Miten Keskity itsesi, kun Meditating

Pioneer
alitajuisia viestejä
Online
.

Meditaatio – se &'; s enemmän kuin vain art. Itse asiassa, se &todellisten tuloste; s tapa elämäntapa. Jos haluat todisteita, voit tarkistaa kuvia tai puhua munkkeja. Suurin osa heistä viettää aikaa rukoillen ja mietiskellen päivittäin.

Tämä harjoitus tuo mukanaan paljon etuja paitsi harjoittajia vaan myös käytännössä kaikki. Johtaja voi mietiskellä poistaa hänen mielessään päivittäisestä paineet työssä. Äiti voi mietiskellä rauhoittaa itseään alas, kun hän &'; s edessä riehakkaita lapsia. Opiskelija voi myös tehdä niin, jotta itsensä rentoutua ennen tutkimusta.

Kuitenkin, ei pidä odottaa, että meditaatio voi toimia koko ajan. Yksi johtavista tekijöistä jättämisestä meditoida on keskittyminen.

Kun Käytät uudelleen mietiskellen, Käytät uudelleen lähes sulkee itse pois muusta maailmasta – melusta, ihmiset, ja nähtävyyksiä – ja keskittyä itsesi täällä ja nyt, tässä hetkessä. Se on jotain kaikki eivät voi suorittaa koska heidän mielensä aina ajelehtia pois heidän jokapäiväiseen vastuunsa.

Voit kuitenkin lisätä mahdollisuuksia ottaa onnistuneen meditaatio ja hyötyä, jotka menevät yhdessä sen kanssa. Voit aloittaa seuraavasti:

1. Määrittää hyvä aika mietiskellä.
Se varmasti auttaa sinua paljon, jos voit mietiskellä samaan aikaan, kun Käytät uudelleen ainakin hajamielinen. Yleensä tämä on ennen nukkumaanmenoa. Onhan siellä &'; s ole muuta tekemistä kuin nukkumaan. Se &'; s myös paljon helpompaa, voit mietiskellä koska olet jo esiohjelmoima tajuissaan mielessä, että et rentoutua pian.

Voit kuitenkin meditoida myös aamulla. Tämä voi olla ihanteellinen, jos Käytät uudelleen edessään erittäin kiireinen aikataulu. Voit mietiskellä tyhjentää mielen tavoitteesi ja keskittyä tärkeimmistä tehtävistä.

2. Pariskunta se alitajuisia viestejä.
Alitajuisia viestejä annetaan yleensä kannalta vakuutuksia tai positiivisia lausuntoja. Sinulla voi olla yleinen alitajuisia viestejä kuten “ minusta tuntuu hyvältä tänään &"; tai “ Odotan tähän päivään &"; tai voit muokata niitä heijastavat haasteisiin. Esimerkiksi, jos olet taistelee huono itsetunto, sinun alitajuisia viestejä voi olla “ olen varma itsestäni &"; tai “ minulla on valta nousta yli minun epävarmuus. &";

Voit kirjoittaa oman alitajuisia viestejä, tai voit toistaa CD-levyjä tai MP3 heidän kanssaan. Hyvä asia ottaa alitajuisia viestejä, kun meditating on voit keskittyä lausuntoja. Lisäksi meditaatio myös auttaa käyttämään alitajuntaan, jossa sinun täytyy laittaa nämä viestit.

3. Keskity hengenvetoon.
Kun paljon asioita häiritse sinua ja et voi heti estää ne pois mieltäsi, voit vain keskittyä Hengitä. Tämä tarkoittaa tunne ilma menee sisään ja ulos kehosta, sekä liikkeitä pallean ja keuhkot. Voit ottaa hyvin syvään ja hitaasti. Se ei kestää jonkin aikaa ennen kuin voit löytää itsesi päästä eroon sotkua ja juuri keskittynyt nykyhetkeen.
.