Tuntisit olosi paremmaksi, Your Brain Suorittaa Better

&'; s sanottu, että meditaation, voit rauhoittaa paitsi kehoa vaan mielen samoin. Se voi kuulostaa liian vaikea yrittää kuitenkin olemassa tapoja tehdä meditaatio mahdollisimman yksinkertainen. Tämä artikkeli niille, jotka epäröivät meditoimaan, koska käsitys, että meditaatio on vaikea prosessi. Se voi olla totta, että jotta hioa meditaation taitoja sinun täytyy harjoitella sitä vuosia, mutta voit silti aloittaa yksinkertaisin rentoutumista tekniikoita. Tämä varmasti saa sinut tuntemaan paremmin, rentoutua aivosi hieman, ja nuorentaa koko olemuksesi.

Meditaatio on hyvä tapa vähentää stressiä; ja kuten me kaikki tiedämme, voimme ajatella paremmin, jos emme ole stressaantunut. Kuten monet tutkijat ovat huomauttaneet, voit kärsiä aivovaurioita jos olet alttiina jatkuva stressi. Nyt, isn &'; t meditaatio juuri oikea vauhtia aivoja?

sovittelun kautta, keskittyminen paranee, joten voit paremmin keskittyä mitään henkistä toimintaa, että olet työskennellyt. Joten, sinun kannattaa harkita oppimisen hallitsemaan mieltäsi ja käyttää sitä tehokkaasti omat tavoitteesi, tehdä aloittamalla hengenvetoon tekniikoita liikkuvat edelleen yksinkertainen meditaatio.

BREATH KATSELU

Etsi paikka, jossa voit istua ja rentoutua mukavasti. Kiinnitti huomiota sinun hengitys muutaman sekunnin. Pohjimmiltaan, sinun täytyy vain tyhjentää mielen hetkeksi ja on hiljaista aikaa oman. Tässä muutamia vinkkejä auttaa sinua.

1) Etsi paikka
Jos olet aloittelija, voit löytää hiljainen paikka, jossa voit mietiskellä. Kuten tulet asiantuntija meditaatio, huomaat, että voit jo mietiskellä missä haluat. Nyt löytää paikka, jossa voit tuntea rauhassa.

2) Hanki mukava
Etsi asema, joka &'; s sinulle oikea valinta. Esimerkiksi istuu selkä suorana, jalat lattialla ja kädet mukavasti teidän puolin. Vain pitää itse rento ja mukava, mutta ei unessa – Tämän pitäisi olla meditaatio asento.

3) vapauttamaan jännitystä
Noudata mikä osa kehon on kaikkein jännittynyt. Voit oppia jännittynyt ylös ne osat ja vapauta sitten jännityksen että osa kehosta. Voit kokea vapautumisen elimistö alkaa tyhjentää kaikki jännitys. Jos toista prosessi, saat myöhemmin oppia rentoutumaan helposti.

4) Hengitä
Hengitä sisään nenän kautta. Näin ilma pääsee helposti läpi keuhkoihin. Saatat huomata, että kalvo, vatsan ja rinnan laajentaa enemmän, kun hengität nenän kautta. Näin voit hengittää.

5) Kiinnitä huomiota
Voi olla tapauksia, kun mieli voi olla hajamielinen muiden ajatuksia, kun tämä tapahtuu, varovasti ohjata itsesi takaisin kiinnittää huomiota sinun hengitys. Ajatukset tapahtuu, vain katsella niitä kellua poikki tietoisuus kuin mitä katsella pilvien float taivaalla.

Voit halutessasi suorittaa tämän meditaatio vähintään viisi minuuttia. Ja sitten harjoitella sitä enemmän ja enemmän joka päivä, voit suorittaa sen pidempään. Alatte huomata, että nämä meditaatioita voi todella auttaa sinua tyhjentää mielen ja lisätä keskittyä. Tunnustelemalla paremmin, aivot myös toimii paremmin.
.