin ja paremmin, jos noudatat näitä ehdotuksia.
.