Rakennus Parempi Thought Trap

Building Parempi Thought Trap:
Ravitsemus Colossal Luovuus & Peak Performance
By
© 1997 Carlisle Bergquist, MA, LCMFT

Johdanto

Kuvittele suuri määrä pieniä kelloja roikkuu lähellä toisiaan. Jos jotkut näistä ovat iski voimakkaasti, he toimittavat omat resonanssin koko ensemble. Ei Bell pysyy samana, mikä luo uuden valtion koko niitä.
Maailmankaikkeus Green Dragon (Swimme, 1984, s. 92).

keskinäinen riippuvuus kellot edellä lainaukset on metafora, mitä monet tutkijat yhä uskovat on toisistaan ​​riippuvaisia ​​maailmankaikkeus. Resonanssi Kunkin pieni soittokello sisältää kaikki loput, ja jokainen kello sisältää resonanssi joka toinen. Kutsutaan holografinen malli maailmankaikkeuden, tämä holografinen malli voi myös tarjota yksi selitys aivotoimintaa.

Laajennetaan metafora kelloja, kuvittele jos oli kolme tällaisten järjestelmien kellojen tehty kristalli jokaisen atomin kussakin Bell täydellisesti linjassa. Jokainen luotu täydellisesti. Kuvitella nämä kolme järjestelmää toimia samalla alueella ilman yhteyttä voimme todeta. Silti jopa ilman yhteyttä, yhdessä niillä on loistava sinfonia. Meidän mieli /ruumis /henki on hieman kuin tällainen järjestelmä kelloja. Luotu täydellinen ilman havaittavia yhteyttä, kun yhdenmukaistaminen hekin pelata kunniakas sinfonia, joka on ihmisen. Kaikki usein kuitenkin, otamme sopimattomasta hoidosta tämän monimutkaisen väline ja kun yksi "kello" sisällä se muuttuu se luo uuden valtion niitä kaikkia.

Oletetaan suhdetta mielen /body /hengen simuloi tämän sinfonian pelata. Henki on säveltäjä, kun mieli kapellimestarina tulkitsee ja ohjaa henki musiikkia. Elin, kuten laiteryhmään, tuo musiikin eloon fyysisessä maailmassa. Dancing kädessä kapellimestari on viestikapula. Tässä esimerkissä viestikapula on paljon, kuten aivot: vaikka osa koje, se liikkuu ja erottaa komentoja hienovaraisempia alueiden itsestämme. Aivot, kuten viestikapula, wields ja muuntaa energiaa yhdestä osasta olemuksemme toiseen. Siten lisäämällä yksi aivojen - viestikapula - yksi rikastuttaa viestintä ja suorituskyky koko mielen /body /henki järjestelmä.

"Bells ja patukat? Se on ihan hyvä sanot, mutta olen sai vain aivot synnyin. En voi ottaa sitä pois ja rakentaa sitä. " Totta, mutta onneksi kehomme ovat erinomaiset rakentajia. He uudistaa päivittäin jopa köyhimpien materiaaleja. Kun annetaan hyvä tarjonta oikeat materiaalit, he voivat parantaa ja elävöittää jopa meidän pölyinen vanha "harmaat aivosolut" ja siten auttaa virittää koko sinfonia.
Rakennusmateriaalit

materiaalit käsitellään jäljellä Tässä artikkelissa ovat luonnollisia ravintoaineita, jotka ovat oikeudellisesti, ja helposti saatavilla ilman reseptiä, joka parantaa ja auttaa aivotoimintaa. Tässä annettavat tiedot on esitelty löydetyt ravintoaineita. Jokainen tuote voi ostaa apteekista, ruokakauppa, tai luontaistuotemyymälän. Tämä artikkeli ei ole tarkoitus olla, tai vaihda, äänen lääkäriin. Kunkin elimen on erilainen ja sinun tulee neuvotella lääkärin koskevia erityistarpeita omaa. Tärkeintä on, sinun pitäisi kuunnella kehoasi, koska se kertoo, mikä toimii ja mikä ei, sinua varten.

