11 yksinkertaisia ​​tapoja lisätä Happiness

Nykypäivän &'; yhteiskunnassa me yleensä välittävät enemmän meidän ulkoinen maailma ja laiminlyödä sisäisestä. Näytämme unohtaa yksityiskohtia kuten terveyteen, mielentila tai jopa itsetuntoa. Vietämme tuhansia dollareita mitä gratifies ulkoisen maailman uusinta tekniikkaa, ylenpalttinen autoja, iso koteja, tyylikkäitä vaatteita, tuhlaavainen häät, kosmetiikka ja jopa plastiikkakirurgia ja monta kertaa emme välitä meidän sisäinen maailma. Unohdamme, että meillä on vahva elin nimeltään mieli, joka voi tuoda meille paljon enemmän runsaasti kuin voisimme koskaan havaita. Olen mitenkään neuvoo sinua yhtäkkiä laiminlyödä ulkonäköä, tulee suttuinen, heittää pois kaikki omistat ja elää teltassa. Uskon, että monet materiaalinen maailma on yhtä tärkeää kuin se osoittaa menestys, kovaa työtä ja ansaitsi palkintoja ja I &'; m mitenkään koputtaa että, mutta se &todellisten tuloste; s myös tärkeää tasapaino.

Olen luonut hyödyllinen luettelo ottamiseksi huolta itsestäsi sisäisesti. Nämä 11 yksinkertainen strategiat ja filosofiat työtä minulle henkilökohtaisesti ja ovat olleet erittäin hyödyllinen monille asiakkaille, että olen valmentanut.

1. Muista aina hengittää

Tiesitkö, että kehosi on suunniteltu vapauttamaan noin 70% sen toksiinien kautta syvä hengitys? Hengitys myös lisää nautintoa asiakkuutta neurochemicals ja tiedetään rauhoittava vaikutus niille, jotka kärsivät ahdistusta ja stressiä. Syvä hengitys on myös käyttää osana meditaatio ja kun yksi keskittyy hengenvetoon sisään ja ulos se on varsin hyödyllistä, koska se muuttaa niiden nykytilaa, ja avustaa tunne enemmän rauhallinen ja saattaa vähentää pieniä fyysistä kipua. Itse olen helpottaneet omaa päänsärkyä yksinkertaisesti hengitys sisään ja ulos 20 minuuttia. Joten omistamalla vähintään 10 minuuttia päivässä tietoinen meditaatio on hyvä tapa löytää sisäinen rauha ja tasapaino.

2. Fysiologia voi vaikuttaa mielentila

fysiologia on erittäin tärkeää, kun se tulee omalle psyykkinen. On &'; sa suuri ero siinä, miten me tuntuu, kun istuu alas selän yli kanssa kädet ristissä ja pää alaspäin verrattuna istumaan tai seisomaan leveä ja pitkä. Kokeile tätä nyt kokeilu. Muuta asento pysyvä ylpeitä ja pitkä. Varmista, että hartiat ovat takaisin. Nyt hymy, todella hymy niin leveä kuin voit kunnes näytät todella tyhmä. Pidä että hymy useita minuutteja ja Don &'; unohda hengittää. Mitä haluan sinun tehdä seuraavaksi on laittaa suosikki laulu tanssia, ja tanssi kuin olet koskaan tanssinut ennen, hyppää ylös, alas, käyttäen koko kehosi. Kuvittele, että Käytät uudelleen Afrikkalainen heimojen mies, naisia ​​tai jopa eläimen. Hulluksi! Tee tämä vähintään viisi minuuttia pysähtymättä. Varmista, että pidät että typerä näköinen hymy kopioitu naamasi koko ajan. Sinun pitäisi välittömästi tuntuu paljon onnellisempi ja jännitteiset.

3. On tarkoitus

Pohjimmiltaan on tavoite. Etsi intohimosi elämässä ja on jotain työtä kohti ja odotan. Herää ja mennä nukkumaan ajatellut kuinka paljon haluat ja kuinka saat sen. Tämä pitää mielen kannustanut ja innoissaan. Olen valmentanut paljon ihmisiä, ja ilman selkeitä tavoitteita tai tarkoitukseen olivat paljon vähemmän tyytyväisiä kuin ne, joilla tavoite. Ne, joilla tavoite oli valo heidän silmissään, puhui innostuneesti ja tuntui paljon enemmän sisältöä yleistä. Ottaa tavoite ei välttämättä tarvitse perustua taloudelliseen menestykseen, mutta voi myös terveys, ihmissuhteet, ura, koulutus, henkinen, matkailu, ruokavalio, elämäntapa, harrastukset. Vain muistaa menestys ja saavuttamisessa ei ole jotain olisi noussut tai hallussa vaan elämäntapa, muuttamalla tapoja ja muuttamalla mielentila.

