Ilmentävät Kiitollisuus on enemmän kuin kiittämällä You

Kiitollisuus on monia asioita monille ihmisille. Se on ihme; se on arvostusta; se etsii valoisaa puolta asioita; se on runsaasti; se on kiittää joku; se on “ laskenta siunaukset. &"; Se on Savoring; se ei ota asioita itsestäänselvyyksinä; se on läsnä suuntautunut. Keskimääräinen henkilö usein yhdistää kiitollisuus sanomalla kiitos jotain he saivat tai eräänlainen ele. Kuitenkin, kiitollisuus on paljon laajempi. Kehotan teitä harkitsemaan sen lukuisia etuja ja miten voit säännöllisesti sisällyttää käytäntö kiitollisuuden elämässäsi.

Harjoitellaan kiitollisuus voi helposti muuttaa tapaa ajatella ja tuntea noin elämääsi. Itse asiassa, se on työkalu onnea, joka on olekaan yhteydessä emotionaalisia, ihmissuhteisiin, ja fyysiset edut. Ne, jotka ovat jatkuvasti kiitollisia on todettu olevan enemmän optimistinen ja tyytyväisiä elämäänsä, onnellisempia, enemmän energinen, enemmän toiveikas, enemmän hyötyä ja empaattinen, enemmän anteeksi, ja perustuvatko ne kokevat useammin positiivisia tunteita. Lisäksi enemmän henkilö on taipuvainen harjoitella kiitollisuutta, sitä epätodennäköisemmin hän on masentunut, ahdistunut, pelokas, yksinäinen tai mustasukkainen ja todennäköisemmin hän on kokea enemmän itsekunnioitusta ja itsetuntoa. Kiitollisuus voi myös auttaa rakentamaan sosiaalisia suhteita vahvistamalla olemassa olevia suhteita ja vaaliminen uusia. Ei vain ovat olemassa emotionaalista ja ihmissuhteisiin etuja kiitollisuutta, fyysinen terveys on myös kohonnut kautta teko kiitollisuutta.

Vaikka emme voi tunnustaa kiitollisuutta &'; s monia etuja, meillä on taipumus keskittyä negatiivinen ja mikä ei toimi hyvin elämässämme. Kiitollisuutta täyttämään koko parantumisen mahdollisuuksia, sen on tullut enemmän kuin vain käytäntö käymme kauden aikana kiitospäivä. Meidän on opittava uusi tapa hahmottaa meidän olosuhteissa.

Kun harjoittelemme kiittäen, mitä meillä on, sen sijaan valittavat mitä meillä ei ole, annamme itsellemme mahdollisuuden nähdä kaikki elämän siunaus. Anna &'; s nyt puhua joitakin tapoja, joilla voit harjoitella kiitollisuutta.

Jotkut tapoja harjoitella Kiitollisuus

1. Pidä kiitollisuutta päiväkirja ja listata 3-5 asioita, joista olet tällä hetkellä kiitollinen. Vuodesta yksinkertainen (esim, värikäs lasku lähtee, tuoretta kahvia, lämmin takki yhteensopivat lapaset, jne) ja jännittävä (esim suudelma lapsesi istutettu poskellas samalla sanomalla, että hän /hän rakastaa sinua, kollega töissä, jotka todella kuunnellut huolenaiheita, saada täyden 8 tuntia nukkua keskeytyksettä, jne.).

2. Kysy muita huomattavia ja /tai lapsia olemaan kiitollisuutta kumppani, jonka kanssa voit jakaa luettelon. Näin voit keskustella paljastuksia ympärillä ruokapöydässä tai tehdä siitä osa yöllä perheen rutiinia. Myös kiitollisuutta kumppani voi auttaa nopeasti ja rohkaista sinua jos menetät motivaatiota jatkaa käytäntöä tai yksinkertaisesti unohtaa.

3. Ilmaise kiitollisuutta muut vaikutukset ja vaikutus he ovat elämässäsi. Ilmaisema kiitollisuus voi olla erityisen tehokasta, kun tehdään puhelimitse, kirjeellä, tai face-to-face. Kuvaile yksityiskohtaisesti, mitä hän teki sinulle ja miten se vaikutti positiivisesti elämääsi.

4. Tee kiitollisuutta kollaasi. Liitä kuvia kaikesta, joka edustaa mitä olet kiitollinen elämässäsi. Ripusta se paikkaan, jossa se on selvästi voit nähdä joka päivä.

5. Kun sinulla on tunne alas ja ottaa vaikeaa aikaa nähdä hyvä elämässäsi, tee kiitollisuutta listan sijaan. Tulet hämmästymään, kuinka paljon paremmin olosi sillä hetkellä.

Riippumatta siitä, minkä kiitollisuutta strategia päätät tehdä, valitse aika, jolloin olet muutaman minuutin astua ulos teidän kiireinen elämä ja heijastavat . Joillekin työ moms tämä on ensimmäinen asia aamulla ennen lapset ovat hereillä, aikana lounastauolla töissä, tai viimeinen asia illalla ennen nukahtamista.

Jossain vaiheessa elämääsi, olet luultavasti kerrottu harjoittaa kiitollisuutta käytännössä joka päivä. Haluan kuitenkin rohkaista teitä uudelleen tämän. Jos lasketaan your siunausta joka päivä ja täsmälleen samalla tavalla, saatat kyllästy, tarkastella käytännössä urakka, ja poimia vähemmän eli siitä. Sinänsä kerran viikossa toimii hyvin, mikä on hyvä uutinen meille kiireisen työpäivän moms!

Kun harjoitella kiitollisuutta, huomaat sisempi siirtyminen alkaa esiintyä. Voit ilahduttaa löytämässä kuinka sisältöä, toiveikas, ja täytti tunnet. Tämä, ystäväni, on kiitollisuus työssä. Se on elämää muuttava.
.