Simple Steps Tunnista ja muutos paha Habits

aloittaminen päiväsi oikeudesta Jalka

Ei jokainen nousee sängystä aamulla helposti ja hyvällä tuulella. Jotkut voivat kimmota sängystä innokkaasti ennakointi päivä ja puhuvat korvan pois, jos siellä &'; s kukaan kuunnella. Muut groggily porrastaa sängystä vastahakoisesti ja voit paremmin puhu heille tai he &'; ll purra pään irti.

Mikä Näiden kuvaa sinua? Vai et kuulu jossain välissä? Kumpi olisit mieluummin? Tyypillisesti henkilö, joka rajaa sängystä hereillä on henkilö, joka saa enemmän aikaan aamulla ja on onnellisempi tehdä se. Tämä ei ole &'; t aina totta. jotkut saavat yhtä paljon työtä; se vain vie heidät kauemmin saada sitä.

Jos Käytät uudelleen ole tyytyväinen aamulla tottumukset ja haluat muuttaa, se voidaan tehdä, mutta sen on oltava yhteinen vaivalla. Monet ihmiset eivät &'; halua muuttaa. He &'; ve ollut näin vuosia ja se toimii heille. Toisaalta, joka haluaa olla vanha mörökölli aamulla oloasi ja kaikki muutkin onneton?

Voit tulla aikaisin onnellinen liitinkortti tee se tapa voit omaksua. Ensinnäkin, myöntää nykyinen menetelmä herätä aamulla isn &'; t työ- ja haluat vaihtaa.
Ole valmis kokeile eri menetelmällä ja ymmärtää se voi olla ensimmäinen erilaista menetelmää yrität joka muuttaa sinut uusia teitä.

luominen uusia tapoja on tärkeää. Varaudu sänkyyn samaa rutiinia, jos mahdollista . Aloita terveellistä ruokavaliota. Pysy kaukana raskaan rasvaisia ​​ruokia ja sokereita ennen nukkumaanmenoa. Syö illallinen aikaisin. Tietenkään ei kofeiinia tai muiden piristävien ennen nukkumaanmenoa.

Kokeile aikaisin terve illallinen muutaman yön ja tehdä huomautus siitä, miten sinusta tuntuu seuraavana aamuna. Toimiiko se? Jos ei, Don &'; t anna periksi. Sinun tarvitsee vain lisätä ja eri menetelmiä aamu hulluus .

Liikunta päivittäin. paremmassa kunnossa kehosi on parempi se nukkua ja paremmin Käytät ll tuntuu joka aamu. Aamuvoimistelu on yleensä enemmän hyötyä kuin juuri ennen nukkumaanmenoa. Yöllä liikunta voi saada veri virtaa sinulle liikaa laskevan oikeus nukkua.

Tee jotain mukavaa ennen nukkumaanmenoa laittaa sinut hyvälle tuulelle. lukea hyvää kirjaa muutaman minuutin. &Nbsp ; Don &'; t saavat niin kiinni siinä, että voit &'; t laittaa sitä alas. Älä &'; t tasapainottaa tarkistaa kirjan tai maksaa laskuja ennen nukkumaanmenoa. rahaa huolestuttaa ovat yksi tärkeimmistä syistä unettomuus.

Ennakoi aamurutiineihisi. Älä &'; t anna itsellesi jotain tylsää odottaa.
Ota aikaa ainakin joidenkin aamuvoimistelu vaikka se &todellisten tuloste; s vain venyttely. Ehkä, istua ulkona ja tervehtiä auringonnousun aamulla mehua. Laske siunausta ja suunnitella päivän.

Varmista annat aikaa syödä terveellinen aamiainen antaa kehon ja mielen polttoainetta päivän eteenpäin.

Kun Käytät ve perustettu uusi aamu tapana nousta aikaisin, saatat olla iloisesti yllättyneitä siitä, että huonoja tapoja on helpompi potkia ja hyviä tapoja helpompi hyväksyä.
.