Ice koulutus Hockey maalivahdit ja Skaters Testimonials

Se on fantastinen kysymys ja kuten terveys ja Valmentaja joka kuuntelen ole pelkästään aikuisten jääkiekko pelaajille, mutta aikuisten urheilijoita standardin. Potentiaaliset asiakkaat yleensä paljastaa minulle: "Olen vain siirtymässä harjoitus tahansa kourallinen viikkoa, joten saatan olla muodoltaan kouluttaa kanssasi." Häh?

vastaus voisi olla erittäin helppoa - sinun jääkiekko ilmastointi saattaa olla yksi tarvittavat komponentit omassa ylimääräistä rasvaa tappio ohjelma. Tutkimus tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että paras lähestymistapa poistaa rasvaa ja säilyttää se pois on kautta yhdistelmä ruokavalion muutos ja harjoitus. Sanon "ruokavalio muutos" lähinnä siksi ei tule ruokavalioon sisältyy. Kehno ateriat ovat syöneet aikaisemmin kuin rakennettu sinua liikaa rasvaa, joten et todennäköisesti takaisin heille heti, että olet laiha.

että aikuinen jääkiekkoilija etsivät koota ihana muoto lueteltu tässä ovat kolme tapaa itse:

· Kuluttaa kukin 3 tuntia. Se on yleensä pieni välipala, mutta jotta voit sisällyttää vähärasvaista proteiinia ja myös hiilihydraatin esimerkiksi: Raejuusto + ananasta paloina; tavallinen jogurtti + jäädytetty marjat; pieni pala juustoa + omena; viipaloitu kalkkuna + moniviljaleipä + tomaattiviipale.

· Syö aamiainen - Olen alun perin kirjoittanut "tehdä aamiaista 1 yksi merkittävimmistä ateriat", mutta sitten tajusin, että useimmat teistä luultavasti eivät yleensä edes syödä aamiaista. Joten juuri Aloita syö aamiaista. Entä hardboiled muna + siivu multigrain paahtoleipää; kaurapuuro (myös höyryssä) + tavallinen jogurtti + jäädytetty marjat + kauha proteiinijauhe (yhdistää ylös uudelleen suljettavaan astiaan etuajassa); muna vispilät + kokonaista jyvää kääri + salsaa.

Unohda asteittainen vakio sydän. Olen varma, että voit arvostaa kuinka plodding yhdessä juoksumatto ei koskaan tehdä sinut nopeammin jään. Mutta mitä et ehkä tiedä, että väli opetus vie pienempi määrä aikaa, mutta polttaa ylimääräiset kalorit vasteaika. Joten jos olen kertonut sinulle 20-minuutin välein valmennus antaisi sinulle enemmän jääkiekko ilmastointi workout ja auttaa sinua polttaa paljon kaloreita tärkein enemmän rasvaa tappio, joka on todellinen turvallinen: voittaa olosuhteissa eikö.

Nyt, kuten uusia käyttäessään ohjelma, on tärkeää josta neuvotella yhdessä teidän wellness asianmukaista hoitoa tarjoaja aikaisintaan yrittää uusia intensiivistä opetusta protokollia. Mutta jos vain urheilun edelliset 10 vuosikymmeninä on tullut sohva surffaus mitä mahdollisesti on tehtävä joitakin yksinkertaisia ​​sydän vain päästä järjestelmään tottuneet lisätoiminnoilla.

Kumpi tilassa liikunnan valitset täällä on miten voit saada mahtava jääkiekko koulutus vaikutus ja polttaa ylimääräisiä kaloreita.

one.Start lempeä viiden minuutin lämmetä.

two.Increase teidän tempo (sinun ehkä myös parantaa vastustuskykyä asetukset, jos käyttämällä sydän opetus laite) 30 sekunnin ajan. Sinun täytyy olla winded kautta loppuun kanssa 30 2. välein.

few.Go erittäin lievä 90 sekuntia - ja minä merkitse sitä, samoin LGT. Meidän on maksimoida restaurointi niin voit mennä vaikeaksi itse seuraavalla välein.

four.Repeat tämä 30 toinen kova: 90 toinen mutkaton muotoilu kymmenen minuuttia. Rakentaa peräti 20 min noin neljä viikkoa.

Niin pian kuin se on mahdollista käsitellä tätä hoito 20 min ilman päätyä happea, niin voit aloittaa leikkaa jälleen levätä välein. Eivät yleensä minimoida levätä yli 60 sekuntia.

Joten vaikka, että et ole aktiivisesti pelissä aste jääkiekko sinulle, kun teki, olet kuitenkin aggressiivinen joten sinun kuitenkin haluatte saavuttaa mukavasti. Toteuttaa näitä menetelmiä maksimoida jääkiekko opetusta lopulliset tulokset.

· Syö proteiinia ja hiilihydraatteja sisältävällä aterialla jokaisen 3 useita tunteja.

· Kuluttaa proteiini ja hiilihydraatti aamiainen.

· Koostuvat sydän väliajoin kanssa pois-jääkiekko koulutus.

Maria Vuori, MSc voi olla ilmastointi valmentaja ja operaattori vallankumouksen Ilmastointi Lontoossa, Ontario. Hän luottaa ammatti-ja amatööri amatööri jääkiekko pelaajat auttaa heitä saavuttamaan määrältään suurin toteuttamalla hänen onnistunut ja avulias opetusmenetelmiä.

Klikkaa tästä Ice koulutus Hockey maalivahdit ja Skaters

.