Aivot Ruoka ja ravinteita Your Mind ja IQ

Brain Ruoka on ruokaa, joka on todella pidetään tukea henkilön älykkyyttä. Siksi aivot ruoka on ruokaa, joka vaikuttaa älykkyyttä, luovuutta, muistia tai muita henkisen osa elämääsi.

Voisi olla jotain, että olet tietoinen, mutta ruoka, että syöt todellisuudessa ei vaikuta suorituskykyyn aivoihin. Se on todistettu, että jos pystyt syömään oikeus elintarvikkeisiin, voit lisätä oman IQ ja myös tehdä asioita, kuten parantaa mielialaa, olla emotionaalisesti vakaa, ja hioa muistin sekä pitää mielen nuori ja terve.

Jos et voi antaa niitä oikein ravinteita aivoihin, saat selville, että voit ajatella nopeammin, ja voi myös olla parempi muisti. Ei vain sitä, mutta voit olla paremmin koordinoitua ja on parempi tasapaino sekä pysty keskittymään paremmin.

On olemassa useita keskeisiä aivojen elintarvikkeita, että voit syödä joka tekee kaikki nämä asiat, ja parantaa aivokapasiteetti jotta voit olla terve ja onnellinen. Jotta terve aivot on kolme tärkeimmät ainesosat. Sinun täytyy juoda paljon vettä, saada paljon ilmaa, ja syödä aivan elintarvikkeet.

Vesi

Vesi on ensimmäinen osa aivojen terveyttä ja terveiden aivojen elintarvikkeita. Sinun on voitava olla oikeus korvaukseen veden veressä, jotta aivojen terveyttä. Aivot on täysin sammutettua, jotta se voi tarjota sinulle oikean ajattelun taitoja. Piiri aivoissa vetoaa on hyvin nesteytyksestä, jotta se voi suorittaa tehtävänsä hyvin. Varmista, että juot runsaasti vettä.

Air

Air on toinen asia, että aivosi tarvitsee selvisi. Tiedätte tämän jo, koska sen jälkeen syöt ison aterian ilman elimistössä on kaikki keskitetään omaan mahaan auttaa sulattamaan ruokaa, ja siksi voit päätyä feeing uninen tällä hetkellä. Siksi, jotta on terve aivot, varmista, että saat raitista ilmaa joka päivä ja koskaan riistää itse sitä. Jos syöt pienempiä aterioita, elimistö ei tarvitse lähettää niin paljon happea vatsasi ja aivot voivat pysyä valppaana ja hereillä koko päivän.

Brain Foods

Brain elintarvikkeet ovat myös tärkeää ymmärtää, koska he voivat auttaa sinua olla valppaampi, fiksumpia, ja vielä enemmän luovia. Parhaista asioista, joita voit tehdä aivoihin ovat syömisen oikeus elintarvikkeisiin elämäsi aikana. Jos sinulla on mahdollisuus syödä hyvin aivoille, aivot voi huolehtia teitä koko elämän.

Välittäjäaineet

Ensinnäkin, sinun täytyy keskittyä välittäjäaineiden, jotka löytyvät aivoissa. On kolme keskeistä välittäjäaineiden, ja syöminen oikeus elintarvikkeisiin auttaa kunkin heitä menestymään.

Asetyylikoliini on ensimmäinen. Se vastaa muistia, ja liike sekä käyttäytymisen estoja. Jotta tämä terve, syödä paljon munankeltuainen, maapähkinät, vehnänalkio, liha, kala, maito, vihannekset ja juusto. Ne sisältävät runsaasti Asetyylikoliini.

Seuraava tärkeä välittäjäaine on dopamiinin. Se auttaa teidän vapaaehtoisten liikkuvuutta ja emotionaalisen kiihottumisen. Jotta korkea dopamiinin, syö lihaa ja maitotuotteita, sekä kalaa ja pavut, pähkinät ja soija tuotteita.

Serotoniini on mukana kiihottumisen, uni, mieliala, ruokahalu, ja herkkyys. Parantaakseen tämän aivoissa, syödä paljon pastaa, tärkkelyspitoiset vihannekset, perunat ja viljat sekä leivät.

syödä Intelligence

On joitakin tärkeitä vinkkejä, joita voit seurata ollakseen kokonaisuudessaan enemmän fiksu ja syödä älykkyyttä. Ensinnäkin, tasapaino oman glukoosipitoisuus. Toiseksi, syö rasvoja, jotka ovat välttämättömiä oman ruokavalion. Kolmanneksi, ovat paljon proteiinia, ja neljäs, sisältävät runsaasti vitamiineja. Yhdessä tämän, on joitakin tärkeitä alueita olla varma, että lisäät.

Protein

Proteiini on tärkeää tasapainottaa aivojen terveyttä. Se löytyy liha, kala, maito ja juusto. Se itse asiassa antaa rakennusaineita että elimistö kasvaa ja muuttua, joten on tärkeää kaikille kehon järjestelmiä. Se auttaa kehon kudoksiin, sisäelimet, hermot, ja aivot ja sydän kukoistaa. Syöminen proteiini auttaa sinua ovat parantuneet henkistä suorituskykyä.

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit ovat tärkeitä myös aivojen terveyttä. Ne parantavat imeytymistä tryptofaania. Tämä muunnetaan serotoniinin, ja sitä käytetään aivoissa. Jos syöt hiilihydraatteja sisältävällä aterialla, tunnet olosi rauhallinen ja rento useita tunteja. Avain hiilihydraatteja, jotka voit syödä jyviä, hedelmiä, ja vihanneksia.

Fat

Rasvat ovat myös tärkeä osa aivojen terveyttä. Tämä johtuu siitä, että aivot itsessään on enemmän kuin 60% rasvaa. Rasva on tärkeä messenger aivoissa, ja on vastuussa sääntelystä immuunijärjestelmää, että veren kiertää, ja muisti ja liikkua. Omega 3 rasvahapot ovat välttämättömiä siten, että aivot toimii. Voit löytää Omega 4 rasvahapot rasvainen kala kuten lohi, sardiini, ja tonnikala. Voit myös löytää sen Pellava ja vitamiinilisät.

Vitamiinit ja mineraalit

Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tärkeitä aivojen terveyttä. Ne ovat välttämättömiä siten, että aivosi kasvaa ja kehittyy. Jos todella haluat olla terve aivot, sinun täytyy olla mahdollisuus saada runsaasti B-vitamiineja sekä C ja E. tärkeitä kivennäisaineita, että sinun täytyy edistää hyvää aivojen terveitä ovat magnesiumia ja mangaania. Nämä ovat tärkeitä aivojen energia. Natrium, kalium ja kalsium ovat tärkeitä myös, jotta voidaan vahvistaa ajattelun prosessi.
.