Onko sinulla Työnarkomaani Tendencies?

Työ voi olla uskomattoman palkitsevaa ja täyttää osa elämääsi, mutta kun intohimo työtä teet tulee pakkomielle se voi olla vahingoksi terveellisen työympäristön /elämän tasapaino.

Kysy itseltäsi:

• Voitko jatkaa keskustelua mistään muista kuin työsi?
&Bull; On suurimman osan ajasta työskentelyn tai ajatella työsi?
&Bull; Saatko kärsimätön muita, jotka priorisoida asioita työn lisäksi?
&Bull; Työskenteletkö aterian?
&Bull; On perheen tai ystävien pysähtyi odottaa voit saapua tapahtumista ajoissa?
&Bull; On työtä jännittävin asia elämässäsi? Enemmän kuin perhe, ystävät, tai harrastuksiin?
&Bull; Oletko tehnyt lukuisia henkilökohtaisia ​​uhrauksia työsi?
&Bull; Käytätkö työskennellä kanssanne viikonloppuisin? Loma? Nukkumaan?
&Bull; Oletko hermostua kun toiset pyytää sinua lopettamaan toimintansa, joten voit osallistua jotain muuta?
&Bull; Ovatko tuntia vietät töissä haitallisia vaikutuksia perheesi ja muita suhteita?
&Bull; Onko suurin osa sosiaalista elämääsi liittyy työpaikan työtovereiden tai työpaikalla toimintoja?

Jos löydät itsesi vastaamalla kyllä ​​moniin näistä kysymyksistä, harkitse joitakin seuraavista strategioita takaisin oman työn ja yksityiselämän tasapainon:

Aseta työ määräaika: voimassa itse lopettamaan toimintansa tietyn ajan kuluttua, sanoa 6 tai 7, yöllä. Se tarkoittaa, etteivät kannettavat tietokoneet, sähköpostit, tai työn puhelimissa. Jos olet huolissasi jättää asioita aamuun asti, laittaa toimiin, joilla voit askel poispäin sähköpostiisi mukavasti kuten automaattisia viestejä, jotka ilmaisevat oman sitoutuminen vastaaminen tietyssä aikataulussa.

Lue delegoida: Stop mikro-toimitusjohtaja ja antaa muiden auttaa. Jos Käytät uudelleen ongelmia siirtää tehtäviä, alkaa ajattelemalla tehtävistä, joita voit uskaltaisi &'; t mielessä poistaa teidän päivä. Siirtämällä teidän vähiten toivottavaa tullien avulla voit keskittyä tehtäviin et rakasta ja auttaa sinua välttämään burnout.

Ota lounastauko: Ei enää lounaita liikkeellä. Takaisin sinun ruokatunnilla ja on ravitseva ateria, joka antaa sinulle energiaa puuttua työpäivä. Istu alas ja anna itsesi purkaa. Lounas voi olla täydellinen keskipäivän palautettu kiireinen päivä. Don &'; t lukea tai keskittyä työhön. Salli itsesi aika selvää mieltäsi niin, että voit palata töihin levännyt ja kohdennetumpia.

Sleep: On tärkeää laittaa tarvittavat tuntia, jotta saat työstä, mutta Käytät uudelleen ei tee itse mitään suosii luopumalla uni tehdä niin. Uni parantaa muistia, teroittaa huomiota, ja alentaa korostaa samalla unen puute voi olla kielteisiä vaikutuksia teidän päätöksentekokykyä. Don &'; t anna työskentelevät liian kovaa estää sinua saamasta unta tarvitset pysyttävä tuottavina.

Stay Sosiaalinen: Tarkistetaan harrastukset ja toimintoja, jotka tuovat sinulle iloa työn ulkopuolella. Harrastukset voi toimia suuri lievittää stressiä samalla laajennetaan itsesi uusia kokemuksia ja osaamista. Ei vain aiotte tulla enemmän hyvin pyöristetty henkilö osallistumalla harrastuksiin, voit myös kokea fyysistä hyödyt alensi verenpainetta, alentaa kortisolin tasot ja vielä pienempi painoindeksi. Olemalla aktiivinen aikaa poissa työstä voit tuntea ikään kuin Käytät uudelleen käyttämällä aikaa tuottavasti eikä vain “ istumisesta &" ;. Anna itsellesi lupa tehdä aikaa käydä suosikki harrastus ja rikkoa tarkoitukseen.

Jos löydät itsesi kamppailee säilyttääkseen työn /elämän tasapaino tai tarvitsevat tukea toteuttaa edellä strategioiden pyytää apua valmentaja, joka voi auttaa sinua saamaan selkeyttä ja antaa vastuullisuutta haluat pysyä kurssin.
.