Suuntaviivat Meditation

Monet kysymykset mielessä kaikille, jotka haluavat perustaa päivittäin meditaation harjoittamisen. Esimerkiksi: Kuinka kauan minun pitäisi meditoida? Ensimmäinen ohje on, ei voida sulkea mitä muut tekevät. Mikä toimii hyvin toiset ei toimi sinulle. Hyväksy, että monin tavoin olet ainutlaatuinen. Tässä muutamia yleisiä ohjeita:

intensiteetti vaivaa on paljon tärkeämpää kuin aika meditaatiossa.

Älä mietiskellä pisteen henkistä väsymystä, rasitusta tai ikävystyminen. Nauti mitä teet. Nauti joka osa elämääsi – ole helppo asia tehdä, jos ajattelee näkökohdista erikseen, mutta ei niin vaikeaa, jos keskittyä nauttimaan sisimpäänsä. Jos tunnet iloa meditaatiossa, lopeta meditoi kun ilo alkaa pienentyä. Yksi sääntö oikeus syöminen on lähteä pöydästä hieman nälkäinen. Käytä tätä sääntöä meditaatio. Tällä tavoin voit aina odotan ensi kerralla mietiskelyyn.

Toisaalta, pyrittävä mietiskellä hieman kauemmin vähintään kerran viikossa, sanovat yhdestä kolmeen tuntia, jos mahdollista . Ja kerran viikossa ei tapa sinua! Vähitellen voit rikkoa tapana ajatella voit mietiskellä vain lyhyitä aikoja.

enää meditaatioita, matkia meressä vuorovesi niiden ja luode. Olkoon jaksot keskittynyt voimakkaasti vuorottelevat kausia rento vaivaa ja rauhallinen vastaanottokykyä. Kuten aallot tulossa rantaan, korkea intensiteetti vuorottelee matalan intensiteetin pitkissä meditaatioita, ja siellä voi olla taukoja, kun mitään aallot tulevat ollenkaan. Kunnes voit ylittää body-tietoisuuden superconsciousness, on epätodennäköistä voit mietiskellä syvästi kovin pitkään. Ajattele ajatuksiasi kuin lika on herättänyt lasi. Lopeta sekoittamalla sitä, ja se vähitellen ratkaista.

suurin vaikeus, pitkissä meditaatioita erityisesti, on fyysinen jännitys. Tee ylimääräistä vaivaa pitää koko kehon rento.

Yleisenä ohjeena on, ehdotan yrität mietiskellä vähintään puoli tuntia kahdesti päivässä – aamulla kun nouset ylös, ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Puolitoista tuntia kahdesti päivässä on parempi. Mutta jos olet alkaa meditator, yli tunnin päivässä voi olla äärimmäinen. On parempi mietiskellä viisi minuuttia syvä pitoisuus kuin koko tunnin hajamielisesti. Lisäksi en välitä neuvotteluvoimaa kanssasi! Sillä vaikka viisi minuuttia ei ole paljon kaikille, jotka on kehittänyt maku meditaatio, se voi olla kaiken sinusta tuntuu voit viettää alussa. Olkoon niin! Ajattele meditaatio, jos haluat, kuten päivittäinen hengellinen hygieniaa. Voit harjata hampaat, kylpeä, ja harjata hiukset joka päivä: Miksi ei lisätä, että rutiini viiden minuutin meditaatio?

Tulet nauttimaan mietiskellen, ajoissa. Sitten löydät itsesi meditaation kauemmin, koska haluat, eikä siksi, että joku on nalkuttava sinua tekemään niin. Mutta jos luulet olevasi liian kiireinen, tässä on jotain ajateltavaa: Voit aina löytää aikaa jotain nauttia tekee, etkö? Aikanaan, sinun tietää, kuinka te koskaan elänyt ilman mietiskellen päivittäin. Ja vastaus, tietenkin, on: Et kai. Mitä teit, että ei, ei oikeastaan ​​asuvat.

Ole luonnollinen teidän ponnisteluja. Kiiruhtavat hitaasti, kuten sanonta kuuluu. Älä pakota itseäsi mietiskellä kun haluat hyvin paljon mieluummin tehdä jotain muuta.

Samalla, älä lopeta meditoi kokonaan kanssa tekosyy, että sinulla on muuta tekemistä. Muista, siellä on vain yksi suuntaan mennä, joka tekee kaikki kestävä järkeä: kohti oma itsensä, vuonna superconsciousness. Ei korvaa koskaan toimii sinulle; se ei ole koskaan toiminut kenellekään. Ei nimittäminen on tärkeämpää kuin tapaaminen – ei kuolema: elämää.

Ole vähän perä itsesi kanssa. Menestys ei tule ihmisiä, jotka koskaan yritä. Vain muistaa, että jännitys on haitallista. Meditaatiossa, keskittyä ensiksi rentoutumiseen.