Kukaan vitamiini, mineraali, tai yrtti on "ihmelääke", joka tekee sen kaiken . Ne ovat synergistisiä yhdessä. Seuraavat luettelot yleinen ryhmien rakennusmateriaalien kertoneet tehtävänsä, eikä niiden tärkeysjärjestystä. Tärkeintä on löytää oikea yhdistelmä kehosta. Käynnistä pieni ja rakentaa sieltä! Tämä artikkeli on liian lyhyt tarjota kattavia tietoja tässä "aivojen vuosikymmeneksi" joten edelleen tutkia laaja tiedot tutustuessasi näitä lisiä. Lopuksi käyttää maalaisjärkeä - enemmän ei ole aina parempi - jopa Amerikassa.
Aineenvaihdunta Aktivaattorit

elin "polttaa polttoaine" jokaisen solun läpi kutsutaan aineenvaihduntaa. Aivot kuluttaa eniten energiaa kehon ja siten jatkuvasti kuluttaa tehtäviensä hoitamiseksi. Kussakin solussa ovat pieniä energialaitoksia, organelleja nimeltään mitokondriot että aineenvaihdunta ravinteita muuntaa ne tarvitaan energiaa. Tiettyjen aineiden parantaa siirtämällä nämä ravinteiden mitokondriot tehdä enemmän energiaa käytettävissä soluun. Kolme luonnonmukaisia ​​ravinteita, jotka parantavat tämän prosessin aivosolut ovat, N-asetyyli-L-karnitiini (ALC), dimetyyliglysiini (DMG), ja ribonukleiinihappo (RNA).

N-asetyyli-L-karnitiini (ALC ), auttaa liikenteen rasvoja mitokondrioita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ALC parantaa muistia ja oppimista nuorten naisten ja on ollut myönteinen vaikutus huomiota ja valppautta Alzheimerin taudin ja muiden seniiliys sairastuneille. ALC hidastaa lasku hermokasvutekijän mukana ikääntyminen ja siten auttaa pitämään aivot nuorempi.

dimetyyliglysiiniä (DMG), toinen aineenvaihdunnan tehostajana, kutsutaan "ergogenic ravintoaine", koska se auttaa tuottamaan energiaa ja lisätä kestävyyttä . DMG lisää hapen verestä aivoihin. Se parantaa hapen kulutusta ja vähentää kertyminen maitohappo, joka aiheuttaa väsymystä.

ribonukleiinihappo (RNA), on tuotettu luonnollisesti kehon ja on tärkeää oppimisen ja muistin. Aivot on suurin pitoisuus RNA jossa se on keskeinen siirrossa solun tiedot. Luonnollista tuotantoa RNA vähenee sairauden ja iän ja tämä lasku voi olla rooli ei ole muistoja. Onneksi ottaen RNA suullisesti voidaan nopeasti täydentää aivojen tarjontaa.
Kolinergiset Lisäravinteet

Acetylocholine on perustavanlaatuinen neurochemical kognitiiviset käsittelyyn. Aivot lakkaa toimimasta ilman riittäviä tarvikkeita. Aivot valmistaa acetylocholine alkaen ravintoaine nimeltään koliini.

Koliinin tulee useissa muodoissa. Kaikki ne lisätä muistia. Joukossa useita lajikkeita fosfatidyylikoliinia (PC) - löytyy lesitiiniä - on joitakin etuja. PC on useita etuja. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa rasvoja, säätelee kolesteroli, ja on lähtöaineena valmistuksessa solukalvojen. Aivosoluja, hermosoluja ja vaipat ympäröivän hermo kuidut, kaikkien täytyy runsaalla ylläpitää huippukunnossa ja terveys. PC tarvitsee vitamiineja B1 ja B5 olevan tehokkaita.

Dimethylaminoethanol (DMAE), esiintyy myös luonnostaan ​​aivoissa ja useissa elintarvikkeissa. Sardiineja ja muut kylmän veden kalat ovat luonnollinen lähde. DMAE on koliiniryhmää esiaste, joka helposti liikkuu aivot veriaivoesteeseen ja lisää tuotantoa acetylocholine. Se on osoitettu olevan lievä masennuslääke ja vaikuttaa myönteisesti henkistä energiaa, huomio- ja keskittymiskyky. Käyttäjät raportti että kun otetaan PC myönteiset vaikutukset sekä ovat tehokkaampia.
Antioxidents