4. Voi hallita sinua nykytilasta

On jotain kutsutaan ankkurointi, jonka avulla voit hallita nykytilasta. Ankkuri on mitään laukaista tai ärsykkeitä liität tiettyyn mielentilaan tai mielentila. Tämä tekniikka on hyvin yksinkertainen ja käyttävät monet ihmiset päivittäin. Ajattele mitä tunteita tai valtio haluaisit ankkuri? Jännitystä, Luottamus, rauhallisuus. Anna &'; s tehdä jännitystä. Nyt valita tietty aika elämässäsi, kun tuntui innoissaan. Varmista, että tilaisuudessa ja muisti ovat merkittäviä. Sulje silmäsi ja palata sinne sillä hetkellä kun tuntui todella innoissaan. Katso, mitä näit, kuule, mitä kuulit, tuntea, mitä tunsit, haistaa mitä kuore. Todella olla siellä sillä hetkellä, tunne näitä tunteita jännitystä ja kertoa ne tuntemukset sadalla. Varmista, että olet hengitys ja maistella sillä hetkellä tunne Super innoissaan. Tämä henkinen ankkuri on varsin hyödyllistä on käytössäsi milloin joutua muuttamaan mielentila ja voidaan tehdä millä tahansa tunne tai tila, että haluat.

5. Vältä katsomassa uutisia tai lukemalla sanomalehtiä

Minun on myönnettävä, tämä voi olla rankka seurata erityisesti yhteiskunnallisesti tai poliittisesti tajuissaan. Ehkä se voi jopa kuulostaa itsekäs, että olemme läpi sormien ja unohdetaan tarina raiskauksen uhri, joka löytyi pensaat tai että on miljoonia joutuneiden pakolaisten Syyriasta. Kerron teille nyt, että unohdetaan maailman uutisia on erittäin vaikeaa minulle, koska saan vähän poliittista ja kulutetaan uhrin tarinoita ja tragedia. Oli aika Lontoossa olen matkalla töihin, kun sanomalehti pojat työnsi metro kasvoni joka aamu. Obligingly Otin sen kuten 95% lontoolaiset jotka olivat myös heidän matkallaan töihin. Voitteko kuvitella, mitä tapahtui minun psyykkinen istuu että ahtaasti maanalainen putki lukea murhasta kuolemaan tapon yhden kokonaisen vuoden aamu ennen töihin? Tutkimukset osoittavat, että lukea tai katsella huono uutinen jättää katsoja /lukija masentunut ja ahdistuneisuus. Tämä on mitä tapahtui minulle koko vuoden, kunnes olen lopettaa sen ja sensuroitu mitä mitä oli syötetty sekä minun tajuissaan ja tajuton mielessä.

6. Kirjoita kiitollisuutta lista

Tämä toimii aina minulle. Joka kerta kun &'; m tunne alas noin jotain yksinkertaisesti kiitollisuuden lista joko mielessäni tai ottaa aikaa hiukkaakaan se alas. Olipa &'; s on kiitollinen terveyttä, että asun suuri maa kuten Australiassa tai että I &'; m siunattu katto pään päällä. Ottaa kiitollisuuden asenne ei vain työntää teitä katsomaan valoisaa puolta elämän, mutta tieteellinen tutkimus on myös sidoksissa sen vahvistamiseen emotionaalista kestävyyttä ja vähentää stressiä. Jos olit kuvitella henkilöä, joka ei ole kiitollisuuden miten tämä henkilö näyttää sinulle? Luuletko, että he olisivat miellyttävä henkilö, ystävä, rakastaja tai pomo olla noin? Olisiko tämä henkilö arvostamme ystävällisyyttä tai kovaa työtä? Kehittäminen kiitollisuuden asenne on ydin laatu kehittää ja ylläpitää, ei vain itsellemme vaan niille ympärillämme. Neuvoni sinulle on, jos et ole tehnyt kiitollisuutta lista ennen tai yleensä katsoa lasin puoliksi tyhjä saatat täytyy pitää kiitollisuutta päiväkirja varten vähintään yhden kuukauden tehdä päivittäin luettelo kaikista jotka olet kiitollinen. Kuukauden hetki pohtia ja katso jos se on tehnyt eron teidän näkymiä tai miltä sinusta tuntuu.

