Meditaatio opas: Miten mietiskellä Self Control

Olen kuunnellut paljon ihmisiä koskevien meditaatio. Ensimmäinen, nyt tunnustettava, että on olemassa kaikenlaisia ​​meditaatio. Ongelma, että olen kohdannut on, että ihmiset on vaikeuksia päästä meditaatio ja pysyä sen kanssa, koska he eivät tiedä, miten ottaa etuja mukanaan. Tämä opas on tarkoitettu auttamaan sinua meditoimaan instant itsehillinnän ja keskittyä missä tahansa tilanteessa.

Your Head Tiedot: Aikomus

Kun liikut, tuloksia haluat ovat terveempiä, pystymmät, ja vahvempi. Kun syöt oikein, tulokset haluat ovat terveempiä tarvittavat polttoaineiden varannot kaikille rasittava toimintaa. Kaiken kaikkiaan nämä toimet saavat sinut ikääntymisen kestävä ja auttaa sinua keskittymään, suorittaa, ja ajatella paremmin.

varsinainen tarkoitus meditaatio on keskittää kaikki energia, kokemus, ja oppiminen, että olet kerännyt kohti sinun tarkoitus. Kaikenlaista meditaation pitäisi antaa sinulle tarkat tarkoitus – tai ainakin sen pitäisi.

Esimerkiksi taistelulajeissa chi kung meditaatio, rakennamme bioenergia (Chi) meidän ulompi raajoissa liikunnan avulla. Taistelulajeissa meditaatio, otamme että bioenergian ja kanavoida kierto energian alusten keskittämällä tahallisuus.

Puolestaan ​​meidän meridiaanit tulee virtaa ja voi käyttää jopa enemmän keskittynyt taistelulajien käytäntö. Kuten näette, "taonta kehomme tulessa henkemme"
ei ole vain kiinalainen Folklore; tällä palautemekanismi liikunnan ja meditaatio, tämä on mitä todella tapahtuu.

Aikomus: avain Meditaatio

On olemassa kaikenlaisia ​​meditaatioita kohottamisen muokata todellisuutta kuten Kabbalah ja etäkatselun /vaikuttaminen. Muut esoteerinen meditaatioita kuten Transsendenttinen Meditaatio auttaa harjoittajia tullut "siddhis" tai toteuttaa niitä, joten he toteuttavat keskittynyt tarkoitus näkymättömyys, levitaatio tai ääretön vahvuus, jne

On olemassa valtavirran erilaisia ​​jotka lisäävät tietoisuutta kauko paranemista kuten Emotional Freedom Techniques (joka hyödyntää korkeamman guage symmetriaa energia meridiaanit kuten chi kung)
.

Kaikenlaisia ​​mielenkiintoisia asioita voidaan toteuttaa kohottamisen. Yleisin lanka välillä ne kaikki on keskittynyt tarkoitus. Voit mennä kaikki fancy meditaatio retriittejä ja ottaa kaikki luokat, mutta mitä otat mukaasi kun palaat todellisuuteen? Miten että kokemus palvelee sinua tosielämässä?

Totta puhuen tosiasiat: Ne kehittyneempiä saavutuksia vie aikaa, jotain sinusta tuntuu et ehkä ole. Mitä olen kokenut, useimmat ihmiset haluavat vain ottaa muutaman meditaatio tai jooga luokat siellä täällä, kun heillä on aikaa lomalla, niin he toivovat, että kokemus jotenkin säätää ohjaus että he tarvitsevat ottaessaan kaoottinen maailma niin paljon kriisi käsillä. Suurimman osan ajasta, että meditaatioretriitin tulee mitään muuta kuin kaunis muisto.

Uskon haluat enemmän.

Your Heart Knowledge: ohjelmointi itsesi rentoutua

eri koulujen meditaation kaikilla on erilaisia ​​menetelmiä näppäilemällä rentoutumista vastausta. Jotkut asiantuntijat neuvovat, että löydät hiljainen, mukava paikassa tiettyyn aikaan päivästä kosketettaessa sormia yhteen tietyllä tavalla.

Mitä he kaikki yrittävät tehdä, on saada sinut rutiini koulutettu autonomisen rentoutumista, mutta se vain ei ole käytännöllistä, jos ne eivät kerro, miten ottaa tätä kokemusta minne ikinä menetkin. Mitä jos olet meluisassa, epämiellyttävä paikka ja kädet ovat täynnä ruuhka, mutta sinun täytyy säilyttää Pidättyväinen keskittyä löytää tiesi läpi vilkas liikenne - sitten yhtäkkiä siellä kaatua edessäsi?

Ei hätää: On yhteiset autonomisen rentoutumisen vastauksista, että useimmat ihmiset ovat unohtaneet. Koska osa kulttuuriamme perustuu stressiä, olemme koulutettu pois luonnon kyvyt vuodesta peruskoulun.

Totta puhuen masentava tosiasia: Ei akateemisia vaatimuksia rentoutumiseen ja keskittynyt keskittyminen luokat käsitellä stressiä koulussa tai elämässä yleensä, mutta akateeminen virkamiehet odottavat lapset "käsitellä sitä" (ottamalla huumeet) .

