Laihdutus Kuten käyttää Personal Mastery

Kuten kehon, mielen ja hengen, miten me huolehdimme kehomme on vähintään yhtä tärkeää kuin miten ajattelemme ja miten me rakastamme. Loppujen lopuksi saimme vain yksi &'; ajoneuvon &'; elämämme matka täällä maan päällä ja että on elin, joka tunnemme, ja myöhemmin nähdä peilistä, kun heräämme aamulla. Kaikki hyvä mieli ja hengellinen potentiaali riippuu jossain määrin kunnossa meidän terveyttä. Tiedämme, että on totta, että hyvä tunteita kehomme siirtää positiivinen ajattelu ja terveellisempää asenteita. Olemme myös tietoisia siitä, että kun elämä asettaa haasteita meidän mielen ja hengen, niin se kehomme. Jos haluamme tehdä parannuksia elämässämme ja yrittää tehdä niin keskittymällä yhteen alueen olemuksemme, meidän ajattelu, emotionaalinen /henkistä tai fyysistä kykyä, huomaamme, että se ei ole kestävää. Niinpä esimerkiksi, jos haluamme ajatella paremmin, terävämpi ja selkeämpi, ja haluamme tuntea enemmän innoittamana elämä, mutta olemme harrastanut liikaa viime yönä &'; s ruokaa ja juomaa ja huomiotta signaalit huonon terveyden kuukausia, niin kaikki meidän hyvät aikeet voivat kuolla ennenaikaisen kuoleman. Samoin, elää terveellistä elämää menee paljon pidemmälle, jolla terveessä ruumiissa.
Jälkeen ihana loma (huolimatta kihti hyökkäys) Thaimaassa ja Singaporessa viime vuoden joulukuussa vaimoni, minun toinen poika ja hänen perheensä ja viimeinen neljä poikaa, päätin kohdata julma totuus ja sai kiinni meidän kylpy mittakaavassa. Olin yhdeksän kiloa ylipainoinen. (I didn &todellisten tuloste; t poimia kaikki yhdeksän yli lomakauden, mutta tarpeeksi tuntea sen &'; aika arvioida uudelleen mitä haluan tehdä ylimääräistä kiloa – kuljettaa niitä ja lisätä niihin tai päästä eroon niistä.) Olen nyt sisällä kilogramma &'; ulottumattomiin minun tavoite paino. Kokemukseni laihdutus ollut mitään muuta kuin harjoitus henkilökohtainen mestaruus. Kuten kaikki tavoitteita elämässä, uskon ensimmäinen askel, ajatus tai periaatteessa kohti saavuttaa tavoite on täynnä arvostusta henkilökohtaisen mestaruuden kuin avain menestykseen. Painonlasku, kuten tiedämme, on kuvata mainoksissa kuin yksinkertainen asia ostaa oikean tuotteen tai ruokavalio reseptiä saada nopeita tuloksia ja seksikäs elin. Todellisuudessa se on johtaa ihmisiä harhaan ja ainoastaan ​​sen varmistamiseksi, että kulutuskierrossa säilyy ennallaan enemmän voittoa. Henkilökohtainen mestaruus voidaan kuvata kuria jatkuvasti selkeyttää ja syventää visio, keskittyen energiat, kehittää kärsivällisyyttä, ja nähdä todellisuuden objektiivisesti. Minulle kolme asiaa, jotka erottuvat kuten periaatteita omassa ajattelu, mitä olen aina muistutan itseäni tiellä saavuttamiseksi minun tavoitteet ovat yksinkertaisuus, tasapaino ja pysyvyys. Ne ovat kaikki osa henkilökohtaista mestaruutta.
Saanen kertoa teille, kuinka se käytännössä toimi minulle kanssa tavoite menettää yhdeksän kiloa.
Olen havainnut, että yksinkertaisuus neljässä näkökohdat tie menestykseen on yhtä tärkeää kuin tasapaino ja pysyvyys. Neljä ovat: yksi motiivi, yksi tavoite, yksi teoria ja yksi kurinalaisuutta.