7. Kirjoita saavutus lista

Tämä on jälleen yksi suosikeistani. Se &'; sa yksinkertainen tuntuu hyvältä luettelo kaikista saavutuksia. Jokaisella on saavuttanut jotain ei väliä kuinka pieni. Vuodesta lapsen syntymästä, saada kuljettaja &'; lupakirja, rakastuminen tai jopa saada työpaikka tai pätevyys. Mielestäni edes sydämesi rikki on saavutus, koska toisin kuin monet ihmiset, olit rohkea tarpeeksi haavoittuva. Nyt kun teet kirjoittaa tähän listaan ​​Don &'; t pelätä nöyrä, tämä on henkilökohtainen lista sinulle vain. Muutoin tämä ei ainoastaan ​​parantaa itseluottamusta, mutta myös muistuttaa teitä siitä, miten mahtava todella olet. Se saattaa jopa tuoda mieleen muutamia muita asioita voit saavuttaa tulevaisuudessa. Kun olet tämän listan varmasti antaa itsellesi onnittelut kaikille, jotka olette saavuttaneet ja että pystytte toteutuksessa.

8. Muuta huonoja tapoja

I &'; m varma, että tämä on helpommin sanottu kuin tehty. I &'; m myös melko varma, että tiedät jo, että sinun pitäisi lopettaa tupakointi, syö enemmän vihanneksia ja saat pois selkään ja liikunta. Mutta ajattelin, että minä muistutan vielä kerran, ja sitten se &todellisten tuloste; s up teille. Tony Robbins sanoo, “ Muuta tapahtuu, kun kipu pysyä saman on suurempi kuin kipu muutoksen. &Rdquo; Joten kun saamme diabetes tai jokin hengenvaarallinen sairaus saatamme heijastaa takaisin, miten huonosti olemme ehkä hoitanut meidän ainoa temppeli. Sen lisäksi tauti on riittävästi tutkimuksia, jotka osoittavat, että mitä syömme ja kuinka usein me käyttää myös vaikuttaa mielialaan ja mielenterveys. Mielestäni terve enimmäkseen riippuu siitä, miten katsella kehosi. Jotkut pitävät heidän kuten vanha Fordin ja muiden kuin Porsche. Henkilökohtaisesti saan vanhemmat I &'; m kiinnostuneempi minun sisäelimiin hyvältä kuin ottaa mukavan yritys perse. Ja kyllä ​​on ensimmäinen myöntämään, että se &todellisten tuloste; s kova ylläpitää terveyteni, etenkin yhteiskunnassa, jossa pikaruokaa on joka kolkassa ja jopa luomuruoat ovat hyökänneet myrkyllisiä kemikaaleja. Aion myös myönnettävä, että minulla on paljon huonoja päiviä jossa I &'; m hoitoon ruumiini kuin vanha eriteltyinä ford, mutta olen aina itseni kurissa ja sitten pohtia minun nykyisiä ja tulevia liittyvät tavoitteet.

9. Kouluttaa ja valistaa itseäsi

Jos et pidä käsittelyssä sitten on paljon YouTube-videoita ja ääntä ympärillä, jotka kattavat samasta materiaalista kuin kirjoja. Minun neuvoja tämä on kestää muutaman päivän pois vain itsellesi ja varten oppimisen sinusta. Ottaa itsetuntemusta on erittäin houkutteleva laatu missään ihminen. Harjoitellaan itsetuntemusta lisäävät (EQ) tunneäly joka on tällä hetkellä pidetä arvokkaampaa kuin IQ. Lisäksi se on välttämätöntä ymmärtää &'; Käytät ennen kuin voit tunnistaa, mitä haluat, miten saada mitä haluat ja jopa millaista elämänkumppani tai uran haluat houkutella. Ottaa aikalisä ymmärtää arvojen, miten suhtaudut muihin, mallin maailman. Toteuta vahvuudet ja heikkoudet. Miksi aina tarvitsevat ihmisiä ympärilläsi? Miksi olet jatkuvasti houkutella samantyyppistä kumppanin elämääsi? Mikä saa sinut niin aggressiivinen? Milloin yhtäkkiä tullut kynnysmatto perheen ja ystävä? Kun teet löytöjä sinusta, usein kun itsetuntemusta kehittyy etsivät muutosta. Vasta sitten voit aloittaa muuttamalla tapoja, ajattelun prosesseja, muuttamalla valtiot, reaktiot ja tunnustaa mitä se on todella haluat.
On runsaasti resursseja, kuten persoonallisuus testejä, YouTube-videoita, kirjoja ja artikkeleita. Aion myös useita omista suosikeistani, jotka ovat pohjimmiltaan muutti elämäni ja innoitti minua matkallani kohti henkilökohtaista kehitystä ja tulossa elämän valmennus.

