Kolme tapoja käyttää Mindfulness klo Work

Viisi päivää viikossa useimmat meistä mennä samaan paikkoja tehdä pohjimmiltaan samoja asioita. Sama työtoverit jakaa tilaa, sama välipalat ovat tauko huoneessa. Vai et rakasta työtä, ja siitä, kuinka uusi ja jännittävä arjen voi olla, joissa tarkkaavaisuus käytännössä yhdeksi &'; n päivittäinen rutiini on helppoa ja näyttää välittömiä hyötyjä.

Löytää aikaa olla tietoinen itsestäsi tosiasiallisesti työhyvinvointi on helppoa, kiireisempiä ja enemmän stressiä teidän päivä on enemmän mahdollisuuksia sinulla on ja enemmän hyötyä käytännössä on. Stressi on tunnettu fysiologinen aloittaja monien sairauksien ja vammojen pois ja työssä. Jos kaadat sulaa terästä tai pohtia politiikan ajatushautomo neljäkymmentä tuntia viikossa, on tietoinen hengitys on menossa pitämään alas vammoja ja pitää sinua paljon onnellisempi maanantaiaamuisin.

Miksi niin monet meistä haluavat vyöhykkeelle ulos ja mennä auto-pilot (häpeämätöntä) työssä, nopeasti huolinta 5:00, ja mikä tärkeintä, mitä vaikutusta tällä on meidän henkilökohtaiset ja tunteet elää? Tietoisuus ympäristömme ja varsinkin meidän laitoksen fyysisen, emotionaalisen yhteisö on tärkeää olla tuottava ja aidosti nauttia itse ja &'; arjesta &' ;. Se muistuttaa minua Daily Mieli on suuri voimavara lisää yritysten innoittamana tarkkaavaisuus.

Vaihe yksi Muista hengittää ja muistaa, että olet hengitys, hetki muistuttaa itse, että olet elossa. tuntea ilma liikkuu kautta voit nenä, kokea rintaan nousussa ja laskussa. Kartoitetaan itsesi organismi, ei ratas, jos vain hetken.

Inhale, anna puhelimen soida lisäaikaa, hengittää, anna kopiokone pureskella teidän muistio.

Sleep No: miten rentoutua käyttämällä syvä hengitys tekniikoita

Vaihe kaksi olla tietoinen oman ympäristönsä työpaikalla ovat poissa kotoa monille meistä, ei viehättävä ja '; Home Sweet Home &'; merkityksessä, vaan että me kiiti suuri osa valveillaoloajastaan ​​siellä rahoitus paikka näytämme nähdä vähemmän ja vähemmän. Kun se tulee työpöytäsi tai työtila pitää asiat yksinkertaisina, hallittavissa, ja tulevat käsitys, että välitön tila saattaa olla tekijä teidän yleistä hyvänolon tunnetta. Getting järjesti on alku.

Sunlight ja ilma on lopullinen ainesosa, helppo niille kulmahuoneen jossa on isot ikkunat, tai jos työskentelet rakentamiseen. Joku lukittu kuutioina tai alle loisteputket ei voi helposti saavuttaa tämän ylellisyyttä. Tässä tapauksessa sinun täytyy tehdä taukoja prioriteetti, auringonvalo antaa tärkeää D-vitamiinin puutos, joka voi aiheuttaa neurologisia ja fyysisiä vaivoja, joten jos sinä tai pomo tarvitsevat syy, siellä se on.

Vaihe Kolme Hyväksy työtoverisi Paljon samalla tavalla emme voi valita meidän perhe, useimmat meistä cant valita työtovereita. Voimme kuitenkin tulla hyväksymään ja kunnioittamaan jopa kaikkein vastenmielinen niistä. Todella kuunnella heitä. Etsi alueita sopimuksen. Koskevat niitä ihmisiä ei kuvaa niistä näet joka päivä, tuomita heidät hetkellä ilman emotionaalista ankkureita olet niihin liittyvät, tunnistaa ne ankkurit ja hallita.

Me kaikki viettää aivan liian paljon aikaa työssä olevan onnettomia tai jopa krassi-laskeneet. Kukaan ei koskaan maksaa sinulle, mitä aika on todella syytä niin sinun täytyy tehdä se kannattaa joka toinen.

** Erityinen huomautus niille, jotka työskentelevät vähittäiskaupan tai asiakaspalveluun **
Hell doesnt &'; t on oltava muita ihmisiä, menettele näin, perääntyä ja toista.

Katso lisää @ http://www.focused-awareness.com/blog
.