Avaa Power of Meditaatio - Feel onnellisempia ja klo Ease

Meditaatio on hyvä keino torjua stressiä ja auttaa sinua tuntemaan onnellisempia ja enemmän kotonaan. Mutta monet ihmiset don &'; tiedä miten aloittaa sisällyttää meditaatio heidän varattu elämää. Meditaatio voi tehdä selviytyä päivittäin stressitekijöitä helpompaa ja antaa sinulle usein paljon kaivattua valtaa “ antaa mennä &"; huolestuttavia ajatuksia tai tunteita. Se &'; s helppo päästä alkuun, jos Käytät uudelleen halukas kokeilemaan sitä vain muutaman minuutin päivässä!

Aloita omistamalla vain viisi minuuttia päivässä teidän meditaatio käytännössä. Voit meditoida lähes missä tahansa, mutta kun Käytät uudelleen aloittamista harjoittaa sitä &'; s helpoin rauhoittava ja viihtyisä ympäristö. Yritä löytää jonnekin kodin jossa tiedät voi löytää muutaman minuutin lohtua että &'; s vapaa häiriötekijöitä. Aloita istuu mukava tuoli, ja sulje silmäsi. Yksinkertaisesti anna itsesi hengittää luonnollisesti ja helposti. Viritä hengitystäsi. Yksi helppo tapa mietiskellä on keskittyä sanan, kun hengittää ja ulos kun hengität ulos. Lopulta voit myös yksilöllistää nämä sanat auttaa mitä tapahtuu elämässäsi. Esimerkiksi, voit valita hengittää sanalla anna ja hengittää sanalla mennä. Salli kaikki ajatukset, jotka tulevat mielesi tulla ja sitten varovasti kuihtuu.

Toinen yksinkertainen meditaatio strategia on sulkea silmäsi ja katsoa suoraan ylöspäin
silmät kiinni kuin jos etsit ulos kolmas silmä
– väli kulmakarvat. Hengitä luonnollisesti, kun keskittyä mieltäsi tähän tilaan. Jos ajatukset tulevat mieltäsi, alkaa laskemaan Hengitä. Kuten hengittää ja hengittää laskea yksi, sitten hengittää, hengittää, laskea kaksi. Jatka tätä kunnes saat jopa kymmenen ja sitten alkaa taas yhdellä. Jos huomaat, että Käytät uudelleen menettämättä Tulostaulu yksinkertaisesti aloittaa jälleen yhden ja palauttaa keskittyä ei
menettää count. Jos mielesi muuttuu tyhjäksi ja hiljainen, anna sen tapahtua! Vaikka mielesi menee tangentti, niin kauan kuin Käytät uudelleen näin rauhallisesti ja vaivattomasti, te teette sen aivan hyvin. Ei ole “ oikeus &"; tai “ väärässä &"; tapa mietiskellä. Se on yksinkertaisesti joten voit olla kokemusta hetki, koska se on. Toisin sanoen, paras meditaatio sinulle on yksi teet.

Don &'; t on yllättynyt siitä, kuinka aktiivinen mielesi voi olla, kun aloitat meditating. Kuten monet asiat, käytäntö on avain. Don &'; t voittaa itsesi, jos se kestää jonkin aikaa siitä kaiken hyödyn – pysy siinä ja Käytät ll olla yllättynyt siitä, mitä uusia ovia voi avata sinulle.

Kuten meditaatio helpottuu ja helpompi tehdä, lisätä aikaa per istunto kymmenen minuuttia, viisitoista minuuttia, kaksikymmentä minuuttia tai enemmän. Pelin edetessä, Käytät ll löytää voit hiljentää mielesi helpommin, ei väliä mitä &'; meneillään ympärilläsi.

Nämä ovat vain kaksi monista meditaatioita voit kokeilla jos meditaatio on sinulle uutta. Käytät ll löytää enemmän kirjassani, Vaihe Kiipeily: Lyhin polku suurin potentiaali
. Minä tarjota niitä vain yksi keino saada sinut oikealla tiellä kohti elämästä teidän suurin potentiaali.
.