Meditaatio kivunlievitykseen: Miten mietiskellä tuskasi Away

Tietoisena meditaatio kivunlievitykseen on osoittautunut vähentää mielen vastaus kipua 40-57% mukaan löytö julkaistiin Journal of Neuroscience. Mutta miten saat nämä edut, kun olet niin paljon tuskaa et voi ajatella? Tämä artikkeli tarjoaa sinulle helpon meditaatio tekniikoita käyttää meditaatio ahdistuksen ja kivun lievitykseen.

Mutta katsotaanpa lyhyesti keskustella tutkimuksen taustalla suuri keksintö.

TUTKIMUS:
mukaan Fadel Zeidan, Ph.D., The Journal of Neuroscience, "Mindfulness meditaatio ... vähensi kipua ikävää 57% ja kivun voimakkuuden arvioinnista 40% ... Yhdessä nämä tulokset osoittavat, että meditaatio kytkeytyy useita aivojen mekanismeja, jotka muuttavat rakentaminen subjektiivisesti käytettävissä kokemus ... "

Joten, mitä tohtori Zeidan todellakin nyt? Ei vain on aivot "liian kiireinen mietiskellen" kokea kipua, mutta että meditaatio sinänsä merkittävästi muuttaa rakennetta aivojen vähentää kipua. Tämä tutkimus antaa suuri merkitys käyttäen meditaatio kivunlievityksen.

meditaation:
Vaikka tämä tutkimus osoittaa yksi parhaista meditaation, eli kivunlievitys, on olemassa muutamia muita fyysinen hyödyt hyvin huomattava:

1. Meditaatio alentaa korostaa kemikaaleja, kuten kortisoli ja adrenaliini, jotka molemmat lisäävät kipua, ahdistusta ja masennusta.
   
2. Meditaatio kasvaa hyvä kemikaaleja, kuten endorfiinien, jotka auttavat elimistöä pysymään terveempinä yleistä, mikä puolestaan ​​vähentää kipua, ahdistusta ja masennusta.
   
3. Meditaatio parantaa myös koko aivokapasiteetin joka vastaa kysymykseen, että monet ihmiset kysyvät, "Kuinka voin lisätä aivokapasiteetin?"
   
4. Meditaatio on yksi parhaista rentoutumista tekniikoita, koska pitkän aikavälin ja kumulatiiviset vaikutukset.
   

   MIELEEN Meditaatio Aloittelijat:
   Milloin opetella mietiskellä, se on tärkeää löytää helposti meditaatio tekniikoihin. Miksi? Koska oppiminen tietoinen meditaatio voi kestää vuosia tutkimuksen ja käytännön, ja jos olet täysin omistautunut, tehtävä voi tuntua "liian paljon työtä."
   

   Erityisesti kun haluat käyttää meditaatio kivunlievitykseen, ojensi vaivaa oppia tietoinen meditaatio taas tunne sellaista kipua voi tuntua hieman pelottava.
   

   neronleimauksen sekoittuminen:
   Kun kirjoitat tilaan tietoinen meditaatio, aivosi "siirtyy vaihdetta" eri sähkö taajuuksia. Aivan kuten kun muutat asemien radio, joten aivot "muuttuu asemien" värisemään eri taajuudella. Neronleimauksen sekoittuminen on tapa sähköisesti aiheuttaa meditaatio ja on yksi parhaista tyyppisiä meditaatio aloittelijoille, jotka haluavat käyttää meditaatio kivunlievitykseen, koska se sähköisesti "siirtää mielesi vaihdetta" osaksi eri valtioiden alfa, Theta tai delta.
   

   Alpha brainwaves: Tämä on kevyt meditatiivinen tila, jossa tunnet rauhallinen ja rento. Jos olet tekemässä meditaation ahdistuksen tai meditaatio lievittää stressiä, tämä valo meditatiivinen tila on hieno.
   

   Theta brainwaves: Tämä aivojen tila on syvempi tila meditaation ja käytetään lisätä muistia, keskittyä ja yleinen hyvin on.
   

   Delta brainwaves: Nyt tämä on ", jos se on", kun haluat kivunlievitystä. Kun mieli on delta taajuus, olet lisännyt immuunifunktiota sekä ojensi kemikaaleja, jotka on syvä uusimisesta hyötyä kehon.
   

   Mutta delta neronleimauksen mielentila saavutetaan ainoastaan, kun olemme syvä, rauhallista unta. Joten, jos sinulla on kipua, joka johtaa unettomuus, joka johtaa laski unen, joka johtaa vähemmän "delta aikaa" aivot, olet syöksykierteeseen.
   

   Aloittaminen :
   

   1. Etsi hyvä neronleimauksen sekoittuminen ääni joka tuo aivot alas vähintään 2,5 Hz 20-30 minuuttia.
      
   2. kumoaa 30 -45 minuuttia päivässä kuunnella neronleimauksen meditaatio ääni, joka asettaa sinut delta taajuus. Paras aika kuunnella se olisi kuten mennä nukkumaan yöllä.
      
   3. Anna itsellesi aikaa hyötyä tämän kivunhoito tekniikkaa. Kehosi on oma rytmi paranemista, joten anna itsellesi aikaa kehittää kehon varaa uudistumis- ja tuntuu hyvältä jälleen.
      

      Yhteenveto:
      Meditaatio kivunlievitykseen on tieteellisesti todistettu toimivan. Käyttäminen neronleimauksen sekoittuminen meditaatio laittaa aivot sopiva aivojen taajuus näiden tulosten saavuttamiseksi antaa sinulle yksi parhaista tyyppisiä meditaatio käyttää päästä alkuun heti ja jatkaa eteenpäin, koska voit meditoida kipusi pois nukkuessasi!
      .