Ice koulutus Hockey maalivahdit ja Skaters Evaluations

Se on fantastinen ongelma ja kuten Valmentaja joka kuuntelen ei yksinkertaisesti aikuinen jääkiekko pelaajille, mutta aikuisten urheilijoita standardin. Potentiaalisille asiakkaille usein ilmoittaa minulle, "Olen vain siirtymässä harjoituksen muutaman kuukauden, joten saatan olla muodoltaan harjoitella kanssasi." Häh?

Vastaus on hyvin yksinkertainen - sinun jääkiekko ilmastointi on todennäköisesti yksi tärkeä osa sisällä kehon rasvan vähentäminen ohjelma. Etsintä tutkimus ovat osoittaneet, että alkuun tapa irtoa rasvaa ja pidä se pois on tapa sekoitus ruokavalion muutos ja treenata. Sanon "ruokavalio muutos" lähinnä siksi ei tule ruokavalioon huolissaan. Kehno elintarvikkeet päätyi vievää ennen sai sinut rasvaa, joten et aikoo takana heille, kun saatat olla laiha.

aikuinen jääkiekkoilija haluavat saada kunnon lueteltu tässä on kolme tekniikoita sinulle henkilökohtaisesti:

· Syö vain noin 3 tunnin välein. Se on usein pieni välipala, mutta varmista, että olet sisältävät vähärasvaista proteiinia sekä hiilihydraatti esimerkiksi: Raejuusto + ananasta paloina; perus jogurtti + jäädytetty marjat; pieni pala juustoa + omena; viipaloitu kalkkuna + moniviljaleipä + tomaattiviipale.

· Syö aamiainen - Olen alun perin kirjoittanut "tehdä aamiaista 1 yhden suurimmista ateriat", mutta sitten tajusin, että useimmat teistä todennäköisesti eivät edes kuluta aamiaista . Sallivat nyt vain aloittaa syö aamiaista. Entä hardboiled muna + siivu multigrain paahtoleipää; kaurapuuro (myös höyryssä) + yksinkertainen jogurtti + jäädytetty marjat + kauha proteiinijauhe (sekoittaa uudelleen suljettavaan astiaan etuajassa); muna vispilät + yhteensä viljan kääri + salsaa.

Unohda asteittainen jatkuva sydän. Olen positiivinen voit arvostaa kuinka plodding yhteen käyttäen juoksumatto ei aio tehdä sinusta nopeammin noin jäätä. Mutta mitä et voi tietää, että väli koulutus edellyttää ei niin paljon aikaa, mutta palovammoja paljon enemmän kaloreita noin aikaa. Joten jos olen määrännyt 20-minuutin välein koulutus olisi esittää sinulle parempi jääkiekko ilmastointi workout ja auttaa sinua sulaa pois ylimääräisiä kaloreita ylhäältä paljon enemmän rasvaa menetyksen, joka voi olla todellinen menestyä: voittaa ahdinko eikö.

Nyt, kuten uusia workout-ohjelma, se voi olla välttämätöntä, että te kuulla käytät hyvinvoinnin huomiota Aiemmin yhtiö kuin yrittää uusia intensiivistä koulutusta protokollia. Jos ainoa harrastus teidän hyvin viimeisen 10 monta vuotta on tullut sohva surffaus mitä mahdollisesti täytyy tehdä vaivatonta sydän niin voit saada oman kehon tottunut lisätty toimintaan.

Kumpi tilassa käyttäessään valitset tässä on se, miten on mahdollista saada mahtava jääkiekko koulutus vaikutus ja polttaa paljon enemmän kaloreita.

1.Start ottaa lempeä viiden minuutin lämmetä.

2.Enhance teidän tempo (sinua voisi myös olla lisätä vastuksen säätö jos kanssa sydän valmennus kone) 30 sekunnin ajan. Sinun pitäisi winded kautta pysäkki teidän 30 hetki välein.

kolme tai more.Go sekä LGT 90 sekuntia - Ja minä välttämättä tarkoita melko lempeä. Meidän täytyy maksimoida restaurointi niin voit mennä hyvin vaikeaa teidän jopa tulevina välein.

4. Toista tämä 30 hetki haastavaa: 90 toinen mutkaton näyte 10 minuuttia. Rakentaa noin 20 min yli 4 viikkoa.

Kun pystyt selviytymään tämän ohjelman 20 minuuttia ilman päätyä happea, niin on mahdollista päästä alkuun leikkaamalla oman levätä välein. Eivät yleensä minimoida rentoutumiseen yli 60 sekuntia.

Joten vaikka sinua ei aktiivisesti pelissä paljon jääkiekko sinua hetki tehnyt, olet jo nyt aggressiivinen niin voit silti haluavat suorittaa kunnolla. Toteuttaa näitä menetelmiä maksimoida jääkiekko opetuksen tuloksia.

· Syö proteiinia ja hiilihydraatteja sisältävällä aterialla vain noin joka 3 useita tunteja.

· Syö proteiinia ja hiilihydraattia aamiainen.

· Sisällytä sydän välein osana pois-jääkiekon valmennukseen.

Maria Mountain, MSc on todella Terveys valmentaja ja haltijan vallankumouksen Ilmastointi Lontoossa, Ontario. Hän luottaa asiantuntija ja amatööri amatööri jääkiekko pelaajia auttamaan sinua heitä suorittaa korkeimmalla tasolla toteuttamalla hänen tehokas ja tuottava koulutus tekniikoita.

Klikkaa tästä Ice koulutus Hockey maalivahdit ja Skaters

.