Seuraavat joukko rentoutumista vastaukset on näppäilty kautta luonnollinen, syvään henkeä kohti kalvon tai pallea. Näin voit helposti liukua rentoutuminen tila:

1. Hengitä syvään ja luonnollisesti.

Muista ottaa syvä, luonnollinen, hidas Hengitä vain nenän kautta kohti auringon (keliakia) plexus kuin teet kukin rentoutumista vastausta. Nenäsi on luonnollinen suodatin epäpuhtauksia. Muista hengittää nenäsi kautta ja ulos suun kautta. Tunne hengitystä vedetään syvälle keuhkoihin vatsaasi lihaksia ja pallean.

syvä hengitys avaimet kaikissa vastauksissa, niin he kaikki loksahtaa kohdalleen. Kouluttamalla nämä vasteet opit rentoutumaan automaattisesti.

pallea on hermokimppu jotka aiheuttavat ihmiset eniten ongelmia, kun yrität rentoutua, koska ne hengittävät väärin, joten heillä on matala hengittää tai hyperventilate. Kun hengittää syvään ja luonnollisesti käyttämällä vatsaan lihaksia, aurinko (keliakia) plexus tulee liittolainen hallinnan säilyttämiseksi.

Vaikka vatsa lihaksia jännittynyt ylös "taistele tai pakene" tilanne, käytät edelleen niitä hengittämään oikein ja toimittava sen mukaisesti.

2. Pidä takaisin pystyasennossa.

pysyvän tai istuu tässä asennossa auttaa pitämään sinut tietoinen ja hereillä aikana rentoutumista, joten voit luoda hallita autonomisen vastauksia. Jos sinun on vahvistettava, voit käyttää tyynyn alle takaisin pitää luonnollisesti suora ryhti. (Edullisesti, tämä harjoitus pitäisi tehdä pystyasennossa.) Hengitä syvään ja luonnollisesti.

3. Rentoutua olkapäät.

Ensimmäinen asia, näen ihmiset tekevät, kun pyytää heitä pitämään pystyssä ryhti on, että ne jännittynyt heidän harteillaan. Rentouttaa hartiat, jotta rentoutua hartiapunoksen molemmin puolin niskaasi. Jännitteitä hartiat johtaa jännitystä kaulan, sitten jännitystä pään, joka johtaa korostaa vaivoja kuten päänsärkyä ja huimausta. Tee hermokimppu kaulassa rentoutua, ja he auttavat sinua rentoutumaan. Hengitä syvään ja luonnollisesti.

4. Pidä pää pystyssä, löysästi.

Tunne kuin jos pää tukee merkkijonon ylhäältä. Pääsi on pystyssä, mutta tuntuu vapaa kuin jos se kelluu. Tämä vastaus mahdollistaa tehostetun, nestekierrossa ja hienovaraiset energiat menossa ja pään. Hengitä syvään ja luonnollisesti.

5. Rentoutua visiosi.

Relax keskittyä ikään kuin katsellen ilmeettömästi pitkin kaukana horisontissa meressä. Hengitä syvään ja luonnollisesti.

6. Rentoutua leuan.

Anna leuan rentoutua antamalla sen pudota hieman. Yhdessä vaiheet 4 ja 5 edellä, nämä toimet rentoutua aivohermoihin 1-5 jotka mahdollistavat sinun hermo kuvioita hidastaa, jolloin voit vielä rentoutua. Hengitä syvään ja luonnollisesti.

7. Aseta kärki kielen kevyesti katon suustasi.

kielen pitää olla rento, mutta ei kosketa hampaisiin. Rento kärki kielen pitäisi olla tai lähellä keskustaa maku (välillä pehmeä ja kova makuun). Tämä toiminta on helpompaa, kun leuka on hieman laskenut, toinen syy vaiheessa 6. Hengitä syvään ja luonnollisesti.

mukaan Kiinan chi kung teoria: ".. kun kieli koskettaa katon suussa onkalo, yin ja yang alusten (yin edessä, Yang takana) on kytketty ja (chi kierto) piiri on valmis. Tämä kieli kosketus kutsutaan "Da Chiao" tai rakentaa siltaa. kieli toimii kuin kytkin sähkö piiri ... "
(" Nei Dan ", Ch. 3, s. 48, chi kung Terveys ja Kamppailulajit Dr. Yang Jwing-Ming.)

Saatat sanoa, että olet ei osaksi chi kung meditaatio, joten miksi vaiheeseen 7? Itse asiassa tämä on luonnollinen, vaikkakin, alitajunta vastaus kaikille koko päivän; olemme kaikki tienneet syntymästä "täydellinen piiri" tällä tavalla, mutta stressaavaa kulttuuri kouluttaa tarpeetonta venyttely ja ja kiristyvässä kielen ja ympäröivä suun lihakset joka aiheuttaa chi pysähtyneisyyden. Tämä voi johtaa krooniseen fyysistä ja henkistä vaivoja.

kiinalaisen lääketieteen Chi Kung teoriaa, kielen on jatkoa sydämesi. Kun rentoutua kielen, voit rentoutua sydämesi. Hengitä syvään ja luonnollisesti.

syvä hengitys on avain

Muista, että syvä hengitys avaimet kaikki rentoutumista vastausten kerralla. Kaikki teet on laittaa takaisin kaikki luonnolliset autonominen toiminnot stressaavaa kulttuuri vei poispäin. Kun olet oikein koulutettu vaiheet 1 – 7 edellä, yksi syvä hengittää on kaikki se pitäisi ottaa aktivoida kaikki edellä rentoutumista vastauksia, joten "kaikki palaset loksahtavat paikoilleen" välittömästi.

Oletan, että olet jo oppinut kaikki rentoutumisen vastauksista . Koska olet syntynyt heidän kanssaan, kaikki teet on "remastering" niitä. Nyt osaat ottaa meditaation sinua kaikissa tilanteissa vastaamaan haasteeseen kaoottisessa maailmassa ilman ongelmia ...
.