Ice koulutus Hockey maalivahdit ja Skaters Studies

Tämä on uskomaton ongelma ja on terveys valmentaja joka kuuntelen ei yksinkertaisesti aikuinen jääkiekko pelaajille, mutta aikuinen urheilijat yleensä. Mahdolliset kuluttajat usein kertoa minulle, "Olen vain aikoo harjoituksen kourallinen kuukauden, joten saatan olla kunnossa kouluttaa kanssasi." Häh?

Vastaus voi olla hyvin yksinkertainen - sinun jääkiekko ilmastointi saattaa olla yksi tärkeitä tekijöitä oman rasvan vähentäminen suunnitelma. Etsintä tutkimukset ovat osoittaneet, että paras tekniikka poistaa ylimääräistä rasvaa ja pitää se pois on avulla sekoitus ruokavalion muutos ja harjoitus. Sanon "ruokavalio muutos" yksinkertaisesti koska siellä todennäköisesti ei laihduttaminen mukana. Kehno ateriat söivät juuri ennen tehnyt ylimääräistä rasvaa, joten et ehkä todennäköisesti jälleen heille hetkellä, että olet laiha.

Oman aikuinen jääkiekkoilija yrittää saada ihana kunnossa alla on kolme taktiikka itse:

· Syö joka kolmas useita tunteja. Se voi olla pieni välipala, mutta olla varma sinulla olla vähärasvaista proteiinia ja hiilihydraatteja esimerkiksi: Raejuusto + ananasta paloina; yksinkertainen jogurtti + jäädytetty marjat; pienempi pala juustoa + omena; viipaloitu kalkkuna + moniviljaleipä + tomaattiviipale.

· Kuluttaa aamiainen - En aluksi kirjoittanut "tehdä aamiaista yhden oman vastaavan suurin ateriat", mutta sitten tajusin, että useimmat teistä todennäköisesti eivät yleensä edes kuluttaa aamiainen. Joten jotta n juuri Aloita vievää aamiainen. Entä hardboiled muna + siivu multigrain paahtoleipää; kaurapuuro (myös höyryssä) + yksinkertainen jogurtti + jäädytetty marjat + kauha proteiinijauhe (yhdistää ylös uudelleen suljettavaan astiaan eteenpäin aikaa); muna vispilät + koko jyvä wrap + salsaa.

Unohda hidas tasainen sydän. Olen taattu on mahdollista tunnistaa, miten plodding yhdessä juoksumatto ei tee sinusta ennemmin ympäri jäätä. Mutta mitä voit mahdollisesti tiedä, että väli koulutus vie pienempi määrä aikaa, mutta polttaa ylimääräiset kalorit enemmän kuin aikaa. Joten jos olen kertonut sinulle 20-minuutin välein opetuksen antaisi sinulle enemmän jääkiekko ilmastointi workout ja voit polttaa enemmän kaloreita kaikkea ylimääräistä rasvaa menetyksen, joka voi olla todellinen turvallinen: hankkia skenaario eikö.

Nyt, kuten uusia käyttäessään rutiini, on tärkeää, että juuri kuulla hyvinvointi hoivayhtiö juuri ennen yrittää uusia intensiivistä koulutusta protokollia. Jos sinun vain urheilun hengissä 10 vuosikymmeninä on sohva surffausta voisit on tehtävä joitakin vaivatonta sydän niin voit saada kehon tottunut extra ajanvietettä.

Kumpi tilassa liikunnan valitset tässä miten voit saada uskomattoman jääkiekko opetuksen vaikutus ja polttaa paljon kaloreita.

1.Start käyttäen LGT 5 minuutin lämmetä.

pari of.Increase teidän tempo ( se on mahdollista voit myös pitäisi parantaa vastuksen säätö jos hyödyntäen sydän valmennus kone) 30 sekunnin ajan. Sinun pitäisi winded kanssa tekemistä oman 30 sekunnin välein.

3.Go erittäin LGT 90 sekuntia - Ja ehdotan myös lievä. Meidän pitäisi maksimoida palauttaminen joten on mahdollista mennä kova teidän jopa tulevina välein.

four.Repeat tämä 30 hetki haastava: 90 toinen mutkaton rutiini kymmenen minuuttia. Rakentaa peräti 20 min noin 4 viikkoa.

Heti kun voi käsitellä tätä rutiini 20 minuuttia ilman päätyä happea, niin voit aloittaa leikkaus jälleen levätä välein. Ei vähennä levon jälkeen 60 sekuntia.

Joten vaikka et osallistu määrä jääkiekko sinulle, kun teki, saatat olla edelleen kilpailukykyinen ja sinun kuitenkin täytyy suorittaa tehokkaasti. Toteuttaa nämä kolme strategiaa maksimoida jääkiekko opetus menestys.

· Kuluttaa proteiini ja hiilihydraatti ateria jokaisen 3 tuntia.

· Syö proteiinia ja hiilihydraattia aamiainen.

· Otetaan sydän väliajoin omassa pois-jääkiekon valmennukseen.

Maria Mountain, MSc on todella Terveys valmentaja ja myös haltijan vallankumouksen Ilmastointi Lontoossa, Ontario. Hän luottaa ammatti-ja amatööri amatööri jääkiekko pelaajat avukseen täydellisiä mahdollisimman suurta toteuttamalla hänen ympäristöystävällisiä ja tehokkaita opetusohjelmia.

Klikkaa tästä Ice koulutus Hockey maalivahdit ja Skaters

.