Yksi motiivi tai kuljettajan

On yleisesti tiedossa, että useimmat meistä poimia painon saamme vanhempi ja on kaikenlaisia ​​syitä. Lähtökohtana on, että me don &'; T poimia yhdeksän kiloa yhdessä yössä, mutta meidän ruokailutottumukset yli pitkän ajan. On typerää sanoa itsellemme, tai uskovat toiset, että me nopeasti laittaa asiat kuntoon ilman suurempia ponnistuksia tai päättäväisyyttä. Kääntää kuvio on vaikeaa ja siksi meidän on oltava hyvä ja vahva motiivi … yksi motiivi. Tähän voi olla useita syitä, miksi haluat laihtua. Et &'; t sopivat vaatteet enää halua uusia vaatteita, mutta älä &'; t halua myöntää itsellesi, että olet nyt isompia. Ystäväsi, kumppani tai kollega teki huomautuksen ylimääräistä painoa. Olet uusia suhteita ja haluat tuntea paremmin kehon jne jne
On helppo ajatella monia syitä miksi haluaisi laihtua. Mutta monista syistä heikentää viestin. Mitä tarvitaan on tunnistaa yksi suurin syy. Haluat lähettää aivoihin yksi voimakas viesti niin kauan kuin se kestää muuttaa mitä haluat muuttaa. On &'; Push &'; - tekijä. Se on yksi asia, joka antaa sinulle eniten tuskaa kun vastassa se, missä taso tyytymättömyyttä ja epämukavuutta on korkeimmillaan. Minun tapauksessani se oli kihti. Kipu oli fyysinen sairastuneille tietäisi mutta myös enemmän kuin: vihasin ajatusta, että tilani voitaisiin mahdollisesti liittyvät ylipaino. Löysin minulla oli motivaatiota mitä tarvitsin – jos minun täytyy kärsiä kihti se ei ole ylipaino! Se oli minun motiivi ja kuljettaja.
Siis tietää miksi haluaisi laihtua; tietävät, että se on yksi tarpeeksi vahva syy uhrata mitä pitää uhrata.

Yksi tavoite

Kun tiedämme miksi ja miten vaikea haluamme muuttaa voimme katseemme tulevaisuuteen ja kiinnitä se tavoite. On &'; vetovoimatekijän &' ;. Kun kyseessä on laihdutus on ilmeistä, että voimme mitata edistymistä saamalla asteikolla ja lukemisen määrää kilogrammoina. Yksi tavoite päätämme on oltava mitattavissa. Jälleen yksinkertaisuus olisi pääsääntöisesti. Enemmän ajatuksia tai visioita haluamme majoittaa tehottomampia meistä tulee. Jos ajattelemme haluamme päästä tämän erityisen farkkuja yksi päivä yllättäen se sopii, me väistämättä rentoutua meidän keskittyminen kilomäärä asetimme tavoitteeksi. Jos ajattelemme se olisi upeaa saada kohteliaisuus tietyn henkilön ja me visualisoida sen tavoite, sama tapahtuisi: saamme hajamielinen uusista kohteliaisuus ja taipumus suhteuttaa ensimmäinen tavoite - tavoite emme ole vielä saavutettu ja tietää edellyttää joitakin enemmän kuria ja uhrauksia.
Minun tapauksessani käytin kehon /massa osoitin asettaa minun tavoite. En lisätä &'; milloin &'; -Date minun tavoite. Vaihto tavoitteet ovat eri tehtävään-tavoitteita. Muutos koskee un-oppimisen ja kasvava ja uusia tapoja. Se on dynaaminen prosessi, joka voi olla erilainen henkilöstä ja tilanteen mukaan. Kärsivällisyys on tärkeää muutos käyttäytymistä tai tottumuksia. &Lsquo; milloin &'; -Date ei lisätä minun motivaatiota ja voitaisiin itse asiassa de-motivoivaa. Meillä ei &'; halua mitään estää meitä yhden tieteenalan Sitoudumme ja on keskityttävä. Meidän on luotettava siihen, että tulokset seuraa ajoissa.

