Kuinka sanoa ei Henkilöt välität About

“ haluan oppia sanoa Ei niin se doesnt &'; t muuttua argumentti, &"; Daavid sanoi. Hän &'; d olleet naimisissa noin kaksi vuotta, ja tuli toimistooni kysyy jos voisin auttaa häntä oppia puhumaan vaimonsa “ saamatta niin järkyttynyt, kun olemme eri mieltä. &Rdquo;

“ I &'; m hieno tehdä asioita hänen tavalla suurimman osan ajasta, &"; hän sanoi, “ mutta joskus tunnen melko voimakkaasti siitä, mitä haluan. Tällä kertaa se &todellisten tuloste; s noin koira – hän haluaa yksi ja minä don &'; T. &";

David selitti, että hän tuntui hyvältä, kun hän sanoi kyllä ​​asiat hänen vaimonsa halusi, koska riippumatta siitä, mitä he päätyi, he olisivat yhdessä ja pitää hauskaa . Ja jos se oli jotain haastavaa hänelle … hyvin, David piti haaste.

Mutta jopa paras suhteita, siellä on oltava tilaa nro Joskus sinulla ei' t on energiaa, tai et Don &'; halua vastuuta, tai sinulla on toinen ajatus, että &'; s tuntuu tärkeämpää.

Learning miten sanoa Ei kuitenkin hankala. Ihmiset Käytät uudelleen juttelee – puolisosi, ystäväsi, äitisi – saattavat päätyä tunne vihainen tai pettynyt, tai satuttaa. Sanoa ei voi luoda konflikteja, kuten se teki David. (NOS vanhemmuuden yhteydessä ovat hieman erilaisia, ja aihe toisen artikkelin.)

dilemma

sanovat No on kyse siitä tilaa asioihin. Sanoa kyllä ​​yksi asia lähes aina tarkoittaa sanoa ei toiseen. Sanoa kyllä ​​terveydelle voisi merkitä sanoa ei toimi koko viikonlopun. Sanomalla Kyllä kumppani noin viikonloppuna pois voisi merkitä sanoa ei teidän vanhemmat illalliselle lauantai-iltana.

Kuitenkin kunnioittavasti ja myötätuntoisesti esität Ei, jotkut ihmiset väittävät, ja toiset vihje, että Käytät uudelleen ollessa itsekäs. Joskus gentlest ei voi mieltää ankara, vaikka sinulla ei' tarkoita sitä sillä tavalla.
Asiakkaani Amelia, esimerkiksi, kamppaillut miten sanoa Ei ystävä, joka usein pyysi häntä apua. &Ldquo; mitä hän kysyy minulta ovat niin helppoja, &"; Amelia sanoi. &Ldquo; Tuntuu kohtuutonta sanoa ei. Mutta hänen pyyntöönsä vievät paljon aikaani, ja sitten minä don &'; t aina loppuun asioita minun täytyy tehdä. &Rdquo; Amelia välttää sanoa ei, koska se oli vaikea ottaa riskiä satuttaa tunteita.
Evan ja hänen kumppaninsa miettinyt, miten sanoa EI Evan &'; äiti. Hänen aikomukset olivat hyviä – hän halusi viettää aikaa Evan &'; omia lapsia. Kuitenkin hänen käynnit olivat arvaamaton, ja kun hän kävi hän piti juosta näyttää. Evan, sanoa ei nostettu tunne syyllisyyttä.
Asia on, sanoa kyllä ​​kaiken doesnt &'; t jätä aikaa mitä &'; s todella tärkeä. Jos haluat tehdä aikaa tehdä asioita rakastat ja nauttia ihmisiä välität, Käytät ll on totutella Ei o on yhtä paljon osa tervettä suhdetta Kyllä.

Itse asiassa, ei mikä tekee tilaa Kyllä. Kuinka voit sanoa Kyllä jälkiruoka kun Käytät ve jo syönyt liikaa pastaa? Miten voit kamaa enemmän kaapissa on “-DOS &"; kun tehtävät Käytät ve jo toteutetut ovat pyllähdys ulos lattialle?

Miksi se &todellisten tuloste; s vaikea sanoa Ei

Meidän aivot on kytketty olevan herkempiä huonoja uutisia. Aivotutkija John D. Cacioppo totesi, että aivot nousisi &'; s sähköteho vastauksena negatiiviset tiedot. Se &'; vaikea kohdata haaleaa vastausta esityksen, huono arvosana testi, tai vihainen ilme kumppani. O ei ole suurempi vaikutus kuin kyllä.

Avioliitto tutkija John Gottman havaittu, että onnistuneita suhteita, suhde positiivisesta negatiiviseksi vastausten on oltava vähintään viisi vaille yksi. On järkevää harkintaa kuinka usein sanot Ei, sekä miten sanot it.At Samalla Ei voi olla yksi jos hyödyllisin, rehellinen, ja vapauttaa sanoja voimme puhua.

miten sanoa Ei niin se tekee tilaa Kyllä

mentori sanoi minulle kerran tarinan maanviljelijä. Viljelijä kuljetti joitakin kanoja, mutta oli enemmän kanaa kuin siellä oli tilaa kuorma. Ongelman ratkaisemiseksi, hän palkkasi poika seisomaan takana kuorma ja hätistellä kanat ilmaan. Koska jokainen ryhmä kanojen nousi lentoon, ne tyhjennetään tarpeeksi lavan lentää kanojen laskeutua. Ongelmana oli, poika pyörtyi uupumuksesta ja puoli kanat pääsi karkuun.