Viime vuosina on kirjoitettu paljon noin reaktiivinen muoto happea, joka johtaa kehon aineenvaihduntaa . Sanottuja vapaita radikaaleja, ne ovat vastuussa paljon vahinkoa koko järjestelmässä. Vapaat radikaalit ovat läsnä suurempina määrinä aikoina stressin, sairauden, ja kun yksi altistuu myrkkyjä kaikista lähteistä. Useat tunnettua ainetta antioksidantteja auttaa torjumaan tämä vahinko. Ne tukea koko kehon mutta ovat erittäin tärkeää säilyttää kognitiivisen toiminnan. Hyvä antioksidantti formulaatio tulee sisältää seuraavat ravintoaineita; vitamiinit - A, B1, B2, B3, B5, B6, C, & E; mineraalit - sinkki, seleeni; ja - inositoli, bioflavanoids, koliini, glutationi tai N-asetyyli-L-kysteiini, metioniini, CoQ-10, germanium, ja dimetyyliglysiini (DMG). Useat näistä aineista osoittavat tiettyjä myönteisiä vaikutuksia kognitiivisiin parantajia: C, CoQ-10, glutationi tai N-asetyyli-L-kysteiini, ja germanium.

C-vitamiini hyödyt ovat yleisesti tiedossa. Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat meidän ravinnon lähde. Se vahvistaa immuunijärjestelmää ja alentaa kolesterolia. Se myös keskeinen rooli kollageenin, proteiini, joka muodostaa lähes kolmannes kehon koko. Siten C on välttämätöntä kasvavilla ja ylläpitää kudosten. C-vitamiini myös voimallisesti vaikuttaa kognitiivisiin kykyihin ja on sen korkeimmat pitoisuudet aivoissa. Tutkimukset ovat osoittaneet positiivinen korrelaatio C-vitamiinia yksilöiden ja suorituskykyä IQ testi. Ne, joilla on enemmän C pärjäsi paremmin. Ne, joilla on pienempi tulokset lisäsivät tulokset, kun he saivat enemmän C C-vitamiini täydentää on monenlaisia, mutta koska se on hapan se on usein parasta käyttää puskuroitu muotoa. Kalsiumaskorbaatti on hyvä lähde C-vitamiinia, että keho helposti käyttää. Toinen tyyppi Ester C on vielä käytettävissä kehon. Pienempiä annoksia tarjoavat samat edut. Nämä muodot ovat vesiliukoisia. Askorbyylipalmitaatti on rasvaliukoinen muoto C-vitamiinin että rasvakudokseen imeä ja varastoida, kunnes sitä tarvitaan. Se on myös synergistinen vaikutus muiden rasvaliukoisten vitamiinien kuten E-vitamiinia lisääminen sekä lomakkeita hedelmien ja vihannesten nauttiminen voi olla hyötyä.

glutationin suojaa soluja vapailta radikaaleilta ja myrkkyjä. Se on yleinen aine elin, joka vähenee iän. Se on vaikutuksia koko kehon auttaa puhdistaa ja poistaa monia haitallisia aineita kuten raskasmetalleja. Se auttaa suojaamaan maksan joka toimii tärkein "puhdistus elin" kehomme. Se parantaa aivojen toimintaa lisäämällä verenkiertoa ja happea soluihin yhdessä sen suojaava ominaisuuksia.

N-asetyyli-L-kysteiini on edeltäjä glutationin ja glutationiperoksidaasi. Keho käyttää sitä valmistaa näitä voimakkaita myrkkyjä aineita. N-asetyyli-L-kysteiini on tehokkaampi suun kautta täydentää kuin glutationi, koska se on helpommin saatavissa kehon ja glutationin ei liiku tehokkaasti ruoansulatuskanavan.