Yksi teoria

Elämme aikoina tietotulvaan. Tällä hetkellä meillä on ajatus muutoksen tai visio jotain uutta elämäämme, voimme luottaa monet äänet kertovat meille, miten edetä asiassa - luultavasti missään peräti tapauksessa painonlasku tai miten parantaa kehomme . Itsekuria edellyttää omistajuutta ja vakaumus ja meidän aikanamme se tarkoittaa, että meidän täytyy tehdä läksyjä itse, tai muuten pelata monia nopeasti korjauksia tarjolla. Uskon, että olemme eniten vakuuttuneita oikea tai paras tapa kun intuitio ja tiede kohtaavat - me sitten voit voimme sitoutua prosessiin. Meillä ei &'; t tarvitse asiantuntija kertoa meille enemmän syömme lihavampia meistä tulee. Me intuitiivisesti tietää se ei ole hyvä kehomme syödä kunnes tunnemme fyysisesti epämukavalta. Tiedämme siis, että olemme syöneet enemmän kuin mitä kehomme tarvitaan. Mutta meidän intuitio ei yksin riitä – varsinkin jos meillä on laihtua. Saatavuuden tieteellisen teorian avulla voimme ymmärtää enemmän ja ymmärtää paremmin, miksi tiettyjä tapoja olisi parempi kuin muut harjoittamisesta tavoitteemme. Meidän intuitio vielä päällä, voimme tehdä vähän tutkimusta ja määrittää ja &'; omistavat &' ;, tai sisäistää, yksi teoria, että me opastaa meitä eteenpäin. Jälleen periaate on yksinkertaisuus viesti meidän toistuvasti antaa itsellemme niin kauan kuin se kestää luoda uusia käyttäytymismalleja ja tapoja. Kun olemme vakuuttuneita ja ymmärtää teorian meidän täytyy jatkaa tavoitteemme, voimme &'; laita se pois &'; hakea yhtä intuitiivinen tieto siitä, mitä tehdä eri tilanteissa, kuten seisoi buffet vuoden lopussa toiminto.
Minun tapauksessani, välillä vaimoni ja minä, olemme oppineet riitä ymmärtämään Tim Noakes &'; tieteeseen perustuvan syöminen suunnitelma seurata sitä oppaana ja yksi teoria minun painonlasku tavoite. Tasapaino edellyttää, että olemme edelleen tietoisia yleisen terveyden ja tärkeä rooli lääkärikunta pelaa auttaa meitä saamaan tai ylläpitämään sitä.

Yksi kurinalaisuutta

Kun tiedämme mitä yksi motiivi, yksi tavoite ja yksi teoria on meidän tavoite, mikä olisi yksi tehokkaimmista kurinalaisuutta noudattaa? Yksinkertaisuus kurinalaisuus on tärkein kaikista. Mikä on yksi asia, joka meidän pitäisi tehdä toistuvasti rakentaa rytmi ja vauhti muutoksen (t) tarvitaan, jotta tuloksia haluamme? Jos ajattelee sitä, huomaat, että sen on oltava feedback- tai mittaukseen kurinalaisuutta. Minun tapauksessani olen päättänyt punnita itse ensimmäinen asia joka aamu ainakin kunnes 1. lokakuuta (varmistaa, että olen don &'; t pudota takaisin talvella kuukauden kun olen saattanut eniten painoa aiemmin). Tarvitsemme päivittäin (painonlasku tavoitteet I &'; varma sen on oltava päivittäin) totuuden hetki; hetki, joka tuo kaiken oikeisiin mittasuhteisiin uudelleen; hetki, joka vahvistaa yksi motiivi, yksi tavoite ja yksi teoria – viestejä; hetki, joka automaattisesti laukaisee oppiminen ja korjaavat viestit (O kyllä, annan vartija alas eilen, kun söin että pala kakkua enemmän turhautuneena kuin mitään muuta); hetki löytää tasapaino (elämä on enemmän kuin asia kehon painon, voin antaa itselleni anteeksi ja keskityttävä miten haluan edetä tänään); hetki juhlia menestystä, jne
Kun me hallitsemme itsemme hallitsemaan prosessia kohti tavoitteitamme periaatteiden olen kuvaillut, olemme oppineet, miten voimme uudelleen kirjailija mitään juoni tunnemme haluamme muuttaa – edes yhdessä organisaatioissa. Ylimääräinen Hyvä uutinen on, että katsomme taaksepäin, voimme tunnistaa monia muita myönteisiä learnings ja tulokset: nauttia maistaa hetki me hidastaa syöminen ja juominen, maistaa ruokaa, haju viini, arvostavat lahja ja etuoikeus ottaa hyvää ruokaa, rakkaitaan ja hyviä ystäviä jakamaan sitä, tietoisesti valita määrä yli laatua; että, vaikka meillä ei ehkä ole kauniit kasvot tai kehon muodon, mitään tulee hyvä tunne ottamaan vastaan, vastuullisesti huolehtimalla kehomme ja sen seurauksena kunnioittaen itseämme enemmän.
.