*** Meditaatio in Motion - Jooga Meditation

Voisi sanoa, että jooga & meditaatio on kaksi puolta kolikon. Ne voi olla vaikea erottaa.

Doing sekä meditaatio ja jooga ei tarvita, mutta ne menevät hyvin yhteen. Ne kaikki voivat parantaa käytännön muiden. Jos otat meditaatio sinun joogamatto, saatat löytää enemmän helposti ja joustavasti oman asennot ja ehkä enemmän rauhallisesti kuin käytit tuntea. Myös, jos tuo jooga teidän meditaatio tyyny, saatat löytää kokonaan uusi tietoisuus suhdetta mielen ja kehon.

Tässä muutamia ehdotuksia siitä, miten tehdä meditaatio liikkeessä:

Anna itsesi liikkua hyvin hitaasti ja pois asanas, tai jooga asennot. Ei tarvitse työskennellä keskittyen huomiota tai keskittymisvaikeudet. Yksinkertaisesti siirtämällä hitaasti, saavutat että ylimääräinen vähän huomiota luonnollisella tavalla. Edes perus jooga asennot voi tuntua täysin kiehtovaa, kun tehdään näin.

Anna itsesi huomaa ajatuksia sinulla on niin saat oman reuna ryhti. Saatat ajatella, "Se on kaikki, mitä voin tehdä," tai "En voi mennä pitemmälle," tai ehkä juuri, "Se sattuu." Nyt kysyä tätä kysymystä, "Mitä jos olen väärässä siitä?" Sitten tarkkailla mitä tapahtuu.

Huomaa "reunat" ja fyysisiä tuntemuksia olet tunne. Toinen tapa sanoa se on, että me usein ajatella itsellemme, "Tämä sattuu …" mutta voimme tarkastella tarkemmin, mitä me kutsumme "sattuu" ja tarkkailla, missä se alkaa ja mihin se pysähtyy. Reuna ei voi olla yhtä yksityiskohtainen kuin te olettaa. Voisit huomata, että tunne ei ole aivan liity jossa elimistö todellisuudessa on. "Satuttaa" saattaa ulottua tuuman tai niin kuin lihas luulet on tunne se.

Kiinnitä huomiota suhdetta teidän tuntemukset ja mieltäsi. Yksi asia saatat huomata, että kun luulet joitakin tunne on teidän huomiota, joko tunne kuolee (ja korvataan toisella) tai mielesi vaeltaa pienen hetken ja palaa sitten. Joko niin, meillä on tapana olettaa, että tunne on jatkuva, että mitä tunnemme on käynnissä ilman taukoja. Mutta mitä tapahtuu, kun alkaa huomata ja kiinnittää huomiota niihin taukoja.

Toinen kokeilu voit kokeilla on mennä vastakkaiseen suuntaan. Sen sijaan, että yrittää pakottaa venyttää suuntaan haluat sen mennä, yrittää mennä toisinpäin. Soveltaa tätä kokeilua meditaatiossa, pikemminkin kuin yrittää lopettaa ajattelu, voit yrittää ajatella niin paljon kuin mahdollista, mahdollisimman nopeasti, pysähtymättä. Lopulta saatat huomata, että mielesi tulee luonnollisesti loppuun ja alkaa sitten levätä.

Samaan tapaan, jos Käytät Haluaisitko koskettaa varpaita, pikemminkin kuin yrittää päästä varpaiden kanssa kädet, katso mitä voit tehdä, jotta varpaiden lähemmäs kädet pitäen jalat maassa. Tämä voi kuulostaa oudolta, mutta se voi toimia, koska, eikä yrittää venyttää tai rentoutua jotain, teidän päinvastainen lihakset supistuvat, mikä johtaa vaivatonta ylimääräisiä venyttely.

Kun teet Meditaatio käytännön, lisätä jooginen ajattelutapa kyseiseen käytäntöön. Mitä tarkoitan, että on hoitoon ajattelua kuten sinäkin kohdella kehon jooga luokassa. Emme yritä pysyä yhdessä jooga asennossa koko luokalle. Jokainen sijainti tasapaino rentoutumisen ja vaivaa, ja kun olet tehnyt yhden ryhti, voit yksinkertaisesti vapauta se ja jatka seuraavaan. Kokeile leikkii ajattelua samalla tavalla. Anna sille vähän vaivaa, vapauta sitten, ja sen jälkeen alkaa uudelleen.

Voit löytää jooga koulut, jotka eivät opeta meditaatio, ja monet meditaatio retriittejä, jotka pyrkivät toimimaan jos me don &'; t edes fyysinen keho . Lisääminen näkökulma teidän meditaatio käytännössä jooga, tai tuo asenne teidän jooga omalle meditaatio, saatat löytää uusia ulottuvuuksia joko tai molemmat käytännöt, riippuen siitä kumpi teet eniten.
.