Meditaatio on helppo Learn

käytäntö meditaton auttaa sinua saamaan arvokasta tietoa sinulle ja elämästä yleensä. Meditaatio on ikivanha taidetta, joka auttaa rauhoittava mielen, poistamalla stressiä ja nauttia elämästä enemmän.

Monet ihmiset ajattelevat meditaation yksinkertaisesti rentoutumista. Valitettavasti monet kirjat ja sivustot sanoa samaa, ja tämä on väärin. Meditaatio ei liity rentoutumista, mutta se on niin paljon enemmän! Kyse on mindfulness, noin tulossa parempi ihminen kautta viljellä myötätunto ja rakastava ystävällisyys.

On vähän, että mitä tarvitset harjoitellaan meditaatio. Tarvitset joko meditaatio matto tai yksinkertaisesti säännöllinen tuoli, jonkin hiljaista aikaa ja jos haluat ohjattu meditaatio, CD, joka on ääni opas, joka voit kuunnella ja seurata mukana.

Joskus voit käyttää mantra teidän meditaatio käytännössä. Mantra on pohjimmiltaan prase, sana tai tavu että toistat yhä uudelleen ja uudelleen. Se voi olla Jumalan nimeä, tai se voi olla vakuutus, joka on pohjimmiltaan myönteinen lausunto oman aikomus. Voit esimerkiksi käyttää mantra "Olen tulossa parempi ihminen joka päivä 'aikana meditaation.

Mantra on melko voimakas ja se on hyvä tapa ohjelmoida alitajuntaan mielessä. Se voi myös auttaa sinua poistamaan pahoja tapoja ja poistaa fobioita ja ahdistus elämästäsi.

Kun se tulee todella meditoimalla, olet pian ymmärtää, että se on melko helppo tehdä niin. Sinun ei tarvitse tulla buddhalainen munkki, jotta hyötyä meditaation. Sinun täytyy istua alas tuolilla, tai lattialle käyttäen lootusasennossa (tai osittain lootusasennossa), sulje silmäsi ja alkaa hengittää hitaasti sisään ja ulos.

Älä ajattele paljoakaan clearing mielesi koska varhain tämä on melko vaikea saavuttaa. Vain yksinkertaisesti ajatella mitään erityistä, ja jos kaikki ajatukset tulevat mieltäsi, työnnä niitä pois. Älä suutu niitä mutta tökätä sivulle ja palata meditaatio istunto.

On hyvä mietiskellä noin 10-15 minuuttia, kun olet vain alkaa. Lopulta voit lisätä aikaa puoli tuntia tai jopa enemmän, mutta sinun täytyy tehdä vähitellen.

Jos olet yrittänyt meditaatio oman ja olet löytänyt tuloksia, olet ehkä yksinkertaisesti yrittäneet väärään meditaatio tekniikalla. Yksi parhaista tavoista aloittelija meditaatio, että voin suositella on käyttää ohjattua ääntä. Ohjattu meditaatio CD-levyt ovat erittäin suosittuja ja ne ovat loistava tapa helposti omia tuloa ihana valtakunta meditaatio ja henkisyys.

Kun olet ohi alkukankeuksista, voit päästää irti CD ja yksinkertaisesti meditoi keskittymällä hengitys, kynttilän liekki tai kolmas silmä.

Säännöllisesti harjoitellaan meditaatio, vain muutaman minuutin joka päivä, tulet lopulta alkaa nähdä muutoksia itse. Sinusta tulee rauhallisempi, vähemmän stressaantunut hoitaa arjen kiireet, ja sinusta tulee onnellisempia kuin opit lisää siitä, kuka todella olet.
.