Voiko Meditaatio on kielteisiä vaikutuksia?

Onko meditaatio aina hyvä tai et?

Milloin meditaatio ei rauhoittava?

Kaikki tietävät, että meditaatio on aina hyvä sinulle, eikö?

Väärä!

Negatiiviset vaikutukset meditaatio eivät ole kovin harvinaista. Vuonna 1992 tutkimuksessa, Dean Shapiro, Ph.D., dosentti psykiatrian ja ihmisten käyttäytymistä UCLA, Irvine, jonka jälkeen 27 ihmistä, jotka osallistuivat kahden viikon meditaatio perääntyä. Meditaation aikana, 17 (62%) ilmoitti ainakin yhden haitallinen vaikutus: pelko, ahdistus, sekavuus, masennus tai itseluottamuksen puute.

Useat muut tutkimukset ovat osoittaneet samanlaisia ​​havaintoja, ja useimmissa se oli kokenut meditoijat, ei aloittelijoille, jotka ilmoittivat eniten ongelmia.

Miten jotain, joka on tarkoitus minimoida negatiivisia tunteita aiheuttaa niitä? Meditaatio asiantuntijat osoittavat useita selityksiä.

Ensinnäkin, jotkut ihmiset ovat tunteneet niin stressaantunut niin kauan, että ne eivät tunne syvää rentoutumista ja siksi tuntuu uhkaa se.

Toiseksi meditoijat opetetaan hyväksy ei-judgementally mitä ajatuksia tulla mielensä. Mutta joskus erittäin järkyttävää ajatuksia hyvin ylös, ja meditoijat eivät pysty pysyä ei-tuomitseva. Tämä on huolestuttavaa heille kuin niille, jotka eivät ole yhtä “ viritetty &" ;.

Kolmanneksi, meditaatio auttaa kuljettamaan henkilökohtaisen kasvun ja syventää näkemystä. Mutta joskus kasvu voi olla tuskallinen asia.
Ja lopuksi, jotkut ihmiset ovat temperamentally sovellu Meditaatio – ne eivät välttämättä pysty istua – ja yrittää tehdä jotain, että he eivät kykene syitä ongelmia.

mukaan Patricia Carrington, Ph.D., meditaatio tutkija ja kirjailija vapauteen meditaatiossa, meditoijat todennäköisimmin kokea haittapuoli tässä rentoutuminen tekniikka ensimmäisen kymmenen minuutin meditaatio istunto, kun ne rentoutumiseen tilaan syvän rentoutumisen. Purkautuminen prosessi ei ole aina tasainen, hän toteaa. Joskus vihlova ajatuksia tai tunteita pop up.

Mutta satunnaisesti “ sivuvaikutuksia &"; meditaatio ole syytä lakata tekemästä sitä, tohtori Carrington sanoo. Jos alkaa tuntua, että kielteiset vaikutukset meditaatio suuremmat kuin hyödyt sinulle, vaihtaa toiseen stressin hallinta toimintaa, kuten kävely, Tai Chi tai jooga. Ja yritä sitten meditaatio kun olet yleensä rennommin!
.