1. Miten saan ystäviä, menestystä, vaikutusvaltaa – Dale Carnegie
2. Awakening Giant – Tony Robbins
3. Uusi maa - Eckhart Tolle
4. Road vähemmän Matkustanut – M. Scott Peck
5. 7 tottumukset erittäin tehokkaita ihmisiä – Stephen R. Covey
6. Ajattele ja Grow Rich – Napoleon Hill

Nämä resurssit eivät vain auttaa sinua ymmärtämään itseäsi, mutta myös opettaa sinulle menetelmiä, miten se &todellisten tuloste; s mahdollista muuttaa, tietoisena siitä, että sinulla on jo kaikki resurssit sisälläsi muutoksen ja mitä vaiheita täytyy ryhtyä saavuttaa mitä haluat.

10. Ympärillesi ihmisiä, jotka auttavat sinua kasvamaan

Olenko sanomalla oja 10 vuotta löysempää poikaystävä, joka aina loukkaa sinua? Tai mustasukkainen ystävä, joka on visualisoida konkurssi? Kyllä ehdottomasti olen. Sinulla on vain yksi elämä. Joten käytä sitä viisaasti. Kysy itseltäsi nämä kysymykset. Älä Arvostan itseäni? Älä Arvostan aikani? Voin jatkuvasti annan aikaa ja energiaa niille, jotka Don &'; t arvostaa minua? Jos vastasit kyllä ​​kaikkiin näihin kysymyksiin sinun täytyy tehdä joitakin merkittäviä muutoksia. Oletko tietoinen, että ympäröivä itseäsi ihmisiä, jotka imevät sinut emotionaalisesti on hengenvaarallinen tilanne. Tunnen henkilökohtaisesti mies, joka kehitti kriittisen sairauden ja oli tehtävä merkittävää operaatiota, koska emotionaalisesti väärinkäyttöä suhde hän kieltäytyi jättämästä. Tiedän myös toinen nainen, joka oli myrkyllistä 20 vuotta suhde ja vietti 90% aikansa itku ja tunne itsemurha. Hän lopulta kehittyi syöpä ja kuoli. Joten millaista ihmiset sinun pitäisi ympäröidä itsesi kanssa? Ne, jotka aidosti välitä hyvinvoinnista. Ihmiset positiivinen elämänasenne, ne, jotka kannustavat unelmiesi, innostaa sinua paremmin, antaa sinulle aikaa ja nähdään siunauksena elämässään.

11. Hyväksyä, että elämä ei koskaan tarkoitus olla helppoa

Elämä ei ole helppoa. Ihmiset rakastat kuolee, voit saada sydän rikki, voit satuttaa ihmisiä ja muita satuttaa sinua takaisin. Saatat menettää rahaa ja saatat joutua päästämään irti unia. Et voi olla täydellinen ja sinä tai lapsesi saattaa jopa kärsivät vamma. Kun ymmärrät, että elämä ei koskaan tarkoitus olla helppoa ja antautua tämä tosiasia on, kun voi koskaan todella olla onnellinen. Koska joskus saatat kysyä miksi minua? Ja ero niiden välillä, jotka asuvat edelleen ja kasvaa vahvemmaksi ja muut, jotka romahtaa henkisesti ja koskaan takaisin on, että ne hyväksyvät, että elämä ei koskaan tarkoitus olla helppoa, tunnistaa kauneuden sen, ottaa vastuun omia tunteitaan ja edelleen katsoa eteenpäin .
.