Muista tämä myös: Mitä enemmän mietiskellä, sitä enemmän sinun kannattaa mietiskellä; mutta vähemmän mietiskellä, vähemmän voit nauttia tee sitä.

Toinen sääntö: Heti kun istua meditaatio, päästä "asiaan." Älä vitkastella, ikään kuin kertoa itse, "Voi, minulla on koko tunnin, niin mikä on kiire?"

Ole säännöllisesti oman tuntia ja käytäntöjä meditaatio. Sanomalla, että mieleeni kirjoituskoneen ostin kun olin seitsemäntoista. Tuolloin Ostin myös käyttöopas, joka selittää kosketus järjestelmän. Viikon tai kaksi Minä harjoittelin harjoituksia käsikirja ahkerasti, masterointi järjestelmä siihen pisteeseen, jossa olen vihdoin oppinut kirjoittaa melko nopeasti. Tuolloin kuitenkin olin niin innokas alkaa käyttää kosketusnäytön joka ohitin harjoituksia oppimisen numeroin. "Minä oppia niitä," Sanoin itselleni, "koska minä menen pitkin." Lopputulos? Tänään, yli viisikymmentä vuotta myöhemmin, olen edelleen täytyy tarkastella numeronäppäimillä kun haluan käyttää niitä.

Joten – oltava erityinen teidän käytäntöjä. Älä kerro itsestäsi he vain järjestää itsensä joskus joidenkin prosessin osmoosi.

On hyvä käytäntö mietiskellä samaan tuntia joka päivä. Tavanomaisten mielen. Löydät itsesi haluavat meditoida kun niitä tunteja palata. Se on paljon helpompaa sitten, asettaa kaikki häiriötekijät sivuun.

Pysykää rutiinia niin hyvin kuin pystyt. Auttaa sinua luomaan yhden, tässä on muutamia ehdotuksia:

1. Tee muutaman asentoja tai jännitteen harjoitukset saada energia virtaa kehon ja voittaa uneliaisuutta.

2 . Heti kun istua mietiskellä, rukoilla syvyys ja ohjausta teidän meditaatio. Rukoile myös rauhaa koko ihmiskunnalle. Älä eristää sympatioita muilta; omaksua kaikki sinun jumalallisen rakkauden.

3. Chant ja /tai toista vakuutuksia (joko sisäänpäin tai ääneen), mukaan henkilökohtaiset pääaineksena.

4. Jännitä ja rentoutua koko kehon kaksi tai kolme kertaa. Hengitä ennen tensing, hengittää rentoutumista. Tämä käytäntö auttaa rentoutua henkisesti sekä fyysisesti.

5. Tarkkaile hengitystä tulla ja mennä ja nauttia tauot hengitysvälien kuin hengitystä automaattisesti hidastaa vähän aikaa.

6. Kun harjoitellaan tekniikoita, ja vähintään neljännes kokonaisliikenteestä meditaation aikaa, vain istua hiljaa, käytännössä omistautuminen ja nostaa energian sydämestä keskustasta pisteeseen kulmakarvojen välissä.

Kehitämme intuitio, Paramhansa Yogananda sanoi, pidentämällä rauhallinen jälkivaikutukset meditaatiotekniikoita.

Kun meditaatio, älä nauhat henkistä vaihdetta upottamalla hätäisesti ulkoavaruuteen toimintaa. Yritä kuljettaa meditatiivinen rauha kaikkeen teet. Kehittää tätä tapa, se voi auttaa aluksi ulospäin toimintaa, joka ei liity mieltäsi liikaa. Vaikka teemme heille, laulaa sisäänpäin Jumalalle. Kävely meditaatio on erinomainen käytäntö välisen kuilun kaventamiseen meditatiivinen rauha ja ulospäin busyness. Jos et voi uhrata aikaa kävely rauhallisesti meditaation jälkeen, yritä tehdä asioita hitaasti vähän, tietoisesti rauha ja energiaa lihaksia ja kehon liikkeitä.

keskittyä oman antaumuksella, saatat löytää sen hyödyllistä perustaa alttarin paikkasi meditaatio. Sisällytä kuvat alttarilla, jos haluat, pyhien, tai kuvien Jumalan tai ääretön valoa ja tilaa. (Saatat jopa löytää valokuvia tähdet ja galaksit avulias, koska muistutuksia valtaville tilaa.)

Yleensä on parasta mietiskellä hiljainen paikoissa, ja hiljainen vuorokaudenaikoina. On myös hyvä ajoittain kuitenkin kuria mieli. Älä hemmotella sitä. Saatat jopa haluavat mietiskellä, joskus, meluisissa paikoissa, kuten henkistä kuria. Jos mahdollista, älä istu, jossa ihmiset näkevät sinut ja ihmetellä, mitä olet tekemässä. Tai, jos paikka on julkinen, älä istu siten, kiinnittää huomiota itse. Tässä tapauksessa saatat harjoitella Jatkossakin teistä avoimin silmin.

