*** Kymmenen tapoja motivoida itseäsi, kun sinulla on tunne Down

10 tapaa motivoida itseäsi ja jälleen vauhtia, kun olet allapäin

tiistai 04 syyskuu 2012 Lähetetty: MoHow Tekijä: Dr. Mo

Joskus tuntuu alas … että &'; normaalia. Se kuuluu asiaan nimeltään “ elossa &" ;.

Elämä on kuin aalto; ja aivan kuten aalto, se on sekä kaukalot ja vaakunat. Ei ole koskaan ollut, ja ei tule koskaan olemaan aalto, joka ei ole ylä- ja alapuolella ylös ja alas.

Joskus saatat tuntea niin alhainen, että luulet, että “ on jopa &"; tai “ tunne up &"; taas on mahdotonta. Jos et, et ole yksin … me &'; ve kaikki olleet siellä …

Vuosien mittaan, I &'; oppineet useita tapoja valtaan tieni ylös ja ulos paikassa nimeltä “ alas &" ;. I &'; ve oppinut luoda ja takaisin Momentum ja motivoida itseäni.

Tässä on 10 tapoja valita itse ja saada itse menossa:

1. Muista, että Down on väliaikainen. Muista, että jokainen kolikko on kaksi puolta ja vain siksi Käytät uudelleen kokea alas puoli, että ei tarkoita isn &'; t ylösalaisin liian. Kun Momentum ja motivaatio ovat alhaiset, päättää investoida energiaa ja voit muuttaa tilannetta. Mennä ulos kävelylle kun sanot voit &'; t. Soittaminen kun sanot olet liian väsynyt … Käytät ll pian huomaamaan, että teidän Mo ja mennä palaa.

2. Ota yksi pieni askel. Jokainen muutos voi alkaa yksi pieni askel. Usein pidämme itseämme jumissa kiima ajattelemalla, että voidakseen tuntea paremmin, meidän on saavuttaa jotain valtava. Ota pieni askel ja toista pieniä kerrallaan ja lisääntyy. Edut kasvaa ja niin tulee vauhtia.

Jos Käytät uudelleen alhainen ja haluavat olla enemmän sovi, aloittaa tekemällä pari minuuttia liikuntaa joka päivä. Toista päivittäin viikon. Sitten lisää sitä viisi minuuttia päivä viikossa kuukaudessa. Pian tulet tekemään yli 20 minuuttia liikuntaa päivässä. Tunnet paremmin, muutos “ alas &"; on “ up &"; ja rakentaa vauhtia.

3. Keskity yksi tavoite. Joskus kun tunnen alhainen, se &todellisten tuloste; s koska olin &'; ve ottanut liikaa ja eivät ole voineet pysyä minun monia hankkeita. Tuloksena on, että tunnen ylityöllistettyjä ja väsyneitä. Se &'; n kuin olisin &'; ve rikki kameli &'; s takaisin yrittämällä tehdä liikaa kuormia. Se &'; s aivan liian yleinen ongelma …

Tässä &'; sa tehokas ratkaisu: Valitse yksittäinen hanke tai tavoite keskittyä. Tee se yksi ja tehdä sen hyvin. Sinulla on aikaa ja energiaa siirtyä muille, kun takaisin teidän saavutus energiaa ja motivaatiota.

4. Pyytää apua. Kun olet tunne alhainen, ojentaa. Olemme kuin akut … joskus voimme antaa maksutta itsellemme ja muille, joskus tarvitsemme maksu. Saada apua ystävien ja perheen. Saada se teidän lähipiiriin tai sitä etsivät verkossa. Kirjoita minulle … pyytää minulta tukea.

5. Käytännössä Momentum Thinking. Kun on tunne alas, olet “ ajattelu alas &"; ja se on oman ajattelun että &'; s todellinen syy sinun tunne. Voit parantaa tilannetta, alkaa seurata ajatuksiasi. Kuuntele, mitä sanot itsellesi. Se &'; s negatiivisia ajatuksia, jotka ovat pysäyttää sinua ja pitää sinut juuttunut.

