Ice koulutus Hockey maalivahdit ja Skaters Reports

Tämä on mahtava ongelma ja kuten fyysinen Valmentaja jota minä kiinnittää huomiota ei yksinkertaisesti aikuisten jääkiekko pelaajille, mutta aikuisten urheilijoita yleensä. Mahdolliset kuluttajat yleensä paljastaa minulle: "Olen vain aikoo harjoituksen pari viikkoa niin voisin olla kunnossa valmistella kanssasi." Häh?

vaste voi olla hyvin mutkaton - jääkiekko ilmastointi tulee olla henkilö tarvittavat tekijät oman ylimääräisen rasvan vähentäminen valmistautua. Tutkimus tutkimukset ovat osoittaneet, että täydellinen lähestymistapa poistamaan liikaa rasvaa ja säilyttämään sen pois on seurauksena sekoitus ruokavalion muutos ja harjoitus. Sanon "ruokavalio muutos", koska siellä tulee olemaan ilman ruokavalioon tarvita. Kehno elintarvikkeita olisit syönyt ennen valmistettu sinua rasvoja, joten sinun ei suunnittelemassa takaisin heille, kun olet laiha.

aikuinen jääkiekkoilija etsivät koota hyvässä kunnossa lueteltu tässä kolme taktiikka teidän tapauksessa:

· Syö joka kolmas tuntia. Se voi olla pienempi välipala, mutta jotta voit sisällyttää vähärasvaista proteiinia ja hiilihydraattia esimerkiksi: Raejuusto + ananasta paloina; yksinkertainen jogurtti + jäädytetty marjat; pieni pala juustoa + omena; viipaloitu kalkkuna + moniviljaleipä + tomaattiviipale.

· Kuluttaa aamiainen - Olen alun perin kirjoittanut "tehdä aamiaista yksi suurimmista aterioiden", mutta sitten tajusin, että useimmat teistä ehkä ei edes syödä aamiaista. Joten vain aloittaa pois syö aamiaista. Entä hardboiled muna + siivu multigrain paahtoleipää; kaurapuuro (myös höyryssä) + yksinkertainen jogurtti + jäädytetty marjat + kauha proteiinijauhe (yhdistää ylös uudelleen suljettavaan astiaan eteenpäin aikaa); muna vispilät + koko jyvä wrap + salsaa.

Unohda hidas säännöllisesti sydän. Olen varma, että voit tunnistaa, miten tyytyisivät yli juoksumatto ei tee sinusta ennemmin jään. Mutta mitä mahdollisuudet ovat sinun tiedä on yleensä, että väli koulutus vie paljon vähemmän aikaa, mutta polttaa ylimääräiset kalorit vasteaika. Joten jos kerroin teille 20-minuutin välein opetuksen tarjoaisi sinulle paremman jääkiekko ilmastointi workout ja voit polttaa enemmän kaloreita, mikä lisää rasvaa tappio voi olla todellinen hankkia: hankkia seikka ei sitä.

Nyt, kuten uusia workout rutiini, se todella on ratkaiseva johon kuulla hyvinvoinnillenne huomiota tarjoaja ennen yrittää uusia intensiivistä opetusta protokollia. Mutta jos vain urheilun hyvin viimeisen 10 vuoden aikana on tullut sohva surffaus mahdollisuudet ovat sinun on tehtävä joitakin mutkaton sydän vain on koko kehon tottunut teidän lisää liikuntaa.

Kumpi tilassa liikuntaa valitset täällä on miten voit saada suuri jääkiekko valmennus vaikutus ja polttaa paljon enemmän kaloreita.

1.Begin että on lempeä viiden minuutin lämmetä.

2.Enhance teidän tempo (voit myös lisätä vastuksen säätö jos käytät sydän ohje laite) 30 sekunnin ajan. Sinun pitäisi winded kanssa maaliin 30. hetkestä välein.

few.Go hyvin lievä 90 sekuntia - ja tarkoitan varsin lempeä. Meidän pitäisi maksimoida elpyminen niin voit mennä kova itse myöhemmin välein.

4. Toista tämä 30 sekunnin haastavaa: 90 toinen mutkaton muotoilu kymmenen minuuttia. Luo lähes 20 min yli 4 viikkoa.

hetkellä on mahdollista hoitaa tämä hoito 20 min vailla päätyä happea, niin voit päästä alkuun leikkaamalla uudelleen omassa lepointervallin. Älä vähennät rentoutumista yli 60 sekuntia.

Joten vaikka satut olemaan ei pelaa paljon jääkiekko sinua hetki tehnyt, olet silti kilpailukykyinen ja voit myös silti tehdä kauniisti. Toteuttaa nämä 3 tapoja maksimoida jääkiekko valmennus tuloksia.

· Syö proteiinia ja hiilihydraatteja sisältävällä aterialla kukin 3 tuntia.

· Syö proteiinia ja hiilihydraattia aamiainen.

· Sisältävät sydän välein osana pois-jääkiekko koulutus.

Maria Mountain, MSc on todella Terveys ja Valmentaja yhdessä haltijan vallankumouksen Ilmastointi Lontoossa, Ontario. Hän luottaa taitava ja amatööri amatööri jääkiekko pelaajille, että voi auttaa heitä saavuttamaan kanssa korkeimmalla tasolla toteuttamalla hänen tehokkaasti ja tuottavasti valmennusohjelmissa.

Klikkaa tästä Ice koulutus Hockey maalivahdit ja Skaters

.