Meditoijat, Tanssijat, & Ruumiin Awareness

Oletko koskaan käynyt läpi päivä, kun Käytät uudelleen hyvin, hyvin kiireinen ja olet tehdä asioita niin vaikka olet nälkäinen olet vain pitää menossa ja hitaasti, että nälkä tunne muuttuu päänsärky? I &'; nähnyt tämän tapahtua vaimolleni paljon, kun hän &'; kiireinen ja hän vain unohtaa, tai laittaa erilleen syöminen ja pari tuntia myöhemmin hän saa kauhea päänsärky. Se voi tapahtua paljon meitä; me vain saada kiireinen, me don &'; t keskittyä siihen, mitä kehomme tekevät, ja asiat menevät pieleen. Kehomme ja mielemme on kytketty.

Esimerkiksi potilas minun tuli yhdellä kertaa ja ennen kuin hän edes sanonut mitään voisin kertoa jotain oli vialla. Hän oli selän yli, hän näytti hyvin surullinen ja hänen ruumiinsa heijastuu tätä surua. Löysin pian myöhemmin, että hänen äitinsä oli juuri kuollut ja hän suree äitinsä. Tätä kutsutaan mielen kehon yhteys. Mielemme ja kehomme on kytketty. Kehomme vaikuttavat mielemme ja mielemme vaikuttaa kehomme.

Kokeile tätä aikaa; vain toimia, jos olet todella vihainen. Don &'; t todella vihainen vaan anna kehosi olla ilmeikäs viha. Anna elin olla jännittynyt, kireä, ja valmis taisteluun ja katso jos se doesnt &'; t vaikuttavat siihen, miten mieli tuntuu. Tai päinvastoin, alkaa miettiä jotain, joka saa sinut hyvin vihainen ja nähdä, jos kehosi doesnt &'; t heijastavat vihasi.

Tutkijat University of Berkley äskettäin halusi tutkia se mieli body yhteydessä. He kertoivat vuoden 2010 numerossa Emotion, miten ihmiset ovat harjoitelleet meditaatiota kaksi vuotta tai kauemmin ovat huono lukemaan mielen kehon yhteys. He &'; uudelleen paljon paremmin kuin ihmiset, jotka ovat tanssijoita tai vain suurelle yleisölle. Anna &'; s ottaa tarkemmin, perusteellisesti tällä tutkimustietoa.

Tutkijat olivat enemmän kiinnostuneita opiskelusta tanssijoita, koska he viettävät paljon aikaa niiden elin, saada se vahva, joten se joustava, ketterä ja hyvin toimiva; joten he halusivat selvittää, meditoijat tai Tanssijat olivat paremmin käsittelyssä mielen kehon yhteys. Heillä oli kolme tutkimusryhmissä. Yksi ryhmä 21 tanssijoita oli vähintään kaksi vuotta koulutusta modernin tanssin tai baletti. Ryhmä kaksi muodostui 21 maustetaan meditoijat joilla oli vähintään kaksi vuotta vipassana käytännössä. Vipassana, tai mindfulness meditaatio, on tekniikka keskittynyt tarkkailemalla hengitys, syke, ajatuksia ja tunteita ilman tuomiota. Heillä oli myös kontrolliryhmä 21 tavalliset ihmiset, ei tanssijoita tai meditoijat.

Kaikki kolme ryhmää altistettiin tunnepitoisiin elokuvia ja samalla he olivat vastata siitä, miten he tunsivat sisällä tuolloin. He olivat koukussa jopa elektrodit, jotta tutkijat voisivat lukea mitä heidän ruumiinsa tekivät ja onko heidän käsitys miten he tunsivat oli todella tarkka, mitä elektrodien sanoivat heidän ruumiinsa olivat tekemässä. Mitä he löysivät? Tanssijat ohjattu ryhmä osoitti mitään korrelaatiota niiden tunteita ja niiden ennustaa tarkasti nopeutta heidän sydämensä; kuitenkin, meditoijat osoitti erittäin vahva korrelaatio tunteitaan ja nopeus heidän sydämensä.

Mitä tämä merkitsee meille? Miksi tätä asiaa? Mielestäni &'; tärkeää, sillä jos olemme vireessä kehomme voimme paremmin vastata siihen, kuunnella sitä ja tehdä valintoja, jotka pitävät meidät terveinä. Jos emme ole vireessä kehomme niin asiat voivat mennä pieleen ilman meitä ovat tietoisia asioista. Tietoisuus on suosikkini sana maailmankaikkeudessa. Voimme &'; t muuttaa jotain ellei olemme tietoisia siitä. Uskon mitä meditaatio ei on tehdä meistä tulee “ Super tietoisuus &"; ihmiset. Se &'; s ei että asiat voivat &'; t menevät pieleen, mutta emme luultavasti olemaan enemmän tietoinen siitä, että “ Joo, minä &'; m aio saada päänsärkyä täällä, jos en don &'; syönyt &"; sijasta “ Voi, miten saan tämän päänsärky? &";

Olemalla enemmän vireessä, enemmän tietoisia kehon tuntemuksia; miten tunnemme fyysisesti ja emotionaalisesti, voimme paremmin tehdä valintoja korjata mitä &'; tapahtumassa sisällämme. Jos me &'; uudelleen ole tietoinen ja me &'; uudelleen enemmän kuin nuket jossa elämä sattuu meille, meditaatio auttaa meitä tekemään muutoksia. Se auttaa meitä olemaan tietoinen ja pitkällä aikavälillä, enemmän terveitä niin monella tavalla.

Joten &'; s aloitat aikaa mietiskellä. Suosittelen kahdesti päivässä, kerran aamulla kun ensin herätä ja kerran illalla juuri ennen nukkumaanmenoa. Tämä todella on ihanin tapa harjoitella meditaatio ja parantaa mielemme body yhteydessä.
.