Meditaatio Meets Länsi Tehokkuus: Kuinka Visual Palaute Nopeuttaa Progress

He sanovat “ harjoitus tekee mestarin. &Rdquo; Kun se tulee meditaatio kuitenkin, sääntö doesnt &'; t näytä pätevän. &Ldquo; kaksikymmentä vuotta, &"; varoitti Zen-mestari, “ voit vihdoin sanoa Käytät ve alkanut oppia istumaan. &"; Käytännössä taito meditaatio (ja liittyvä etuus) on kehittynyt hitaasti. Todellakin, voit saada vielä vähemmän tehokas käytännössä!

Miten tämä on mahdollista? Koska tutkimus psykologi kiinnostunut taitojen oppimiseen, paradoksi veti minut. Annoin meditaatio kriittisesti ja löysi ongelman ydin. Tästä seurasi ratkaisun niin yksinkertainen Käytät ll on hämmästynyt, että se hasn &'; t ennen nähty. Näytän sinulle, kuinka palautetta, lisätään meditaatio, nopeuttaa edistymistä ja vakuuttaa menestys.

Mikä on Palaute ja Miksi Meditaatio tarvitsen sitä?

Meditaatio on monia muotoja. Eräät menetelmät istua, jotkut liikkua, jotkut ovat laulu, noin hiljainen. Kaikki menetelmät ovat kuitenkin yksi yhteinen piirre. Kaikilla on sama “ vaikuttavana aineena. &Rdquo; On huomiota. Huomio (keskittyi mantra, kynttilän liekki tai hengitys esimerkiksi), tekee meditaatio työtä. Kanssa jatkuvaa huomiota, käytäntö taito kasvaa ja meditaatio siirtää vuoria. Ilman huomiota vaeltaa ja samalla pois aikaa.

Huomio on oppinut taidon, ja taito oppiminen edellyttää mitä psykologit puhelun “ palautetta. &Rdquo; Palaute on tieto tulokset tarpeen oppimiseen. Ymmärtää, miksi palaute on tarpeen, kuvitella harjoitellaan tikanheitto tiputtaa sokkona. Kehittää taito darts sinun täytyy nähdä, mitä olet tekemässä - sinun tarvitsee palautetta korjata tavoite. Meditaatio ilman palaute on kuin ammunta tikkaa silmät sidottuina. Sinun tavoite on huomiota, mutta voit &'; näe kohde. Voit lähti parhaan aikomuksia, mutta huomiota liukuu pois näkymättömiä. Menetät sen tietämättä edes olet menettämässä sen (selvittää myöhemmin, kun herää päiväuni). Rakentaa taito hoitava sinun täytyy nähdä, mitä olet tekemässä. Tarvitset tapa seurata huomiota. Tarvitset palautetta.

Miten voit Lisää Palautetta Meditaatio?

lisääminen palautetta meditaatio on yllättävän helppoa. Todellakin, visuaalinen palaute on ollut oikea silmien edessä meditoijat koko ajan ja tunnistamaton. Käytät kuullut valon valaistumisen. Jos Käytät ve meditoi avoimin silmin olet saattanut nähdä se - visuaalisen vääristymän valon muodossa. Tämä valo johtuu huomiota itse. Kun huomiota pitää silmät vielä, stabiloitu verkkokalvon kuva muodostuu. Kuva pigmentti verkkokalvolle on käytetty loppuun, aiheuttaen visuaalisen vääristymän. Nolla ja keskittyä valon ja voit kirjaimellisesti hoitaa huomiota. Halot valon (tai muita vääristymiä) ovat takaisinkytkentäsignaalit vahvistaa huomiota.

Tarkennus levyt on suunniteltu erityisesti helpottamaan palautetta. Nämä ovat vapaasti saatavilla http://www.StraightLineMeditation.com. Keskity näytöllä tai tulostaa yksi, tai tehdä levyä kotona, jos haluat. Piirrä kaksi tuuman ympyrä paperille. Lisää herneen kokoinen Bull &'; s silmä ja sinulla on perustiedot keskittyä levy. Nyt keskittyä vain lempeä katseensa Bull &'; silmään. Pian Käytät ll nähdä vääristymää (yleensä valo.) Tämä on palaute signalointi huomiota. Siirtää oman huomiota valon ja voit kiinnittää huomiota huomiota. Heti mieli harhailee kuitenkin silmäsi sekin vaeltaa. Visual vääristymä sitten katoaa, signalointi voit uudelleen keskittyä Bull &'; silmään. Näin palaute mahdollistaa jatkuvan omavalvonta. Sen avulla voit ottaa vastaan. Sen avulla voit &'; mieleen mieltäsi. &Rsquo; Edut ovat monet.

