Sleep tiesi Stress Free Life

Kuinka monta tuntia unta sinä yleensä pakata päivässä? Onko se houkuttelevaa pakata enemmän työtä päivässä ja ohita pari tuntia unta, jotta voit lopulta on tuottelias päivä mukaan sinulle? No, se tapahtuu useimmat meistä. Ensimmäinen asia, että me tingi on meidän nukkua. Olemme vain yleensä itsestäänselvyytenä. Tämä on melko yllättävä ja järkyttävä samalla, koska laaja tutkimus ja tutkimukset osoittavat, että mielen, kehon ja sielun tarvitsevat vähintään 8 tuntia unta päivittäin ollakseen tuore, energinen ja tuottava!
Mind on yleensä vähemmän aikaa pöydälle ja lajitella day`s huolet, turhautumista, ahdistusta jne Yleensä unelmiesi tilassa, kun olet unessa, mielesi on aikaa käydä läpi pelkoja, unelmia, toiveita, turhautumista teidän päivä ja prosessi niitä kaikkia . Jos et anna mielesi niitä monta tuntia unta, no, tämä tärkeää toimintaa ei tapahdu. Tämä puolestaan ​​aiheuttaa epätasapainoa mikä puolestaan ​​johtaa stressiin. Puute mielenrauhaa ja loput tarkoittaa mieli ei ole mahdollisuutta sammuttaa. Elintesi myös hyvä 8 tuntia lepoa, jotta he voivat olla täysin toimiva ja toimivat sujuvasti seuraavana aamuna! Riittämätön uni yleensä antaa henkilölle väärä hyvänolon tunnetta. Jatkuva unenpuute johtaa henkistä väsymystä ja stressiä.
Oikea uni on välttämätöntä päästä eroon väsymystä ja stressiä elämässäsi. Antaa kehon, mielen ja sielun nuorentaa ja toipua day`s huolet, huolia jne vinkkejä nukkua fitfully ja rauhassa ovat:
• Syö terveellisesti
• On Earl illallinen. Älä asetu makuulle sängyn täydellä vatsalla
• Kokeile ottaa yrttiteetä kuten kamomilla ennen nukkumaanmenoa
• Vältä käyttämästä juuri ennen nukkumaanmenoa. Se pyrkii tekemään sinut hereillä
• Energiajuomat kuten kahvi oleskelua järjestelmään lähes 24 tuntia niin välttää se muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa
• On kuuma kylpy ennen nukkumaanmenoa
• Kokeile mennä nukkumaan samaan aikaan joka päivä. Kehosi tarvitsee aikataulu
• Nukkua hiljaisessa huoneessa
• Vältä päiväunia päivällä koska yöunet on paras nukkua
Kukaan ei voi korostaa enemmän merkitystä unen mutta te itse! Varmista, että olet kiinni teidän nukkua joka päivä. Älä säilytä se viikonloppuisin! Kehosi ei ymmärrä käsitettä arkisin ja viikonloppuisin. Se ymmärtää jokapäiväistä – 24/7 aikataulut. Kunnioita sitä, seurata sitä.
.