Käytä väittelivät taitoja torjua näitä ajatuksia ja takaisin vauhtia. Korvaa “ voin &'; tee sitä! &Rdquo; kanssa “ Vain katsella! &"; Muuta ajatuksiasi ja Käytät ll muuttaa motivaatiota ja tuloksia. Opi Momentum Mind menetelmällä.

6. Muistuta itseäsi päivittäin. Laita muistutuksia, jotka ovat motivoiva edessäsi päivittäin. Tilaa palvelut kuten Ammo aamulla sähköpostia pitää tavoite ja muiden motivoiva työkaluja edessä joka päivä. Lähettää muistutuksia itsellesi ja lähettää lyhyitä muistiinpanoja iso lihavoituna; post kuvia mitä näyttää tai tuntuu kun sinua saavuttamaan tavoitteesi kaikissa paikoissa, että te katsotte säännöllisesti … peili, työpöytäsi, jääkaappi, ohjauspyörän. Jos “ Out of Sight on Out of Mind &" ;, sitten pitää tavoitteesi “ näköetäisyydellä, sisällä Mind &" ;.

7. Broadcast tavoitteesi. Let monet ihmiset tietää teidän tavoite yleisesti ja anna perheen, ystävien ja työtovereiden tietää siitä erikseen. Näin sitoudutte on siirtymässä kiima teoiksi, olemasta jumissa tekemään parannusta. Kirjoita sitoutuminen sopimus, niistä jäljennös ihmisille haluat tukea teitä ja antaa heille säännöllisiä päivityksiä edistymistä.

8. Harjoittele Suhteellinen Thinking. Aina tunnen alhainen, käytän taito Opetin itselleni vuosia sitten leikata minun “ alhainen &"; alas koko. Täällä &'; s miten tein sen:

Tajusin tutkimalla mielipiteeni, että kun minulla oli tunne crumby, minulla oli tapana tehdä minun ongelmia isompi kuin ne todellisuudessa olivat ja kertoa itselleni, että olin vähemmän pystyy tilanteen parantaminen kuin olen itse olen. Tajusin myös, että tämä on hyvin yleinen ongelma monille ihmisille.

tilanteen kääntämiseksi, aloitan muistuttamalla itselleni, että I &' M harjoitellaan tätä epäterveellistä tapana. Sitten kuuntelen minun virheellisiä ajatuksia. Seuraavaksi olen vaihda ne tarkka niistä. Esimerkiksi, muutan “ en koskaan voi saada pois tämän reiän &"; on “ minun täytyy lähestyä tätä ongelmaa yksi pieni askel kerrallaan. &";

9. Hengitä, Nuku sitä ja suihkussa aamulla. Minulla on tapa murtautua ulos funk joka toimii aina. Se menee näin …

Kun tunnen erityisen alas tai ylityöllistettyjä, olen käytännössä pallea vatsa hengitys ja kun rentoutua ja rauhallinen itse, sanon: “ I &'; lähden nukkumaan tänä iltana. Kun menen nukkumaan, minä &'; m aio täysin anna mennä ja saada täysi, rauhallista unta. Kun olin herätä huomenna, aion olla virkeänä ja täynnä intoa ja Momentum minun täytyy katkaista. &Rdquo; Sitten käydä suihkussa ja poikkeuksetta suihkussa, käännän ajatuksia positiivisuus ja yksinkertaistaminen ja kohti ongelmanratkaisuun. Tee se itse ja kertokaa tuloksia minulle ja muille lukijoille.

10. Muuta Sanat ja rakentaa vauhtia. Sanasi ovat erittäin voimakkaita. Eteenpäin ja ylöspäin, muuttaa sävyä ja suunnan voit ajattelua. Korvaa nykyisen sanoja. Go “ Ongelma &"; on “ Opportunity &" ;. Go “ Vaikeuksia &"; on “ Edut &" ;. Pieni, johdonmukaisia ​​muutoksia sanasi muuttuvat “ pessimismi &"; on “ Optimismi &"; ja “ Inertia &"; on “ Momentum &" ;.

ajattelu on taito, voit viljellä, hienosäätää ja mestari. Kun kehittää Momentum Mind, sinusta tulee kykenevämpi uudelleen energisoiva itsesi ja takaisin saldosi ja Momentum.
.