Iloa Meditation

On mahtavaa minulle määrä ihmisiä, jotka tietävät meditaatio, mutta miten harvat todella tehdä sen. Minulla on paljon ystäviä, jotka joogaa, mutta eivät ole koskaan kokeillut meditaatio. Heillä ei ole aavistustakaan, mitä ne puuttuvat! Suosittu käsite meditaatio on, että se on hyödyllistä löytää rauhaa ja hiljaisuutta. Ja se varmasti on. Mutta se on niin paljon enemmän! On ilo ja autuuden meditaatio, että ei liian monet ihmiset ovat kokeneet tai ymmärtää.

aloin meditaation kun olin parikymmentä vuotta vanha. Olin ensimmäinen inspiroi meditoimaan luettuaan kirjan ram dass kutsutaan, Be Here Now. Kirja todella tehnyt voidaan pohtia elämäni ja arvot pidin. Se herätti alusta minun henkistä tietoisuutta. Aloin harjoitella hyvin yksinkertainen meditaatio, joka koostui yksinkertainen hengitys tietoisuutta tekniikoita. Harjoittelin päivittäin ja jälkeen useita kuukausia, aloin kokea tämän tilan “ keveys &" ;. Koko kehoni alkaisi tuntea “ kevyet &" ;, kuten se halusi kellua, ja sen kanssa; Haluaisin kokea ilon tunne. Se ei ollut aivan tunne ekstaasia, mutta yleinen tunne hyvinvointia. Ja mielenkiintoinen asia oli, että kun minun sovittelun, ilon tunne olisi viipyä kuin aloin minun päivittäistä toimintaa. Olin hyvin liikuttunut näistä iloinen tunteet johtuvat minun meditaatio, ja olisi puhua siitä kavereiden kanssa. Useimmat ystäväni tiesivät meditaatio, mutta ei ollut koskaan harjoitellut sitä. Ne melko paljon mielestä se oli vain henkinen harjoitus aikaansaamiseksi rentoutumista. Jotkut heistä oli yrittänyt harjoitella meditaatiota, mutta tuli lannistunut, kun he eivät voi hidastaa heidän ajatteluaan. Joten ne yleensä luopui nopeasti. Luulin, että se oli surullinen, koska ne eivät halunneet tehdä työtä säännöllisin käytännön ja halusi instant tuloksia.

Meditaatio ei vie aikaa, vaivaa ja käytäntö. Ja niin useimmat asiat, jotka ovat hyödyllisiä tällä planeetalla. Mutta jos roikkua siellä, se on uskomaton määrä ilon ja rauhan, että meditaatio tuo. Meditaatio ei ole vain istuu siellä mitään meneillään yläkertaan. Se ei ole tylsää! Mutta sinun täytyy saada kulkea normaalia ebb ajatusprosesseja, ennen kuin asiat alkaa tapahtua.

Yksi ongelmista meidän kulttuuri on, että meillä on tapana tunnistaa itseämme ajatuksemme; &Ldquo; Ajattelen, siis olen &"; sellainen asia. Mikään ei kuitenkaan voisi olla kauempana totuus. Olemme paljon enemmän kuin meidän ajatuksemme ja mitä ajattelemme. Meditaatio auttaa tuomaan tästä toteutumista, ja voi tuoda paljon rauhaa meidän huolissaan mielissä. Ajatukset ovat todella “ asiat &"; henkiseen tasoon ja joskus kutsutaan “ ajatellut muotoja &" ;. Voimme pitää kiinni niitä tai antaa heidän mennä. Jotkut heistä ovat hyödyllisiä kuin hyvä tikkaat ja jotkut ovat kipeitä kuin piikkejä ruusu; meditaatio voi auttaa meitä näkemään ajatuksemme siitä, mitä he ovat, ja auttaa meitä näkemään, kuka todella olemme.

