Miten käsitellä Masennus: 5 tapoja, jotka on!

Masennuslääkkeet on niiden oikeaan paikkaan hoidossa vaikea masennus mutta kun masennus on lievä vaiheessa on varmasti muita vaihtoehtoja käsitellä masennukseen.

Tässä on luettelo joistakin tapoja, jotka voit sisällyttää elämässäsi helpottaa masennuksen ja estää tulevia pahenemisvaiheita.

* Practice tietoinen Meditaatio
:
Jos harjoittelet meditaatio säännöllisesti, voit oppia hallitsemaan tunteita hetki hetkeltä. Se &'; s erinomainen tapa saada otteen pakko ajattelu, joka on tyypillinen masentunut henkilö.

Yksi tärkeimmistä meditaatio on kyky tunnistaa ajatuksiasi, mitä ne ovat … Vain ajatuksia!

Kun olemme kehittäneet jonkinasteinen mindfulness kautta meditaatioharjoituksia, voimme tarkkailla ajatuksemme kuin ne ilmenevät meidän mielessä, mutta samalla voimme antaa heidän kuihtuu ilman kiinni niitä. Vain antamalla niiden kulkea ikään kuin ne olisivat pilviä taivaalle.

Toinen hyöty kehittää mindfulness on, että kun me keskittyä siihen, mitä teemme milloin tahansa, me vedämme lisää nautintoa meitä ympäröivää maailmaa. Voimme aistia myös ihmisen kokemus eri ja enemmän täyttää tasolla.

* auttaa muita
:
hetkellä ajattelemme auttaa toisia mieli laajentaa ja ongelmamme jotenkin näyttävät pienempiä. Olemme luonnollisesti peruuttaa huomiota ja energiaa meidän masennus mielenlaatu.

Etsi syitä, jotka ovat lähempänä sydämesi. Käy (joko netissä tai paikallisesti) mitään organisaatioiden Käytät haluaisit auttaa. Olen varma, että he löytävät tuhansia tapoja, joilla voit olla hyötyä niistä.

* ilmaista tunteita /Jaa Kokemuksia
:
Se on parantavaa ja erittäin hyödyllistä jakaa kokemuksia ja ajatuksia ihmisten kanssa, jotka ovat käyneet läpi vastaavissa olosuhteissa. Löydät monia masennus tukiryhmät, jotka ovat valmiita auttamaan. On online-foorumeilla ja chat sekä kokous ryhmiä, jotka voidaan pitää yhteisössä huoneissa tai internetin kautta. Useimmat niistä ovat vapaasti yleisölle ja hyvin harvat pyytää vapaaehtoiseen osallistumiseen.

Jos sinun on haastavaa ilmaista tunteita muille, yrittää kirjoittaa niitä lehdessä. Prosessissa paranemista masennuksen, on tarpeen aloittaa rakentamalla rakastava ja luottavainen suhde itse.

* Poistaa Odotukset korkealla tilanteista
:
Kun tunnemme masentunut ja pettynyt tietyissä tilanteissa se on yleensä, koska meillä on rakentaa suuria odotuksia siitä, mitä he “ pitäisi olla &" ;. Joka kerta me taistelemme, mitä jo on, me create kärsimystä itsellemme. Opi virrata elämään … Ja hyväksyn, että voimme &'; t aina täysin valvoa jokaisen tilanteen. Ystävystyä elämän ja luottamusta. Vakuutan teille, voit säästää paljon kärsimystä.
Muista, joitakin asioita, jotka näyttävät mennä pieleen voi todella edustaa onni onnettomuudessa.

* Ole kärsivällinen itsesi
:
Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, se on erittäin tärkeää aina olla lempeä itsellesi koko joka vaiheessa prosessia. Koska parantava masennus on prosessi, sinun täytyy olla kärsivällinen. Älä pahastua, jos mieliala ei ole parantunut heti. Tunne paremmin vie aikaa, mutta se on aika hyvin sijoittanut!
.