Yksi tapa tulla lähes näkymätön julkisesti on laittaa ulos ajatus "En ole täällä." Lähetä ei henkinen lonkeroita ulos ympäristön. Pikemminkin, ojensi värähtely ei-being – hieman pitkin periaate nykyajan melu-peruutus teknologia, jossa ääniaallot mitätöidään projisoida ääniä vastakkaisen aaltokuvio. Hävittää "ihmiset-tietoisuus" alkaen mielesi. Sinun on yllättynyt, miten vähän määrin ihmiset huomaavat sinut. Hyvin mahdollisesti he eivät huomaa ollenkaan: Eli he voivat nähdä sinut, mutta ne eivät noudata sinua.

Odota kaksi tai kolme tuntia, jos mahdollista, kun raskaan aterian ennen alkua meditaatio. Jos viive on kuitenkin mahdotonta tai hankalaa, älä välitä siitä. Esteitä, jos välttää, on pidettävä myönteisenä: He auttavat vahvistamaan tahdonvoimaa.

Ole tietoinen elää maailmassa, joka koostuu energian ja tärinää. Muistuta itseäsi aina, että et ole elin: Olet tietoisuus työskentelevät, läpi energia, animoida ruumiin.

Ennen kaikkea meditaatiossa, olla onnellinen! Jos haluat kokea rauhaa, mietiskellä rauhanomaisesti. Jos haluat tietää rakkaus, tarjoavat rakkautta ensin, itse. Se ei ole, että ylitajuisen valtioita voidaan luoda oikeita asenteita. Ne eivät näy käskystä suorituskyky tietoisen mielen, mutta ovat hedelmiä, vaan oikeasta meditaatio. Voit kuitenkin pitää itseäsi valmiudessa nuo kokemukset asettamalla itse niiden "aallonpituudella," eikä kiinni kanssa "tieteellinen objektiivisuus" vastakkaisiin tietoisuuden.

polku, jonka Jumala vetää sinut on pyhä asia. Se on sinun ja jumalallisen Hengen. Niille, jotka seurata polkua ei pitäisi koskaan olla ajatus kilpailu; olisi keskinäistä arvostusta. Emme koskaan pyri vaikuttamaan sinua näissä asioissa. Toiveemme sinulle on yksinkertaisesti tämä: että löydät oman korkeampi itse, joka on yksi Jumala ja yksi kaikki on.

Meditaatio Liikunta laajennus Light

istumaan. Istu hyvin edelleen.
Tunne, että ympäröivä kehon,
Onko ääretön pimeässä tilassa.
Kuuntele tarkkaavaisesti: Kuuntele kuiskii hiljaisuudessa!
Out hiljaisuus oli äänen syntynyt.
Out pimeyden valo tuli.
sen valon, auringot ja galaksit kiinnitti niiden sisältöä.
Kevyt, ei muodosta, on totuus, että henkiä maailmankaikkeus.

Surround kehosi nyt halo sininen valo –
pehmeä, rauhoittava – valoisa rauha.
valo tulee teitä;
Se lävistää huokoset ihoa;
Space ei kuulu sinulle ei enää: Se on tehnyt sinulle oman.
Se tavoittaa syvälle lihaksia, sinun luut.
tunne raskaus on nostettu teiltä. Olet valmistettu puhtaasta valoa!

Kuten rajaton pallo, nyt,
valo on alkanut kasvaa.
Shining vapaus – väittävät se oma!
Kevyt ja iloa jännitystä huoneilmaan.
ihmiset, esineet lähistöllä –
Kaikki nämä, rauhallisuus että sinistä valoa ja iloa,
ovat yksi kanssasi.

Katso: Valo on omaksunut talon, jossa asut.
Se ulottuu lähistöltä –
Teidän kuntaan.
kuten laajeneva purje, koskaan ulospäin
valo turpoaa.
Se kattaa maasi –
Sinun maanosa –
maailma!
Koko maailma on jättiläishain
rauhallinen säteilyn iloa.

pehmeästi, nyt –
Vapauta valon rajoja tämän maailman.
katso, valonsäteet virta pois
rajoja aurinkokunnan –
kaukaisiin Stars –
Meidän galaktinen hapsut.
Vihdoinkin lukemattomia galaksien kaikkien avaruuteen,
Heidän tähdet, pieniä kuten valot kaukana kaupunki,
pilkahdus tyynesti valtaville olemuksesi.

Jumalan valo ja olet yksi!
Jumalan ilo ja olet yksi!
O ray Äärettömän! Et ole vain tämä pieni elin:
Olet enemmän – paljon enemmän.
Rajaton! Ikuinen!
Kaikki atomit luomisen kerätä,
Kuten janoinen lapset,
juoda vedet,
pelata suihkulähde spray
teidän ehtymätön rauhaa.
. &Nbsp ;