Got Stressi Busting strategia?

Quickie StressBuster tallentaa Sanity

Haluatko sijoittaa kahden minuutin päiväsi luoda palomuurin oman
aivoissa vastaan ​​ahdistusta, pelkoa, ja stressi?

Toki, se &todellisten tuloste; s helppo sanoa kyllä, mutta sinun täytyy tehdä se 21 päivän ajan, jotta tämän strategian mennä autopilotilla (tapana). Onko sinulla peli?

Olipa kerran oli omistettu psykologi, joka ei halua olla hänen
tulevia potilaita viikossa seuraavan seitsemän vuotta ennen he olivat auttaneet.

Irv Salomon FT tarjosi kolme stressbusters: kärsiville
run away sisäinen vuoropuhelu; negatiivinen henkinen-elokuvia kuoleman ja tuhon, ja
lopuksi, miten kiinni tavoitteesi ja saavuttamaan tavoitteet. Täällä &'; s yksi.

sisäistä vuoropuhelua

Don &'; t on kärsivän syvään masennukseen saada tapahtumien kun
mieli pitää chattering, ja pelotteluun sinua sen synkkiin ennustuksiin. Se &'; s aiheuttama Amygdala highjack, missä itse puhua (stream-of-tietoisuuden) on irti
valvonnan ja toimii 24/7 lukien kun Käytät uudelleen unta.

Voit ottaa huumeita irtisanoa Runaway sisäistä vuoropuhelua, tai 3-vuoden psykoanalyysin, tai harjoittaa sinun tahtoa Salomon strategiaa.

Strategia 1: Istu alas, kasvot seinään päin ja keskittyä te silmät yhden pisteen suoraan eteesi .
Käytät keskeisen näön, /k /fovean näky jyrkästi. Se &'; s sama
visio käytetään käsittelyssä ja samalla tietokoneella.

Nyt rentoutua ja alkaa nähdä alueen vasemmalla paikalla olet keskittynyt mutta ei
siirtämällä päätäsi tai silmät. Näet edelleen yhden huomautti paikalla, mutta myös muun muassa
teidän polulle-of-visio vasemman puoleinen pistettä ympäröivän alueen edessäsi.

Pidä katsot paikalla keskellä seinä, mukaan lukien vasemmalta ja ADD
nähdä alueen oikealla puolella. Katso, ei ole mitään sitä, vain “ mennä ohi, Go Lizzard &" ;, eli anna perifeerinen (puoli) visio potku.

Joka kerta sanot lause, “ mennä ohi, Go Lizzard &"; , automaattisesti Silmä
siirtyminen Keski (fovean) visio Peripheral (puoli) visio – mutta silti keskittynyt
suoraan edessäsi. Kyllä, voit tehdä molempia samanaikaisesti. Kokeile nyt.

Faktat Koulutettu ihmisten tietää

Yksi asia, näet vaakasuunnassa 165 astetta vasemmalle-to-oikeus, ja 130 astetta
pystysuunnassa (edellä ja-alla) . Älä käytämme koko näkökentän? Vastaus: Käytämme
1-2 astetta meidän vaaka, ja yksikään toimialaosaamistamme visioita. Mitä sitten? Että &'; s
miksi me luemme hitaasti kuin--etana (150 sanaa minuutissa), saada kuiva-silmän, ja tietokone
käyttö päänsärkyä.

Takaisin “ mennä ohi , Go Lizard &"; harjoitus poistettavaksi sisäisesti vuoropuhelua. Pidä
silmäsi rento ja tuijotti että keskikohta, sekä vasemmalla ja oikealla puolella.
Lisää tämä; aikovat nähdä alueen yläpuolella keskipiste. Katso korkeudella, samalla tarkastella keskus ja sivuilla. Tee se nyt ja tietää sen &'; helppoa.

Seuraavaksi lisätä keskus- ja reuna-visio, pystysuoraa alla keskipisteen painopiste.

