10 Simple Steps kehittää enemmän kärsivällisyyttä In Your Life

MoHow Lähettäjä Joel Simms Vuosien varrella olen pyydetty monta kertaa monet ihmiset miten pysyä rauhallisena ja potilaan tilanteissa, joissa muut kiihtynyt, peloissaan, turhautunut ja vihainen. Vastaukseni on, “ olen oppinut olemaan kärsivällinen oppimalla erilaisia ​​taitoja, jotka kuka tahansa voi hankkia, jos heillä on halu ja ovat valmiita käytännössä. &Rdquo;

Jos kärsimättömyys on ongelma sinulle, yksi haluat käsitellä, tässä on 10 taitoja, jotka toimivat minulle. Niitä tekevät ja he auttavat sinua tulee rauhallisempi, enemmän suvaitsevainen, ja enemmän potilaan … …

1. Seuraa kuinka usein saat muokattiin. Tämä on ensimmäinen askel. Aloita huomata kuinka usein reagoivat kärsimättömyys päivässä. Tee tämä seuranta viikon ja pitää numero lehdessä. Oppimalla tulleet tietoisemmiksi todellinen monta kertaa olet kärsimätön joka päivä voit lisätä motivaatiota rikkoa tämän tavan.

2. Seuraa tilanteita, tapahtumia ja ihmiset liittyvät kanssa kärsimättömyys. Kuten tulleet tietoisemmiksi menettää kärsivällisyyttä, kiinnitä huomiota asioita, jotka laukaisevat voit menettää, että kärsivällisyyttä. On se, kun olet jumissa liikenteessä? Kun teet don &'; t saada tuloksia haluat? Kun ystäväsi don &'; t soittaa sinulle takaisin? Tietyt laukaisee toistuu useammin kuin toiset, nämä ovat asioita, keskittyy jatkossa. Seuraa tilanteet viikon.

3. Seuraa mitä sanot itsellesi, kun tunnet kärsimätön. Aina kun huomaat, että sinusta tuntuu kärsimätön kysyä itseltäsi, “ Mitä ajattelen? &Ldquo ;, ja kirjoita sarjan ajatuksia. Tee näin viikon.

4. Tauko ja hengittää. Kun aloitat menettää kärsivällisyyttä, hengittää syvään, ja hengitä ulos hitaasti. Sitten toinen ja kolmas syvään henkeä ja hidas hengitys ulos. Tämä sekvenssi auttaa vähentämään jännitystä ja kärsimättömyys.

5. Vaihda ajatuksiasi. Kun olet seurata ajatuksiasi viikon alkaa huomata, jos on malli toistuvia ajatuksia. Huomaa mitä toistuvat ajatukset ovat ja kirjoittaa vaihtoehtoinen ajatuksia, jotka ovat enemmän rauhoittava. sitten mennä yli uusia ajatuksia ja alkaa korvata vanhat kärsimättömyyttä liittyviä ajatuksia uuden rauhoittava ajatuksia reaaliajassa tilanteissa.

Esimerkiksi jos käytit sanot “ I &'; ll koskaan pääse minun määränpää ajoissa koska liikenne kaupungissa on aina hullu ja tiet ovat aina korjattavana. &"; Vaihda että lausuman, &"; Saatan olla muutaman minuutin myöhässä, se &todellisten tuloste; s ole maailman loppu, voin soittaa eteenpäin. Tietöitä aikoo parantaa tätä valtatie. &Rdquo;

6. Etäisyyttä itsesi tilanteesta. Usein se &todellisten tuloste; s paras, joissakin tilanteissa, vain kävellä pois muutaman minuutin. Taukoa tilanne, vain 5-10 minuuttia, anna itsesi rauhoittua, suunnitella oma sanojen ja tekojen ja liuos, ja sitten palata.

7. Muuta keskittyä. Kärsimättömyys voi kasvaa kuin paine säiliön, ja jos et &'; t lievittää painetta, voit räjähtää. Niin löytää tapoja vähentää painetta muuttamalla keskittyä ja siirtää huomiota. Kuuntele musiikkia autossa, mieti kaunista lasta, soittaa ja puhua läheinen ystävä.

8. Visualisoida. Käytännössä näin ennen turhauttavaa tilanne tulee jälleen. Kun Käytät uudelleen yksin ja rauhallisessa paikassa, visualisoida miten haluat vastata seuraavan kerran laukaista tapahtuu. Miten voit käsitellä tilannetta? Miten hoidatte? Mitä sanovat itse? Miten muut reagoivat? Ajattele kaikki nämä asiat, ja visualisoida parempaan lopputulokseen.

9. Käynnistä pieni. Aloita laukaista että vain indusoi lievä kärsimättömyys sinussa, ei jotain, joka saa sinut puhaltaa alkuun. Keskity tähän ja työskennellä voit hallita reaktio tämä laukaista. Kun saat tämän yhden hallinnassa, käyttää, mitä olet oppinut keskittymään seuraavaan pieni liipaisinta. Yksi kerrallaan, ja käytäntöä, Käytät ll sinne.

10. Pitää harjoitella. Joka kerta tilanne ulottuu kärsivällisyydestä, ajatelkaa sitä mahdollisuutena harjoitella kärsivällisyyttä taitoja. Koska se &todellisten tuloste; s, mitä se kestää tulla potilaalle; Käytännössä toistoa, harjoitus, ja vielä lisää harjoitusta. Mitä enemmän harjoittelet, sitä paremmin Käytät ll saada.

Tämä viesti tarjoaa perustavanlaatuisia tietoja. Jos haluat lisäapua ja valmennus yhteyttä minuun: [email protected].

Jos olet löytänyt tämän post hyödyllistä huomioon tilaamalla tämän blogin, ja jos haluat enemmän apua ja tukea, myös Momentum Mind positiivinen itse -talk kurssin, ja monenlaisia ​​erityisiä motivoiva työkaluja, resursseja, ja aamu vauhtia muodossa minun aamulla sähköpostia ammuksia, joiden avulla saat menossa joka päivä, harkita liittymistä www.maintainmomentum.com.
.