Mitä etuja palautetta?

Nyt kun Käytät nähnyt miten palaute toimii, harkitse sen etuja. Ensinnäkin tulee nopea, varmaotteinen käytännön taitojen kehittäminen.

Nopea Practice osaamisen kehittäminen
Kuten ammunta tikka sokkona, perinteiseen meditaatio kohde on huomiota mutta voit &'; t korjata tavoitteesi. Käytännössä taito paranee hitaasti, jos ollenkaan. Palaute muuttaa tätä. Nähdä, mitä olet tekemässä taito paranee automaattisesti, ja suuria voittoja tulevat näin paremmin, ei välttämättä enää.

Nopeutettu eteneminen
buddhalainen perinne sanoo: “ Istu … ja lopulta, ehkä jälkeen monta elämää, tulet heti totuus. &"; Tämä edellyttää monien elämien ajelehtimassa ja unet. Palautetta valjastaa huomiota kuitenkin, perhonen mieli vie Bee-Line. Laatu, ei määrä käytännössä laskee useimmat täällä, ei tuntia käytetty mietiskellen, mutta minuuttia kohde. Aloittelijan on välitön menestys. Edistyneet harjoittajat on läpimurto intensiteetti. Palaute estää vaeltava, ja kun don &'; t vaeltaa peität maahan nopeasti. Tämä suora viiva meditaatio on lyhin etäisyys sinun ja tavoite.

Täydelliset itseohjautuvuutta
Meditaatio opiskelijat ovat usein opetetaan ei ole oikeaa tai väärää tapaa tehdä se. He istuvat passiivisesti, toivoen onnea. Miksi meditaatio niin passiivinen? Koska sen täytyy olla. Aggressiivinen olisi sama kuin käynnissä täydellä nopeudella, kun et ole varma, missä olet menossa. Palaute voit nähdä, missä olet menossa. Sen avulla voit korjata kurssin. Ohjauksessa palautetta voit suorittaa täydellä nopeudella tavoitteesi.

saavutettavissa olevia tavoitteita
Voit kertoa, jos joku ajaa sokea. Hän on kaikkialla tien. Ristiriitaiset tulokset meditaatio näyttävät samaa suuntaa epävakautta. Se on aivan liian helppoa mietiskellä ympyrää. Jotkut meditaatio opettajat kannustavat opiskelijoita sanomalla ei ole tavoite. Jotkut jopa sanovat, ei ole mitään voiteta, mutta tämä asettaa pelti motivaatiota käytäntöön. Kuka haluaa työskennellä kohti maalia ei syntynyt? Palaute huolehtii tämäkin. Voit asettaa tavoitteita, voit siirtää suoraan heitä kohti, ja voit tähdätä korkealle.

Voit tähdätä korkealle
Monet meditoi rentoutumista, ei tietäen, että he käyvät juhla ja syö murusia irti lattiasta. Palautetta voit herkutella pidoissa. Perinteiset meditaatio saa sinut juhlasali, mutta palautetta istuu sinua pöytään juhlimaan. Voit tähdätä korkealle, ja mikä tärkeintä, voit luottaa menestys.

menestys on taattu
Meditaatio on ja erehdyksen prosessi mutta perinteisin menetelmin, useimmat virhe menee havaitsematta. Ilman vahvisti huomiota siellä &'; s ei takaa menestystä. Palautetta vahvistaa huomiota, menestys on taattu.

Tänään palaute meditaatio menetelmä on täysin kehittynyt, tutkittu ja esitetty suoraviivaisesti Meditaatio: Kuinka palauttaa Tietoisuus ja miksi täytyy Carol E. McMahon, Ph. D. Master Deac Cataldo. Näyte kohdentaminen levyjä http://www.StraightLineMeditation.com. Kokemus palautetta ja Käytät LL “ nähdä valoa &"; useammalla kuin yhdellä tavalla.
.