Mitä viljelijä todella tarvitaan oli suurempi Truck … tai riittävästi aikaa tehdä pari matkoja.

Tietäen kuinka sanoa Ei antaa tilaa sitoumuksia ja aikaa tehdä niitä hyvin. Voit &'; t tehdä kaikkea, ja ottaen liian paljon voi olosi turhautunut, arvosteta tai ärtynyt. Luominen tilaa kävellä vaimosi kanssa tai tuntea ongelmitta aikana työpäivän vie paljon nro

Ei myös rakentaa luottamusta. Sanoa EI tehokkaasti, sinun täytyy olla selvillä oman halunne ja rajat, ja osaa tasapainottaa joilla ihmisten välität.

Vaikeinta

vaikein osa oppimista miten sanoa ei ei ole niinkään löytää oikeita sanoja, vaan hallita omaa ahdistusta ja pysyä rauhallisena. Se &'; s ole aina helppo pitää omaa henkistä tasapainoa samalla herkkä toiveita, tarpeita ja pelkoja ihmiset välität. Se &'; s ole aina helppo tasapainottaa eheys myötätuntoa.

Ensimmäinen askel on saada selvää siitä, mitä todella haluat. Jos Käytät ole varma, anna itsellesi aikaa selvittävät. Käytät ll täytyy ymmärtää omia toiveita hyvin tietää, onko on tilaa tinkiä. Jos Käytät ole varma, lykätä keskustelu: “ Haluan ajatella, että ja saada takaisin sinulle huomenna iltapäivällä &" ;.

Jos päätät sanoa Ei, se auttaa kääri Ei välistä joitakin myönteisiä lausuntoja .

1. Tunnustaa toive.

“ Tiedän kasvoi koirien, ja Käytät ve luultavasti halunnut koiran pitkään. &Rdquo;
“ Käytät ve laittaa paljon työtä että juhlat Käytät uudelleen tilalla lauantaina. &";
“ Se &'; s todella hienoa, että pidät kului niin paljon aikaa meidän poika. Hän odottaa tapaamistamme. &Rdquo;
2. Selkeän lausunnon. Don &'; t vihje (“ En &'; t usko, että toimii meille … &";) tai pyytää (“ Olisiko okei jos … &";) tai yrittää käyttää Sokrateen tapa saada ne samaa mieltä kanssasi ( “ Ottaen huomioon, kuinka myöhään se on, wouldn &'; t se olisi parempi, jos me … &";). Sen sijaan, olla suora:

“ … mutta en todellakaan don &'; halua saada koira tällä kertaa. &Rdquo;
“ … mutta valitettavasti minulle &'; t olla noin, että aamulla auttaa. &";
“ … mutta dinnertime vierailut don &'; t toimivat perhe- aikataulun. &";
3. Sano jotain positiivista. Jos halukas harkitsemaan uudelleen tulevaisuudessa, sanovat niin. Jos näet vaihtoehto, tarjota sitä.

“ I &'; d mielellään puhua uudelleen vuoden tai kaksi, kun I &'; ve koristeltu hallintaoikeudesta työtäni. &Rdquo;
&ldquo ; Haluatko viettää muutaman minuutin puhumme joissa saatat virtaviivaistaa vähän? &";
“ Paras aika vierailla aikataulumme on lauantaiaamuisin. Onko tänä lauantaina työtä sinulle? &Rdquo;
Sanoit &'; Ei &'; … nyt mitä?

Nyt henkilö Käytät uudelleen puhumisen kanssa on heidän reaktionsa. He ehkä uusi ratkaisu, mutta he eivät &'; t on. Ne voivat olla eri mieltä, tuntuu satuttaa, väittävät, tai ehdottaa jotain muuta. Riippumatta tunne, Don &'; t ajautuisivat sen. Vain kuunnella.

Miten kuunnella hyvin on aihe toisen artikkelin, mutta tässä on kaksi ehdotusta aloittaa:

Huomaa oma reaktio heidän reaktionsa. Saatat tuntea onnellinen, jännittynyt, närkästynyt, tai surullinen. Saatat alkaa tulkita niiden vastaus: “ She &'; on niin kohtuuton! &Rdquo; &Ldquo; Hän ei &'; t Arvostan aikaa lainkaan. &Rdquo; &Ldquo; Se &'; s aina hänestä. &Rdquo; Havaitset näitä ajatuksia ja tunteita, anna heidän mennä.

Stay utelias. Saatat ihmetellä, miten Käytät uudelleen kaverille &'; näkökulmasta järkevää häntä, vaikka sen ei &'; t teistä järkeä.

Myötäelävä &'; Ei &';

Opi sanoa ei rehellisesti ja aidosti vaatii harjoitusta. Sanoa EI ihmisille välität, Käytät ll usein tekemään tilaa vaikeita tunteita. Mutta kuten maanviljelijä, sinun on tarpeeksi tilaa teidän metaforinen kuorma mitä &'; s todella tärkeää.

Edut ovat monet. Kuten David, Käytät ll helpottaa kumppani luottaa Kyllä. Kuten Amelia, säilyttää oma energiaa ja hyvinvointia. Kuten Evan, Käytät ll tuntea enemmän luottaa ja on enemmän energiaa. Suurin hyöty on kuitenkin se, että sanonta Ei tekee tilaa voimakas, aito, maku-of-jälkiruoka, Kyllä.
.