Got Harjoitus?

Speed ​​Reading: Got Liikunta?

Mae West, seksuaalinen vihjailu pommi on 1930-1949 mainituista kolmesta asioita, sinun pitäisi muistaa,

“ Käytin on &ndash ; Lumivalkoinen, mutta minä ajautui. &Rdquo; (Minä myös.)

“ Liian paljon hyvä asia – on aivan ihana. &"; (Lisää rahaa, kiitos.) B

“ Elät vain kerran, mutta jos teet sen oikein, kun riittää. &Rdquo; (Jopa juna pysähtyy.)

Mikä on kaikki tämän tekemistä liikuntaa?

Mae West asui ja toimi lavalla ikään asti 86. Hän johtuvan hänen terveydentilansa
päivittäin Peräruiskeet (unohtaa, että) ja isometrinen harjoituksia.

Haluatko viettää viisi minuuttia päivittäin näyttää kaksikymmentä vuotta nuorempi, kun olet
teidän kuusikymmentäluvun? Entä lisäämällä jopa kymmenen vuotta teidän pitkäikäisyys?

isometrics

Iso tarkoittaa samaa, ja mittarit – mitata latinaksi. Sitä käytettiin Jooga koulutus
pari tuhatta vuotta sitten, ja silti toimii kuin junan vessa. Mutta ensin muutamia tosiasioita:

kaksi tyyppiä: voittaminen isometrics on työntää vastaan ​​kiinteän esineen kuin seinään. Sitten on tuottaen isometrics, joka on staattinen liike kun vastustaa vastus. Häh? Työntää vastaan ​​oman lihaksia.

Meillä on neljä esimerkkiä, jotka voivat vakavasti parantaa terveyttä ja
pitkäikäisyys jos olet valmis sijoittamaan viisi minuuttia päivittäin.

Tutkiva mieli Haluatko tietää: miten Onko se todella toimii?

Google: lihas pituus ja nivelkulman muutos /tai eivät muutu (voittaminen tai Saatiin) aikana lihaksen supistumisen. Unohda että ja tee se mekaanisesti.

Bear Grip

Istu teidän toimiston pöydälle ja kätellä itseäsi ottaa vasemmalla kädellä napata
sormet oikealla kädellä. Liike vetää kanssa vasemmalla sormet
vastusta vastaan ​​sormien oikealla kädellä. Kyynärpäät pois olkapään tasolla
ja vedä yhtäläisellä voimalla joten ei ole voittaja. Tee kuppi jokaisen käden, kääntää
vasemmalla kädellä ja napata sormet oikealla kädellä, sai se?

Säännöt: On neljä, ja jokainen kestää kymmenen sekuntia pitämään, ja viisi sekuntia
rentoutumista. Älä pidätä hengitystäsi. Syvä pallea hengitys on salaisuus
terve keuhkot ja sydämen lihaksia.
Kertaus on äiti muisti ja terveellistä liikuntaa. Yksi: hengittää syvään ja tehdä ensimmäinen Bear Grip setti 10 sekuntia. Hengittää ja rentoutua 5 sekuntia.
Tee se uudelleen kolmen kertaa. Vedä kuten tarkoitat sitä, ja voit saada hyötyjä
parantaa immuunijärjestelmää, kun hapettava aivosoluja. Aloita nyt.

Palm Paina

Tämä yksi käyttää rintaan, käsivarret ja olkapäät. Jotkut asiantuntijat sanovat se lisää
numerot keuhkorakkuloihin (kaasun vaihtoa hapen ja hiilidioksidin) keuhkoihin. Voitko Unohda seuranta lause? Sinulla on 480.000.000 keuhkorakkuloihin keuhkoihin. Kuinka monta? Oh.

Minne kädet yhteen kuin rukouksessa (me kutsumme sitä korkeimmillaan) ja viettää pari
minuuttia ajaa niin kovaa kuin pystyt. Iso tarkoittaa sama tai yhdenvertainen (vahvuus), joten
Don &'; t lupa righty voittaa lefty.

Kuinka kauan

Pidä syvä hengitys kun tekee Palm Paina. Paina kymmenen sekunnin ajan. Pysähtyä ja rentoutua viisi sekuntia, ja tehdä neljä. Tunnet lämpöä olkavarret, hartioiden ja rintakehän osoittaa energian kulutusta ja ajoissa, lihasten kasvua.

Jos teet sen 21 peräkkäisenä päivänä viisi minuuttia, voit parantaa hengitystä kapasiteetti jopa 29% . Enemmän happea kapasiteettia, ja enemmän aivojen
taitoja pitkän aikavälin muistia, keskittyminen, huomiota, ja nopeus käsittelyssä.

Kuinka paljon?

Tiesitkö kolme punta kookospähkinä tarvitaan 22% kaikista happea teidän
kehon kuluttaa? Aha. Kun olet oppia jotain uutta, tarvitset ylimääräisen
10% happea kognition, yhteensä 32%. Happi on hyvä vuokralainen, hiilidioksidi
on häätää.

Rannekanavaoireyhtymä

Ihmiset, jotka ovat tietokoneen yli neljä tuntia päivässä kirjoittamalla ja viestien on
alttiita kärsimään silmien kuivuminen ja ammunta kipuja ja jäykkyyttä niiden lihaksia, nivelet ja
jänteitä. Miksi karppeja (makean veden kala perheen Cyprinidae) haluavat elää tunneleissa on kuin minun ken.

Purista nyrkit palloiksi, ja nostaa niitä olkapään tasolla. Punch vasenta kala
vastaan ​​oikea kymmenen sekunnin ajan, kun imee vatsaan. Muista neljä
sarjaa kymmenen sekunnin, ja rentoutua viisi sekuntia. Pidä syvä hengitys auttaa
sinun 480000000 keuhkorakkuloihin lisääntyä.

Onko Rannekanavaoireyhtymä tanssi 21 päivää, ja olet rakentamassa palomuuri ympärillä kädet, kädet ja sormet. Miksi odottaa tulehdusta asetettu, aloita nyt.

Viimeinen Super Isometrinen Liikunta

Crisscross (Pretzel)

ristikkäin kädet edessä rinnassa olkapäiden tasolla. Syvään pallea hengitys ja tehdä kädet yhtä jäykkä kuin rigamortis (lihasjäykkyys-
kuoleman jälkeen). Tehdä neljä kymmenen sekuntia jokaisen kanssa 5 sekunnin rentoutumista tauko sarjojen välissä. Hengittää jokaisen kymmenen toisesta, ja aloita uudelleen. Se toimii kuin hullu.

Mae West sanoi myös

“ Hän sellainen tyttö, joka kiipesi menestyksen tikkaita, väärässä väärässä. &Rdquo;

“ Yksi ja yksi on kaksi, ja kaksi ja kaksi on neljä. Ja viisi sinut kymmenen, jos
osaat työskennellä sen. &Rdquo;

“ I &'; ll yrittää kaikkea kerran, kahdesti, jos pidän siitä, kolme kertaa varmistaa. &Rdquo;

Endwords

Olisiko parantaa urasi lukea ja muistaa kolme kirjaa, artikkeleita ja
raportteja ajan kilpailijat tuskin loppuun yksi? Kysy meiltä miten oppia tätä
pysyvä taitoa. Jos ei sinulle, jälkeläiset varmasti hyötyä, vai?

Nähdään, Speed ​​Reading

Copyright © 2008 H. Bernard Wechsler [email protected] www.speedread.tv
1-877-567-2500 toll-free.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
.