Edut Liikunta Aivojen ja vaiheet Getting Brain Boost kautta Aerobic ja fyysinen Exercise

Edut fyysisen ja aerobinen liikunta
ovat ällistyttävä harkittaessa aivot rakennus ja optimaalisen ajattelu tekniikoita tänään. Yksinkertainen ratkaisu optimoimalla aivot voi olla kurinalaisesti ja älykäs lähestymistapa lisäämällä liikuntaa että ei vain tehdä koko kehon terveempiä mutta parantaa ja ylläpitää kognitiivisia kykyjä.

Miksi Liikunta Hyvä My Brain

Veren virtausta lisätään jokainen elin elimistössä aikana erobic harjoituksen. Dr. Daniel Amen Amen Klinikat toteaa muun muassa viitataan, miten liikunta tietenkin tehdä koko kehon terveempiä mutta myös todella edistää neurogenesis ja laitoksen kyky luoda uusia hermosoluja. Vaikka liikunta voi rentoutua yksi päivän stressaavaa toimintaa, samalla käyttäessään voi myös saada aivokuoren valppautta. Hyvä aerobinen liikunta voi jopa kannustaa hermoston tilaan kiihottumisen.

Nyt harjoitus vaikutuksista aivoihin fysikaalisessa ja aerobista toimintaa
voi olla tietenkin etu, koska se voisi asettaa sinut valtio ihanteellinen henkistä toimintaa, mutta varoituksen sana täällä et varmasti halua saavuttaa tämä tila vähän ennen joitakin tarpeellisia syvään uneen. On suositeltavaa käyttää vähintään useita tunteja ennen nukkumaanmenoa, ei lähemmäksi. Haluat välttää liikuntaa ennen nukkumaanmenoa, mutta jos sinulla on käyttää ennen nukkumaan, sitten lukea kirjaa ennen eläkkeelle voi olla oikea askel, mutta älä valita hermostunut kirjan murha mysteeri, jos haluat nukkua sikeästi harjoituksen jälkeen. Monet suosittelevat opastettu rentoutumista meditaatio vaihtoehto myös.

Brain Liikunta Terveys

Aerobinen liikunta vaikutuksista aivoihin on tunnustaneet jo jonkin aikaa, mutta ...
Selvitykset ja aivotutkimuksen viime vuosina on vahvistanut tämän ja johti yksityiskohtaisia ​​toteamuksia.

Jean Pierre Changeux päässä Pasteur-instituutti Pariisissa sekä tutkija Kehitysbiologia Institute Marseillen, Christopher Henderson, todettiin, että kasvu aksonien stimuloi kun lihakset siirretään. Tämä yksinkertainen suhde on tärkeä linkki meille osoittaa, kuinka älykkyys vaikuttaa fyysiseen ja aerobinen liikunta koska älykkyys on suoraan verrannollinen aksonien meillä.

Aerobinen liikunta on osoitettu parantavan nopeus palauttamista.

Työ William Greenough, professori University of Illinois Beckman Institute on osoittanut, miten verta ja happea aivoihin lisääntyy tässä todella kasvu kapillaareja ympäri neuronit aivot.

Aerobinen Harjoitus joka auttaa aivojen toimintaa on määritelty sellaiseksi pitää veri virtaa elimiä. Covert Bailey on kuvattu tämän aerobinen liikunta olevan "mukava tahtiin" tai kun pulssi on 220 miinus ikä ja sitten otat tulos ja kerrotaan 0,65 tai 0,80, jos olet urheilija. Tietenkin tämä on vain opas terveiden ihmisten ja vammaisten tahansa terveyteen liittyviä kysymyksiä haluaisi kuulla lääkärinsä tarpeen. Joitakin yleisiä suuntaviivoja hän totesi voidaan ehdotti tässä, liikuntaa tulisi kestää samaan tahtiin vähintään 12 minuutin ajan kuntoilun ei pitäisi sisällyttää alavartalo. Huomaa, että hän suositteli harjoituksen aika olla non stop varten 12 minuuttia. Kaiken mitä haluaisi työskennellä jopa neljäkymmentä-neljäkymmentäviisi minuuttia viitenä päivänä viikossa.

Kuntoilu voi olla eniten hyötyä tiettyinä aikoina päivä.

ennen kun valppautta halutaan ja myös silloin kaikkein stressaavaa aikaa teidän päivä on ohi molemmat voivat olla optimaalinen kertaa käyttää. Saada aerobinen liikunta kuten reipasta kävelyä tai jopa kuntokeskus luokan kolmekymmentä-neljäkymmentäviisi minuuttia päivässä, viitenä päivänä viikossa. Useimmat ihmiset kytkin rutiinit näinä päivinä, kaikki hyvä.

pitkän aikavälin vaikutuksia Liikunta Brain

On huomattava, että liikunta on eniten hyötyä aivoille jalostus kun se on elinikäistä toimintaa ja olet säilyttää henkistä toimintaa. Toki, voit aloittaa kävely säännöllisesti missä iässä tahansa, jopa käy kuntosalilla, liittyminen vesi aerobic vaikka eläkkeelle ja silti saada etuja. Kuitenkin aloittaa jo voit. Jos vietät istumista eliniän, sitten alkaa, liikunta ei ole yhtä tehokas.
.