Paranna Focus Overnight

Etkö ole aina ajatellut ottaa häiriökäyttäytymistä mieli tarkoitti jotain oli vialla? No, tein. Se oli, kunnes ...

Olen lukenut tonnia tietoa aivojen, tuottamaa Center for Study of Brain.

Ja arvaa mitä? Ottaa huomioon, että on sekainen on luonnollinen edellytys. Kuka olisi arvannut? Hei, olemme normaali.

Eikö vain tietää tämä antaa sinulle raikkaan tuulahduksen? Se varmasti teki minulle.

Kun minun raitista ilmaa kokemus, olin vielä haasteena että minun tarvitsi ratkaisuja. Miten voin olla enemmän keskittynyt kun haluan, eikä vain silloin, kun se ui omalla vapaa?

Joten, olen karsinut läpi pinon lääketieteellisissä lehdissä, puhui jotkut terapeutit ja lääkärit, ja keksi mitä Olen aikeissa jakaa. Sitten laitoin ne testi. Yllätyksekseni he työskentelivät. Ja toimi hiton hyvin.

neljä yleisintä korttelin pysty keskittymään ovat:

1. Väsynyt.
2. Ikävystymättä.
3. Koska stressi tai pakkoa.
4. Yrittää tehdä liian monta asiaa kerralla. (Liian monta palloa olet jongleerausta.)
5. Onko sinulla nälkä?
6. Tarvitsetko lisää selkeyttä?
7. Haluatko tehdä päätös yrität välttää?

Kun oppiminen on erittäin tietoinen kun joku näistä lohkojen tapahtuivat, koin uuden euforia elämässäni, etenkin omassa päätöksenteossa. Sen sijaan, että yrittää pakottaa itseni keskittyä kun koin yhden tai useamman lohkojen, päätän korjata minun ajanhallinnan ja vastauksia sijaan. Olen myös oppinut pitämään parempaa huolta itsestäni fyysisesti kun joku näistä tapahtuivat. Olen myös tarpeen kehittää menetelmiä päästää irti niistä nopeasti. Tähän voisi sisältyä saada enemmän lepoa, kuin päiväunilla, mennä aikaisin nukkumaan ja nousta aikaisin, käyttäessään stressi pois, ja lopettaa moniajoon. Ja ei tunne syyllisyyttä siitä, mutta voi olla ylpeä siitä. Voi taivaat, viimeinen on koko tarina itse.

tutkimusprosessin, Otin seitsemän yksinkertaisia ​​temppuja, jotka voivat auttaa lisäämään keskittyä muutaman sekunnin, muutaman tunnin, jopa päivässä, jos otat se hitaasti. Yli 30 päivän kokeilujakson ajan laitoin kaikki nämä testi. Monet Tein satunnaisesti ja tarvitsi vain saada ne tapana. Olen perustanut painettu muistutuksia ja Outlook ponnahdusikkunoiden pitää ne aktiivisena. Jopa kortit minun kylpyhuoneen peilin auttoi.

Ensimmäinen, en aluksi mitään kysymättä mitä minun tavoite oli tehdä se. Mitä haluan saavuttaa? Sillä ei ollut merkitystä, jos otin suihku, illallis, jutteleminen ystävän tai asiakkaan tai kirjallisesti. Kaikki!

Minäpä kerron teille, se varmasti ollut helppo muistaa kysyä. Monta kertaa ajattelin, että se oli typerä ja halusi lopettaa. Huomasin pian, että voidakseen mennä iso minun piti aloittaa pieni. Mikä sai minut läpi tämän osan oli tietäen pieni kulkisi nopeasti ja iso ei olisi suuri enää.

Toinen on visiointi- - Visioning loppuratkaisu. Tunne täyden illallisen ennen kuin aloin syödä tai nähdessään kirjallisesti parhaillaan sähköpostitse tai julkaista. Stressi vähennetään itse puoleen ensin ja sitten laski täysin. Tämä siirto rewnewed minua henkisesti, fyysisesti, että henkisesti. Oma itse puhua tuli enemmän ja enemmän positiivisia ajan edetessä.

Kolmanneksi, oli perustamassa ympäristö minun menestys. Olen selvitetty pöytäni paitsi materiaalien minun piti työskennellä. Harjoittelin mantroja ennen kutakin työtä. Taas se tuntui typerää ensin. Kuten olen edennyt kanssa käytännön pystyin tekemään sen nopeammin ja ajattelematta. Joskus olin häntä tuottavuutta CD tai meditoi muutama minuutti (ajastimella joten en eksy ajoissa). Ennen kun tein tämän, Tunsin tuhlaa aikaani. Nyt tajusin tämä todella saa aikaan päinvastainen.

Neljäs on ollessa NYT - nykyhetkessä. Ei ajatella menneisyydessä tai tulevaisuudessa. Juuri nyt. Kun aloitin tämän käytännön, löysin minun sisäinen pulista hyppäämällä tulevaisuuteen usein. Sen sijaan hylkäsi sen, sanoin itselleni haluan käsitellä kysymystä tai vastata X minuuttia. Tuntui tyydyttää tarvetta päästää häiriötekijä. Aloin nähdä kuinka paljon aikaa olen tuhlannut tulevista mahdollisuuksista ... pelissä jos peli. Löydät tämän itse tehdä tämän hyvin. Se on siisti käytäntö testata olitpa todella nyt samoin.

Viidenneksi opettelee päästää irti kaikesta muusta paitsi tavoite. Se muistuttaa nyt käyttää edellä, vain hieman vahvempi. Tässä voit päästää irti mitä tulee seuraavaksi ja tekee mitä pitää tehdä nyt. Kun olen tässä vaiheessa ajattelen hevosvaunuissa. Hevonen on pukeutunut silmälaput joten heidän silmänsä älä eksy tai nähdä jotain, joka aaveiden niitä. Tämä sisältää päästää irti mahdolliset pelot voidaan tungosta. Vain laittaa silmälaput. Käytän käsiäni joskus jäljitellä tätä.

Kuudes, on noin ottaen taukoja. Vasta kolmas vuosi college, minun ensimmäisen asteen, että olen oppinut, että jos otin tauon 30 minuutin välein, tieteen 15 minuutin välein, muistin enemmän. Aivoni kiinni kanssa mitä juuri lukenut ja jalostettu tieto. Aloin yhdistävät pisteitä. Kysy itseltäsi, "Mikä on sinun suurin keskittymiskyky?" Se keskiarvot vaihtelivat 10 ja 30 minuuttia.

Seitsemäs Menetelmässä kirjallisesti. Kirjoittaminen alas, mitä se on, että on estää sinun keskittyä. Kirjoittaminen vapauttaa "En halua unohtaa" tekijä. Se asettaa tiedot luotettu paikka tiedät voi palata. Aseta ajastin viisi minuuttia ja freewrite mitä &'; tekeillä mielessäsi. Kutsun tätä prosessia "Polkumyynti peli." Suosittelen käyttäen positiivinen sävy.

Keskitä ei tarvitse olla ohikiitävä elementtejä elämässämme. Eikä sinun tarvitse sietää luonnollinen epäjärjestys kunnossa. Jossa hälytys tietoisuus ja tietoinen valinta - ja ratkaisuja, miten keskittyä - se voi olla siellä, kun me halua tai tarvitse sitä. Vain tietäen, että se &todellisten tuloste; s osa arsenaali on tehokas itsessään. Kuten testata näitä ratkaisuja, löydät mikä toimii parhaiten sinulle. Se välttämättä toimi joitakin missä prosessissa.
.