CoQ-10 on merkittävä määrä hyödyllisiä vaikutuksia. Niihin kuuluvat stimuloimalla immuunijärjestelmää, parantaa urheilullinen suorituskyky, alentaa verenpainetta, vaikutukset sydänsairaus, ja parantaa henkistä toimintaa. Tutkimuksissa CoQ-10 on dramaattisesti lisääntynyt käyttöikä eläimillä. CoQ-10 stimuloi energian vapautumista solussa. Kalvot mitokondrioiden pitää tämän yhteistyön entsyymi joka tuottaa adenosiinitrifosfaatista primäärienergian yksikkö elintoimintoihin. Lisäksi tehostaa energia (joka voi auttaa laihtuminen), CoQ-10 lisää tehoa muiden antioksidanttien.

germanium on mineraali monissa luonnollista paranemisprosessia elintarvikkeita ja yrttejä, kuten ginseng, valkosipuli, aloe, raunioyrtti, ja toiset. Syntetisoitiin ja opiskeli Japanissa, vakaa orgaaninen germanium yhdiste nimeltään germanium sesquioxide osoittaa ylimääräisessä terveyshyötyjä. Tämä muoto germanium voi täydentää hapetus elävää kudosta. Siinä yhdistyy punasolujen ja kaunistelevasti nimeltään "vitamiini O" sen voimakas katalyyttinen ominaisuuksia. Tutkimus osoittaa, että vain orgaaninen sesquioxide yhdiste tarjoaa nämä hyödyt joten varmista, että on muoto käytät.
Vasodilataattorit

Vasodilataattorit avaa pienten verisuonten kutsutaan kapillaareja joka läpäisee kehon ja aivot. Nämä pienet kanavat toimittaa kaikki ravintoaineet ja happea soluihin. Niasiini (tai B3-vitamiini), ja Ginko biloba (kuvattu alla) ovat molemmat osoittautuneet lisätä verenkiertoa aivoihin siten rikastuttaa hapen ja parantaa valppautta.
Natural Nootropics

Nootropics tai "Nootropiini "ovat nopeasti kehittyvä ala lääketutkimuksen. Nämä lääkkeet ovat saatavissa vain lääkärin määräyksestä tai ulkopuolisista lähteistä Yhdysvallat. On kuitenkin olemassa kaksi luonnollisia aineita, jotka ovat laillisesti saatavilla, jotka ovat nootrooppinen (mieli parantaminen) vaikutukset: ginko biloba ja pyroglutamaatin.

Ginko biloba kuten niasiinia lisää liikkeeseen microcapillaries aivojen. Se tulee lehdet ikivanha kiinalainen puu, joka on suosittu maisemia kaikkialla maailmassa. Lehdet ja otteet on määrätty kiinalaisen lääketieteen vuosisatoja ja viime aikoina kaikkialla Euroopassa. Paitsi lisätä liikkeeseen, Ginko biloba on lisäetuja aivoihin. Se lisää tarjontaa ja käyttöä glukoosin (aivojen ensisijainen polttoaine), on antioksidantti, lisää reaktioaika hermoja ja hermo lähetykset, ja parantaa tuotannon adenosiinitrifosfaatin kuten CoQ-10. Se on erityisen kiehtova vaikutus aivot sähköistä toimintaa että se lisää alfa rytmejä aivojen aaltoja liittyy luovuutta, rentoutumista ja paranemista. Tämä tekee siitä erityisen hyödyllinen lisä käyttää tuotteita, kuten Vantage Quest joka stimuloi EEG sekoittuminen, tai valon ja äänilaitteet. Kun ostat ginko biloba, etsiä valmistetut tuotteet viisikymmentä kiloa lehtiä puoli kiloa uutetta (50/1).

pyroglutamaatti Oppimista edistää, parantaa muistia ja vähentää ahdistusta. Tämä aminohappo esiintyy luontaisesti maitotuotteet, liha, hedelmät ja vihannekset. Kehossa se keskittyy aivo-selkäydinnesteessä ja aivot. Pyroglutamaic happo on lähde, josta useita "Nootropiini" on kehitetty. Vaikutus pyroglutamaatin kun otetaan täydentää on samanlainen (vaikkakin vähemmän voimakas) kognitioon. Se on laajalti saatavilla joko yksin, tai arginiini pyroglutamaatin.
Välittäjäaine lähtöaineiden

