Miksi StressBusting Works

“ Miksi StressBusting voi vähentää Ahdistuneisuus & Auta Ace urasi. &Rdquo;
• 1. “ Mutta onko tämä meditaatio kamaa “ käytännön &"; tai vain lämminkiertoilmalla? &";

• 2. “ Anna &'; s pidettävä yksinkertaisina, paitsi Käytät uudelleen “ Brainiac &"; &Amp; ovat tietää, missä “ jalat-kasvaa-from &" ;. Siirry: Wake Forest Baptist Medical Center, johtaa tekijän, Fadel Zeidan. Lue se
Tällä lehdessä, Social Cognition & Affektiivinen Neuroscience. &Rdquo;

• 3. “ yhteenveto sitä haluta. &Rdquo;

• 4. “ Tämä on ensimmäinen todiste siitä, että lyhyen rentouttava meditaatio voi aktivoida aivosi vähentää stressiä & ahdistuneisuus. Kuinka paljon? Jopa 39%, ja että on vakavia myönteisiä vaikutuksia. &Rdquo;

• 5. “ Mutta tohtori Franklin, mitä hyötyä on? &Rdquo;

• 6. “ Vastaus: kun olet rentoutunut ja tuntuu hyvältä, aivot toimii paremmin. Voit esimerkiksi ACE tentit, voittaa tarjouksia, neuvotella parempia, ja tuottaa &'; esityksiä &'; että voittaa yli. &";

• 7. “ Kuinka kauan kestää, ja voit todistaa sen? &Rdquo;

• 8. “ Noin viiden minuutin ennen tapahtumaa.
Varten brainiacs: teidän Anterior cingulate Cortex (aivot) hallinnoi ajattelua & tunteet.

• 9. Pelko-ahdistus-huolestu aktivoida se. Meditaatio, keskittyen hengitystä, silmät kiinni 5-minuuttia, estää se Running Wild. Käytä pallea hengitys & teidän “ ventro-mediaaliset-etuaivokuoren &"; ei käynnisty hätää. &";

• 10. “ hyviä, mutta miten voin tehdä sen? &Rdquo;

• 11. “ Vaihe yksi: istua alas, sulje silmäsi ja kestää “ pallea hengitys &" ;. Hengittää ja laulaa ääni,
“ Hum-m, hum-m, hum-m, hum-m (4-kertaa).

• 12. Do kolmen enemmän syvään henkeä neljällä HUM-Ms kukin, yhteensä 16. katsoo 90-sekuntia. Vaihe kaksi: ota tarkoituksella pitää leveä hymy (hampaiden & silmät) naamasi ensimmäisen 2-minuutin. &Rdquo;

• 13. Vaihe kolme: luoda henkinen-elokuva (Daydream) jotain rentouttavaa ja hauskaa. Esimerkki: kävellä aurinkoisena päivänä puistossa. Kuulla ääniä, haju kukkia & ruoho. &Ldquo; päivä-at--Beach &"; toimii. Vain luoda “ kuvia &" ;.

• 14. Vaihe neljä: Toista Emotion tämän kahdeksan sana lause 60-sekunnin yhteensä. Valmis:
“ Miksi-on-kaikki-aina treenata minulle? &Rdquo;

• 14. “ Secret: toista kahdeksan kertaa, mutta muuttaa painoa seuraavan sanan, kunkin rep. &Rdquo;

• 15. “ Se &'; s se? &Rdquo;

• 16. “ Jos viettää 5 minuutin Pohjustus aivojasi näiden neljän-vaihetta, ja tiedät-your-kamaa, voitat pelejä Acing tentit, voittaa tarjouksia, ja ottaa muut vakuuttua ehdotuksia. Got it? &Rdquo;

• Endwords: “ Tap-in, Turn-on- & -Tune-in &" ;, aivoihin, ja voit nopeuttaa Huomio motivaatiota.
Se toimii koulun, (palkkaluokasta valmistua), ja työssä ,
koska se antaa sinulle “ Ainutlaatuinen Kilpailua-Advantage &" ;.

Nähdään,
Copyright © 2013, Bernard Wechsler
-----------------------------------------------------------------------------

•
.