On olemassa monia erilaisia ​​kouluja meditaation siellä, mutta ne kaikki käyttävät paljon samanlaisia ​​tekniikoita ja prosesseja. Periaatteessa on olemassa kaksi erilaista meditaation että kutsuisin: “ esoteerinen &"; meditaatio ja “ eksoteerisen &"; meditaatio. Hyvin yksinkertaisesti, “ esoteerinen &"; meditaatio ovat ne, joihin sisältyy menossa sisäänpäin, ja keskittyä siihen, mitä tapahtuu sisällänne, kun taas “ eksoteerisen &"; meditaatio ovat käytäntöihin keskittyvät siihen, mitä on ulkopuolella sinua. Esoteric meditaatioharjoituksia keskittyä yhteen &'; s sisäiset tilat, ja prosessit kuten hengitys, tunteita, ajatuksia, jne, jotka johtavat korkeampiin tietoisuuden ja tietoisuus. Esoteerinen meditaatio, on tärkeää, että yksi tulla hyvin vastaanottavainen. Toisin sanoen, yksi on voitava tyhjien &'; itse kaikista ajatuksista, käsityksiä ja ajatuksia saada korkeampaa henkistä energiaa.

Se on kuin että vanha Zen tarina, jossa tulevan opiskelijan haluaa oppia ydin Zen. Hänellä on kaikki nämä ajatukset siitä, mitä sen pitäisi olla kuin jälkeen lukea kirjaa tai kaksi noin Zen. Lopulta eräänä päivänä opiskelija menee ennen Zen-mestari, jossa pyydetään oppia Zen. Hän kertoo Mestari kaikki mitä hän on lukenut Zen ja haluaa oppia. Zen-mestari sanoo mitään, mutta tuo teetä, ja kysyy opiskelija, jos hän haluaa jonkin verran. Opiskelija ei halua näkyvän kiittämätön ja hyväksyy tarjouksen teetä. Mutta hän jatkaa hänen diskurssi hänen monia ajatuksia Zen. Master kaataa opiskelija teetä. Pian teetä on saavuttanut lieri kupin ja alkaa ylivuoto. Opiskelija huolissaan, ja kertoo Master, “ Sir, teetä on täynnä! &Rdquo; Master vastaukset, “ Se on kuin mielen, täynnä ajatuksia Zen, mutta jos olet todella oppia Zen, sinun täytyy tyhjentää itse kaikkien ajatuksia ja ideoita Zen, ja olla avoin todellista luonnetta Zen. &"; Tällainen on esoteerinen meditaatio. Yksi on tyhjennettävä ja rauhoittaa mielen jotta kokea korkeamman henkisen tietoisuuden.

eksoteerisen meditaatio on, kun tietoisuus on keskittynyt mitä tapahtuu ulkopuolella itsensä. Nyt, voisi ajatella, että tämä on meidän normaalia tilannetta. Meidän arkitodellisuutta koostuu keskittämällä tietoisuutta mitä tapahtuu kaikkialla ympärillämme. Mutta eksoteeriset meditaatio on enemmän kuin mitä minä kutsun “ reaktiivinen tietoisuus &" ;, joka on meidän tapana tietoisuus maailmasta. Eksoteeriset meditaatio mahdollistaa yhden nähdä tai tuntea yhteydessä, että on olemassa, sisemmän ja ulomman puolemme, ja maailmankaikkeuden ympärillämme.

Yksi esimerkki eksoteerisen meditaatio on käytännössä “ tarkkaavaisuus &" ;. Tämä on buddhalainen meditaatio, joka keskittyy tietoisuus nykyhetkeen. Pääpaino Tämän meditaatio on kokea täysin nykyhetkessä, ilman tuomiota tai pelkoa. Useimmat meistä; meidän nykyinen todellisuus on aina värjätty jatkuva henkinen vuoropuhelu, joka on täynnä pelkoa, pelkoa, ja tuomio. En esimerkiksi voi olla kokouksessa työtä, ja ei olisi maksanut mitään huomiota sana sanottiin, koska olin huolestunut vuonna mielenterveyden vuoropuhelun minun seuraava projekti määräaika; tai ehkä olen syönyt koko lounas ilman maistelua yksi purema se, koska vireillä nimittäminen; tai saatan tuntea kyllästynyt odottaa kellon lakko neljä O &'; kellon, joten voin mennä kotiin. Jos olet koskaan tylsää, et ole nykyhetkessä! Nykyhetki on aina äärettömän mielenkiintoista!