Aivan kuten super-tietokone, mutta silti monimutkaisempi, aivot jatkuvasti yhteydessä kehon ja itsensä. Viestit lähetetään messenger molekyylejä kutsutaan neurochemicals. Neurochemicals viimeinen eri aikajänteestä riippuen niiden toiminto. Aivot valmistaa kaikki nämä neurochemicals päässä ruoka, jota syömme. Kuitenkin kuten ikä tai kärsivät muita terveysongelmia, määriä näitä neurochemicals vähentää vaikuttavat muistia, tunteita, ja kognition. Useat neurokemialliset esiasteet lisäravinteet ovat saatavilla tämän korotuksen määrää aivoissa, kun otetaan suun kautta. Nämä aminohapot ovat GABA, arginiini, glutamiini, ja fenyylialaniinin ja ovat helposti saatavilla. Kaksi näistä ovat erityisen hyödyllisiä ajatuksen parantamiseksi glutamiinia, ja fenyylialaniinin.

Glutamiini (ei glutamiinihappo) on aivot paimenen. Kuten glukoosi se liikkuu aivoihin soluihin helposti ja toimii polttoaineena.

Fenyylialaniini on esiaste aminohappo useita elintärkeitä välittäjäaineiden, kuten noradrenaliinin, adrenaliini ja dopamiini. Noradrenaliinin (NE) ja dopamiinin auttaa ylläpitämään positiivinen mieliala, motivaatio, ja muistin toimintaa. Itse asiassa kun nämä kaksi välittäjäaineiden vähentää, masennus ja väsymys ovat seurausta. Yksilöt toipumassa riippuvuudesta piristeiden usein uhanalaisia ​​näiden välittäjäaineiden koska he ovat toistuvasti kannustanut sen tuotanto huumeita. Lopulta aivot tulee vähemmän pystyy tuottamaan niitä itse tarvittaessa. Tämä on osa riippuvuuden aikana. Täydentäminen ruokavaliota fenyylialaniinin auttaa ratkaisemaan näitä ehtyminen. Se on hyödyllinen myös kaikille yli 45-vuotiaana
Muut Good Stuff
Adaptogens

Tiettyjä aineita parantaa kehon yleistä toiminto, auttaa palauttamaan tasapainon ja parantaa henkistä toimintaa. Ginsengs - Korean punaista, kiinalainen, amerikkalainen, ja Siperian - kuuluvat tähän ryhmään. Siperian ginseng - Eleuthero - on erilainen kuin muut vaikka ja on nimenomaisesti todettu lisäävän oppimiseen, visuaalinen ja kuulon tarkkuus ja värinäkö.

Muut adaptogens että parantaa immuunijärjestelmää, tasapainottaa kehon järjestelmiä, torjumaan stressiä ja parantaa henkisiä toimintoja ovat reishi, Schizandra, Gotu Kola, FO-ti, ja Astragalus.
multivitamins ja mineraalit

Kuten metafora kelloja joka alkoi tämä artikkeli vitamiineja ja kivennäisaineita ovat järjestelmä, joka toimii yhdessä vahvistaa kehon. Olin onnekas kasvaa iso puutarha, joka toimitetaan runsaasti erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia tasapainottaa ruokavaliota. Nykypäivän ruokavalio pikaruokaa ja jalostetut kappaleet ovat tehneet paljon vaikeampaa saada kaikki me tarvitsemme, mitä syömme, puhumattakaan ravintoaineita tarvitaan valtava luovuus. Siksi on viisasta lisätä usean täydentää meidän ruokavalioon. Muista tämä on täydentää, ei korvaa, terveellistä ruokavaliota. Paras lähde on aina hyvästä, hyvin kasvatettu elintarvikkeet, niihin voidaan lisätä uusia aineita, jotta sinut huippu.
Alasajosta

"aurinko valaisee päivällä. Kuu valot ylös yöllä. " Rhythm läpäisee kosmoksen ja luontoon. Kehomme ovat meri tärinää, syklit, ja rytmejä. Vuodesta vilkkuminen subatomic tansseja esiintyvät miljardisosaa toiseksi uni /valverytmiä koemme 24 tunnin välein, se on jatkuvassa liikkeessä .. Colossal luovuutta samoin liikkuu luonnon kiertokulkua. Voisi sanoa, että se: Ajatuksia syttyy päivällä. Unelmat syttyy yöllä. Paljon luova toiminta, jos asiassa tapahtuu unta yöllä. Keho korjaa ja asettaa itsensä uudelleen enimmäkseen kun olemme REM-unessa ja kuvien näemme unia ovat aina luova. Joskus unelmia, kuten vilkkuu intuition, sisältää ratkaisuja, jotka ovat välttyivät meitä kirkkaan järjen valoa. Siten alasajosta on yhtä tärkeää luova olento kuin on huippukunnossa.

