Parantaminen Your Mind Brain Terveys kun saat Fyysisesti Fit

Me kaikki tiedämme, että voisimme käyttää joitakin enemmän liikuntaa. Koska yhteiskunta, olemme aivan liian istumista, viettää paljon aikaa television katselun, videopelien pelaamiseen ja surffailuun - ja aivan liian vähän harjoittavat liikuntaa. Tällainen elämäntapa johtaa lihavuuteen ja energian alhaiset. Olemme kaikki tietoisia tästä - mutta mitä et voi tietää, että vähäinen liikunta tarkoittaa pienempää kognitiivisia kykyjä samoin! Kun vanhenet, ero tulee yhä ilmeisemmäksi.

Kun olet fyysisesti aktiivinen, verenkiertoa paranee ja se, kognitiivisiin toimintoihin. Kun liikut säännöllisesti, voit kehittää koko verenkiertoelimistö, mukaan lukien aivojen aluksia. Tämän uskotaan olevan suuri osa miksi liikunta on hyödyllistä aivoihin.

Yksi parhaista muotoja liikuntaa parantaa kognitiivisia kykyjä on jooga. Jooga vaatii keskittymistä sekä liikunnan. Se voi olla haastavaa aluksi, mutta älä lannistu. Sinusta tulee paremmin käytännön ja voit siirtyä kehittyneempien koulujen jooga saada vielä enemmän kognitiivisia etuja.

Se voi olla uutinen teille, että noin 20% energiaa käyttävät aivot - ja aivan kuten mikä tahansa muu osa sinua, se voimistuu liikunnan. Jos sinulla on ongelmia stressiä ja vastuut päivittäin, sitten sinun täytyy saada enemmän liikuntaa; tämä pitää kehon ja mielen huippukunnossa.

Monet meistä on parhaat aikeet, kun se tulee käyttää, mutta meillä on tapana laittaa sen pois hyväksi yksi asia toisensa jälkeen, kunnes päivä on tehty ja meillä ei ole aikaa jäljellä. Teemme tämän itsellemme; mutta kun et alkaa saada säännöllisen liikunnan ja alkaa tuntea henkinen hyöty, voit tehdä harjoittavat jotakin teidän painopisteistä.

Sen sijaan auttaa sinua keksiä syitä väistää harjoituksen, voit alkaa löytää syitä saada enemmän liikuntaa. Tulokset näet pitää sinut motivoituneita ja tehdä sinusta ylpeä mitä olet saavuttanut. Ennemmin kuin voi ajatella, saada säännöllisen liikunnan tulee tapa ja voit laittaa pois vähemmän tärkeitä asioita elämässä sijaan. Aivot vapauttaa enemmän kemikaaleja, jotka tuottavat tunnetta tuo niin tunnet paremmin kaikilla tasoilla.

Riippumatta iästä tai mitä liikunnan saat nyt, voit silti tehdä joitakin myönteisiä muutoksia. Aloita käyttäessään 15 minuuttia joka toinen päivä ja lisätä tämä 5 minuuttia viikossa kunnes olet 30 minuuttia liikuntaa joka toinen päivä. Kun olet tehnyt tämän, luvata itsellesi, voit tehdä ne 30 minuuttia päivittäistä rutiinia. Työskentely tätä tekee siitä vähemmän haaste ja tekee sinusta vähemmän todennäköisesti masentua.

Meillä kaikilla on varattu elämää, mutta kuka tahansa voi tehdä 30 minuuttia päivässä treenata. Kokeile varhain aamulla, joten et tee tekosyitä olemisesta liian väsynyt käyttää yöllä. Aloitat vapaapäivä tunne suuri - sinulla on jo edistynyt jonkin verran ja tehdä jotain hyvää itsellesi. On paljon erilaisia ​​harjoituksia siellä, joten voit tehdä jotain joka haluat tehdä.
.