Tämä on vauvan tavaraa, joten lopetettava se kuulostaa sirkus teko. Valitse anna silmäsi
tehdä, mitä he pystyvät tekemään luonnollisesti. He näkevät keskitetysti (jyrkästi), sekä vasemmalla ja oikealla puolella keskustan, ja lopulta ne kattavat myös mitä on ylä- ja alapuolella keskus. Get it?

Mitä teet kanssa visiosi kun sanot itsellesi, “ mennä ohi, Go Lizard &" ;?
Ensinnäkin, Don &'; t liikuta päätäsi tai silmäsi, ja nähdä panoraama on “ ylös-alas, vasen-oikea, ja keskelle. &"; Ai niin, lisko näkee hänen vasemman eye vain mitä on hänen vasen,
ja oikea-silmä mitä tapahtuu hänen väärin Kenttä-näön.

Homo sapiens on silmät kanssa päällekkäiset kiikari visio, joka on mitä on, ellet ole tieteellisesti koulutettu paviaani. Sinulla on reuna, vaaka-ja pystysuunnassa, ja Keski (fovean) näköpiirissä. Mutta olet unohtanut, miten käyttää niitä.

“ mennä ohi, ja Go Lizard &"; on ohjelmoitu henkinen laukaista käyttää kaikkia osia silmäsi, ei vain keskeinen näkö.

Okei, So What

kuluttua minuutin 85% meistä, ja varmasti kahden -minutes, sisäinen vuoropuhelu, itse puhua, ja tajunnan virtaa kuolee kamala kuolema. Pulista
lakkaa ja desists, ja stressiä signaaleja “ taistele tai pakene &"; ovat pois päältä.

Aivot käyttää tätä ääreisnäköön harjoituksen siirtyä teille sympaattisen hermoston määräävän aseman (adrenaliinin ja kortisolin stressi hormoneja) ja Parasympaattinen määräävän aseman Nervous System (asetyylikoliini) määräävän aseman, ja syvän rentoutumisen.

Sinulla on ottaa takaisin hallintaansa maratonin talkfest “ subvocalization &"; ja
tajunnan virtaa, jotta siunattu tyyneys ja mielenrauha.

äärimmäinen, lopetat kuulo kielteiset päätökset kuin, “ Käytät uudelleen häviäjä, tyhmä,
ja pitäisi vakavasti harkita varhainen poistuminen. &"; Se &'; s vaikea väittää takaisin itsesi kanssa, ja voittaa, eikö?

Mutta Salomo strategian, voit vääntää takaisin hallintaansa ja lopettaa kaikki vaikutukset
Fight-tai-Flight oireyhtymä. Miksi? Nämä stressi oireita olivat nopea
syke, hyperventilaatio, korkea verenpaine, ja heikentää immuunijärjestelmää.

Niille, jotka haluavat fysiologisia tiedot, Google: vasen Obitofrontal Cortex, ja oikea etuaivokuoren, sivustot meidän Fight tai pakene oireyhtymä.

Tämän jälkeen

jälkeen tämä kahden minuutin ääreisnäköön strategia on jopa 90% alennus
sisäisen vuoropuhelun jopa neljä tuntia. Jälkeen 21 päivänä käytännössä on
90% vähennys ilkeä itse puhua jopa 12 tuntia. Tarvittaessa voit aina uudistaa helpotusta toisen kahden minuutin strategia annoksen.

Olemme itse kuulleet johtajat, jotka ovat käyttäneet tätä strategiaa ja kerro
se toimii nopeammin ja paremmin kuin huumeet tai käynti niiden kutistua. Muista, stressi
on todella näkymätön tappaja, ja nyt olet ase voittaa se maahan.

Endwords

Suosittelemme harkita parantaa henkilökohtaista tuottavuutta jopa 39% .
Olisiko auttaa sinua erottumaan kilpailijoista jos voisit lukea kolme
(3) kirjoja, artikkeleita ja raportteja aikaa muut voivat tuskin loppuun yksi?

Entä kaksinkertaistaa pitkä AIKAVÄLIN muisti? Kysy meiltä miten.

Nähdään,

Copyright © H. Bernard Wechsler
www.speedlearning.org
[email protected]
1-877-567-2500
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
.