Tiettyjä aineita voi olla hyödyllinen tehtävä varovasti alasajosta nukkumaan. On monia yrttiteet jotka auttavat yksi rentoutumaan ja aiheuttaa tunteen viihtyisä hyvinvointia. Melatoniini, joka aivot tuottavat yöllä, kun ottaa ennen nukkumaanmenoa liikkuu paljon ihmisiä nopeasti syvään uneen. Gamma aminovoihappo (GABA), glysiini, tauriini, inositoli, ja B6-vitamiinin kaikki apua kuin ravitsemuksellista täydentää maksimoida syvän unen. Koska mielenterveyden ammattilainen, olen nähnyt kielteisiä vaikutuksia stressiä ja masennusta voi olla rauhallista unta. Olen myös kokenut sen henkilökohtaisesti. Suosittelen ottaen Stressi B täydentää päivällä sekä kohtuullinen liikunta auttaa torjumaan näitä vaikutuksia ja palauttaa terveellisen unen aikana.
Colossal Luovuus

Colossal luovuus ei ole varattu nero. Vuodesta instant suunniteltiin hetkeen luet näitä sanoja, mieltäsi /body /henki on jatkuvasti luonut. Luovuus on olennainen elossa ja jokainen meistä on ainutlaatuinen jolla on lahja, että mikään muu voi korvata. Colossal luovuus tulee mukaan virittää koko järjestelmän niin, että, kuten kelloja, te kaikki resonoi, ja vastaa, inspiraatio että jylisee hiljaa kautta ajatuksiasi. Colossal luovuus on halu ansaan, tai syttyä, nämä ajatukset tietoisuutemme kunnes tuomme ne elämäämme ja fyysinen maailma ympärillämme. Tämä artikkeli on keskittynyt ravitsemuksellisia järjestelmän osat: miten yhdenmukaistaa "atomit kelloja" jos te niin että ne resonoivat selkeämmin. Painopiste tässä on ollut aivojen; se lepää keskipiste fyysisen, henkisen ja hengellisen maailman. Kuten Baton käsissä kapellimestari, aivosi ansoja ja tulkitsee inspiraatiota, joka tulee syvältä muuttaen sen yhdestä maailmasta toiseen.

Colossal luovuus on tila tasapainon keskuudessa mielen, kehon, ja henki. Olemme keskustelleet tapoja vahvistaa fyysinen. Colossal luovuus avautuu, kun me ravitsevat "joka Bell," että on, kaikki osat olemuksemme. Digest uusia ajatuksia ja ideoita ravita mieltäsi. Kehittää päivittäinen käytäntö - mikä tahansa mieli - joka kutsuu aktiivinen osallistuminen teidän hengellistä-itse.

On myös tuotteita, jotka voivat auttaa sinua tasapainoa ja rakentaa parempaa ajatus ansan jättiläismäinen luovuutta. Vantage Quest käyttää ainutlaatuinen ääni edistää aivot sähköistä toimintaa. Aivojen tai Mind Koneet käyttää vilkkuva valo kuin sekoittuminen mekanismi. Jokainen on hyödyllinen rooli tuning-up meidän carillon ja vapauttaa valtava luovuus.

Ralph Waldo Emerson väitetään sanoi: "Jos rakentaa parempi hiiri ansa ... maailma tekee pahoinpideltiin polku kotiovellesi. " Ehdotan, että jos rakentaa parempi ajatus ansa, kun maailma koputtaa kotiovellesi, voit vastata ja toistaa niitä sinfonian.

Bibliography

Gerras, Charles (toim.). Complete Book vitamiinit. Emmaus, PA: Rodale, 1977.

Hutchinson, Michael. Mega aivokapasiteetin. New York: Hyperion, 1994.

Pearson, Durk, & Shaw, Sandy. Life Extension. New York: Warner, 1982.

Swimme, Brian. Maailmankaikkeus on Green Dragon. Santa Fe: Bear, 1984
.