Tärkeä osa mindfulness on hyväksyntä; hyväksyminen nykyhetkeä. Jos olet jumissa liikenteessä ja tulossa ärtynyt, et ole nykyhetkessä, kun mieluummin jossain muualla. Tämä ei tarkoita, sinun täytyy olla onnellinen, koska olet jumissa liikenteessä, se tarkoittaa sinun täytyy vain hyväksyä se, ja anna asiat siirtää omaan tahtiinsa. Joka aamu, minun täytyy kulkevat töihin ja aina kun on liikenneruuhka, minulla on tapana pahastua. Saan järkyttynyt, koska en hyväksy nykyhetkeä, ja mieluummin liikkuvat tiellä minun määränpää. Mutta jos voin tulla tietoinen ja hyväksyn nykyhetkessä ilman tuomiota, niin voin vain kokea tämän tapahtuman; kutsutaan “ liikenneruuhka &"; antamatta se häiritse minua. Sitten se tulee mielenkiintoinen kokemus sijaan turhauttavaa yksi.

eksoteerisen meditaatio on myös voimakas keskittyminen esine tai toimintatapa, jossa voit uppoutumaan että esine tai toiminta. Kun ihmiset harrastaa urheilua sanoa; &Ldquo; ne ovat urassa &" ;, joka on luonnollinen eksoteerisen meditaatio. Olen kokenut tämän tunne, kun olen ollut kärjessä maastojuoksuun ja sykli kilpa. Tuntuu olet koukussa osaksi virtaus maailmankaikkeuden, ja jokainen liike jonka teet on luonnollinen ja täydellinen. Tunne vaivaa katoaa ja olet täysin yhtä, mitä olet tekemässä. Zen in Art of Jousiammunta, tavoite jousimies ei osua kohteeseen, mutta yhdeksi sen kanssa. Tuolloin jousiampuja, nuoli ja tavoite kaikista tulee yksi.

Intense keskittymistä esine on toinen muoto eksoteerisen meditaatio. Vuonna Yantra Jooga; meditaation kuvia, symboleja ja “ mandaloiden &"; käytetään transformoimaan One &'; tietoisuutta korkeampaan tajunnan. Sisällä esoteerinen taiteiden; monet eksoteerisen meditatiivinen käytäntöjä jossa keskitytään erilaiset esineet, kasvit, eläimet, ihmiset ja jumalallinen jumala muotoja. Kautta meditatiivinen tekniikoita, voi kokea meditaation kohde sisältä ulos; sijaan tarkastella ulkoapäin. Toisin sanoen, meditaation, voit kokea esine, kasvi tai ollessa sisällä. Tavallaan olet todella tullut, että meditaation kohde. Olen viettänyt tuntikausia katsomassa hanhet, lintuja, oravia ja muita eläimiä puistossa. Olen harjoitellut mietiskellen niitä ja se on varsin kiehtovaa, miten näkemysten muutoksia. Te todella alkaa tuntea millaista on kävellä kuin hanhi, liikkua kuten hanhi, ajatella kuin hanhi ja lentää kuin hanhi! Tietoisuutemme ei rajoitu meidän pikku kuolevainen ruumis, mutta voi liikkua ja tulla missä me laittaa sen. Tämä on suuri salaisuus meditaation!

Esoteriikka ja eksoteerisen meditaatioita ovat oikeastaan ​​vain kaksi puolta saman kolikon. Ne ovat vain kaksi eri lähestymistapoja yksi universaali todellisuus, joka on osa meitä kaikkia. Suuri Sage, Hermes Tremegistos sanoi: “ Kuten edellä, joten alla; sisällä, joten ilman. &"; Tällainen on luonteeltaan yksi todellisuus. Olipa etsiä jumalallista sisällä tai ilman, se on siellä ja kaikkialla. Mutta mielenkiintoinen asia on, että se on löytäjäänsä. Olemme käsitelleet jumaluutemme kautta fyysisen kehomme ja ego ilmentää fyysisellä tasolla. Meditaatio on paras tapa paljastaa meidän todellisen luonteen ja ymmärtää sisäinen jumaluutta.
.