Harjoittaa Compassion in Addiction Recovery

&'; s ehdotettu, että voit parantaa elämäsi laatua viljelemällä myötätuntoa. Myötätunto on kuvattu 1) tunne syvän myötätuntonsa toiselle henkilölle, 2) kärsiä yhdessä, tai 3) huoli epäonnea muille.

Ei vain sääliä kehuttu halutun ihmisen laatua, tutkimukset mukaan harjoittaa myötätuntoa voi lisätä hormoni DHEA ja vähentää kortisolin, hormoni vastuussa stressiä. Se &'; s myös ehdotettu, että ihmiset, jotka elävät suurta myötätuntoa yleensä onnellisempia ja olla aktiivisesti mukana palvelun ja vapaaehtoistyöhön.

Kun ihmiset elävät myötätuntoinen elämää ne ovat yleensä ihailtu ystäviä ja perhe. Tämä tunne myötätuntoa taipumus levitä niiden suhteita.

I &'; Haluaisitko ehdottaa viisi tapoja saada myötätuntoa:

> saatto kanssa huoltotyöt. Vapaaehtoistyö on hyödyllinen, koska sinulla on käynnissä toimintaa, joka &'; s ole sinusta. Usein kun meillä on halu käyttää tai juoda me &'; uudelleen keskittyi meitä, meidän tilanne tai ongelma, joka on tekemistä meidän kanssamme. Vapaaehtoistyö luo emotionaalinen tila antaa sinulle mahdollisuuden tehdä parempia päätöksiä.

> Satunnainen ystävällisiä tekoja. Doing jotain jonkun ilman odotuksia jotain vastineeksi.

> yksi tehokkaita työkaluja kehittää myötätuntoa on laupiutensa meditaatio. Tämä edellyttää käytäntö tarkoituksella harjoittaa ystävällisyys keskittymällä sisäistä kuvia eri ihmisten ja ohjata myötätuntoa niille henkilöille. Tämä liittyy myös lähettää rakastavia ajatuksia ihmisille välität.

> Kehitetään rituaali, joka sisältää meditaatio aikaa aamulla tai ennen eläkkeelle yöksi. Keskity lausuntoja, joiden avulla voit osallistua tapoja, joiden avulla voit osallistua rakastavan ystävällisyyden toisia kohtaan.

> Practice yhteneväisyydet. Yksi suosikki harjoitus tulee suuri artikkeli Ode Magazine – se &'; sa viisiportainen harjoitus kokeilla kun tavata ystäviä ja vieraita. Tee se hienovaraisesti ja yrittää tehdä kaikki vaiheet saman henkilön kanssa. Kanssa huomiota suunnattu toisen henkilön, kerro itsestäsi:
Vaihe 1: “ Aivan kuten minä, tämä henkilö hakee onnea hänen /hänen elämänsä. &Rdquo;
Vaihe 2: “ Aivan kuten minä, tämä henkilö yrittää välttää kärsimystä hänen /hänen elämänsä. &";
Vaihe 3: “ Aivan kuten minä, tämä henkilö on tuntenut surua, yksinäisyyttä ja epätoivoa. &";
Vaihe 4: “ Aivan kuten minä, tämä henkilö pyrkii täyttämään /hänen tarpeitaan. &";
Vaihe 5: “ Aivan kuten minä, tämä henkilö on oppia elämään. &";

Onnea teidän tiellä.
.