Stink'n Think'n

Oletko koskaan ajatellut, miten voimakas ajatuksesi ovat ja kuinka nopeasti ne voivat muuttaa mielentilaan? Totuudenmukaisesti, kuinka usein se ajatus tai sarja ajatuksia pilata täysin hyvä päivä sinulle? Kuinka usein napata jotain syötävää rauhoittaa tai rauhoittaa itsesi takia ylivoimainen, ahdistunut tai masennuksen ajatuksia? Useimmille Overeaters, vastaus on melko usein.

Kun valtaosa ajatuksemme ovat positiivinen ja optimistinen me tuntuu hyvältä ja jos voimme saavuttaa mitään. Mutta kun meidän sisäinen maailma ei ole niin positiivinen, ja on sen sijaan täynnä negatiivisia, kriittinen, itseään ajatuksia, me paha – turhautunut, ylityöllistettyjä, ahdistunut, masentunut, toivoton tai voimaton. Nämä epämiellyttäviä tunteita, syntyy meidän negatiivisia ajatuksia, voi johtaa nopeasti liioiteltu halu mukavuutta ja häiriötekijä. Saatamme jopa todella tuntea fyysisesti nälkäinen.
Cara, neljäkymmentä kaksivuotias graafikko, kirjautunut online-treffipalvelu ja muutaman kannustaa puhelinkeskusteluja hän odotti illalliselle tasalla Ed, media johtoon. Hän tunsi hyvin masentunut ja toivoton jälkeen ensimmäisessä kokouksessaan, ja vaikka hän piti Ed, hän pelkäsi hän ei koskaan soittaa hänelle uudelleen. Kun hän ajoi kotiin hän alkoi pommittaa itseään negatiivisia ajatuksia:

“ I &'; ll koskaan löytää elämän kumppani. &Rdquo;

“ I &'; m vain ole tarpeeksi nuori, ohut tarpeeksi tai tarpeeksi houkuttelevia. &";

“ I &'; ole koskaan ollut hyvä dating. &";

“ I &'; ll aina olla yksin. &";

Cara pysähtyi markkinoilla matkalla kotiin ja osti hänen suosikki jäätelöä ja keksejä. Kun kuluttaa puolen gallonan jäätelöä ja puolet pussi evästeet, hän tunsi tunnoton ja tyynnytti. Turhautumista ja toivottomuutta tasalla Ed oli, nyt, unohdettu muisto.

Cara “ käyttää &"; ruokaa rauhoittava, mukavuutta ja miellyttävä häiriötekijä. Mutta ruoka voitti &'; t auttaa häntä oppia ajattelemaan enemmän positiivisesti itsestään ja elämästään. Ruoka voitti &'; t tarjoavat hänelle toivoa hän kaipaa myöskään.

Yksi tapa Cara voi huolehtia itsestään on alkaa käsitellä hänen mallia itseään, musta – ja valkoinen ajattelua. Totuus on, Cara doesnt &'; t on kristallipallo ja hän doesnt &'; tiedä varmasti, että hän koskaan löydä elämän kumppani tai että hän on yksin ikuisesti tai että Ed koskaan soita. Ja se &todellisten tuloste; s ei että hän ei ole koskaan ollut hyvä dating – itse asiassa, vuodelta aikaisemmin on johtanut suhteita. Hän vain doesnt &'; t nauttia prosessista dating. Ja totuudenmukaisesti, ei monet meistä tekevät.

Cara on alettava harjoittaa rakastava ja hyväksyä itseään on tänään. Kierrättämällä enemmän itse vahvistavaa ajatuksia hän voi rakentaa hänen itsetuntoaan ja enemmän myönteisiä näkymiä kohti hänen tulevaisuutensa. Pidättäytymällä käyttää sanoja, jotka välittävät äärimmäisyyksiin, kuin koskaan ja aina, hän voi alkaa nähdä harmaita alueita täynnä mahdollisuus.

Cara työskennellyt korvaamalla hänen tuhoisa ajatuksia enemmän itsestään affiirming, valtuuttamisesta ajatuksia:

tuhoisa ajatus: “ I &'; ll koskaan löytää elämänkumppani. &";

Self vahvistavaa ajatus: “ Kuten olen rentoutua tähän dating prosessia ja antaa sille aikaa, siellä on hyvä syy uskoa, että aion löytää sopiva kumppani. &";

tuhoisa ajatus: “ I &'; m vain ole tarpeeksi nuori, ohut tarpeeksi tai tarpeeksi houkuttelevia. &";

Self vahvistavaa ajatus: “ Olen kunnossa juuri niin olen. En &'; t tarvitse olla nuorempi, ohuempi tai houkuttelevampi löytää kumppani. Minun täytyy vain hyväksyä ja rakkautta myselfas on. Itserakkaus on erittäin houkutteleva.

tuhoisa ajatus: “ I &'; ole koskaan ollut hyvä dating. &Rdquo;

Self vahvistavaa ajatus: “ I &'; m todella hieno dating , minä vain don &'; t nauttia siitä, että osa prosessia. Jos I &'; m ole niin kiinni lopputulokseen ja mielestäni on tapa oppia itseni ja muiden, se &todellisten tuloste; s todella nautittavaa. &Rdquo;

tuhoisa ajatus: “ I &'; ll aina olla yksin. &";

Self vahvistavaa ajatus: “ I &'; ve liittyi dating sivuston ja I &'; m ylpeä itsestäni ottaa tämän askeleen. On paljon miehiä päällä ja siellä &'; SA hyvä mahdollisuus, että aion löytää sopiva kumppani. Se vain kestää jonkin aikaa.

Cara alkoi huomata, että ei ainoastaan ​​hän tuntea paremmin harjoittelemalla korvaamalla hänen tuhoisa ajatuksia, mutta hänen ylensyönti on suuresti vähentynyt.

Sinäkin voit alkaa vähentää ylensyöntiä, tai käyttää muita häiriötekijöitä, ja tuntea paremmin tällä hetkellä ottamalla aikaa kiinni ja korvata itseään ajatuksia. Vaikka se vie aikaa ja vaivaa, edut pitää sinut tulossa takaisin enemmän.

P.S. Ed ei soita Cara ja ne alkoi seurustella. Toistaiseksi niin hyvä!

Lähetetty ylensyöntiä, laihduttaminen, laihtuminen | Tunnisteet: toivottomuus, negatiivinen ajattelu, ylensyönti ja itseään ajattelua, positiivinen ajattelu, voimaton ajattelua
.